Hipertenzija, ypač žemo lygio, yra vienas iš tipiškų Vakarų visuomenės sutrikimų. Dėl neaktyvaus gyvenimo būdo ir mitybos, kuri ne visada yra sveika (taip pat daugelis kitų veiksnių, įskaitant genetinį polinkį ), gerų 20% suaugusiųjų gyventojų kraujas spaudžia ant kraujo sienų intensyviau nei fiziologiniai standartai.
Galimybės kreiptis į sutrikimą yra daug ir skiriasi priklausomai nuo paciento savybių: kartais pakanka keisti gyvenimo būdą, o kiti yra būtina kreiptis į farmakologinę terapiją, kad atkurtų normalų lygį.
Kad būtų išvengta arba bent jau kiek įmanoma vėluojama, šis antrasis scenarijus, joga gali būti puiki praktika tiems, kuriems kyla didžiausias pavojus, ir visiems tiems, kurie remiasi geriausiu įmanomu vaistu: prevencija .
Joga - priemonė hipertenzijai kontroliuoti
Joga gali vaidinti hipertenzijos srityje plačiai tiriant ir tiriant tarptautinę medicinos bendruomenę.
Pavyzdžiui, paminėti praėjusiais metais pristatytus tyrimus San Franciske vykusiame metiniame Amerikos hipertenzijos draugijos susitikime. Ją atliko mokslininkų grupė iš Pensilvanijos universiteto ir dalyvavo 120 žmonių, sulaukusių 50 metų, 24 savaites. Dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes: pirmą kartą vyko jogos programa, antrasis buvo atliktas konkrečiai dietai ir buvo pakviestas kasdien pasivaikščioti, trečiasis turėjo ir jogos, ir dietą.
Nepaisant to, kad bandomojo laikotarpio pabaigoje visos trys grupės patyrė nemažai patobulinimų, tie, kurie jau yra įsitraukę į jogos praktiką, padarė didžiausią pažangą .
Debbie Cohen, mokslinių tyrimų koordinatorius, komentuoja: „ Iki šiol atrodo labai perspektyvi, kad joga gali būti naudinga terapija pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo hipertenzija, norintiems išvengti narkotikų vartojimo. Šis metodas taip pat galėtų būti naudojamas kaip papildymas kitiems gyvenimo būdo pokyčiams . "
Be abejo, mes norime paskatinti žmones boikotuoti tradicinius gydymo būdus, tačiau siūlome juos papildyti disciplina: atsižvelgiant į gyvenimo būdo pasikeitimą nuo mitybos, fizinės ir - galiausiai - farmakologinės veiklos. joga gali užimti labai garbingą vietą ir gali būti įtraukta į rekomenduojamą praktiką hipertenzijos atveju tiek kaip terapijos, tiek prevencijos tikslais .
Kas yra tinkama mityba tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio?
Kai kurie patarimai dėl sąmoningos praktikos hipertenzijos atveju
Kaip matėme, hipertenzinis pacientas, gavęs gydytojo sutikimą, gali pasinaudoti svarbia jogos teikiama nauda.
Kaip visada, mes nerekomenduojame šios ar tokios padėties: ypač patologijų atveju ir jei esate pradedantysis, labai svarbu pasikliauti mokytoju.
Be to, ribojančių nuorodų, susijusių su asanomis, teikimas būtų klaidinantis, nes yra daug kintamųjų, kuriuos reikia vertinti rengiant specialią programą.
Apskritai galima pasakyti, kad kiekviena jogos praktika reguliuoja spaudimą . Asanų, pranajamų ir meditacijos sinergija, ypač su ilgaamžiu skliaustu, skirtu galutiniam atsipalaidavimui, gali būti naudinga tik per dideliam spaudimui.
Konkrečiu atveju reik ÷ tų vengti aukštyn kojom pozicijų ir lenkimo atgal, nes jie gali sukelti spaudimą ir su juo susijusią riziką (bent jau praktikos pradžioje).
Šis reiškinys iš tikrųjų gali atsitikti bet kurioje padėtyje, kuri yra pernelyg pažengusi praktikuojančiam gydytojui; todėl svarbu, kad atlikdami asaną būtų visapusiškai žinoma ir klausoma . Jei kvėpavimas yra ramus ir jaučiatės lengvai, greičiausiai, yra kraujo spaudimas.
Taip pat rekomenduojama atsargiai persikelti iš vienos asanos į kitą, ypač stovint, nes esate labiau veikiami galvos svaigimu ir galvos svaigimu. Pranajama turėtų būti vengiama pratimų, tokių kaip bhastrika arba kapalabhati, ir visi pranayamas, kuriems reikalingas kvėpavimas .
