Žarnyno bakterinę florą sudaro milijardai mikroorganizmų (bakterijų, grybų ir virusų), kuriuos tarpusavyje bendradarbiauja. Kad mūsų organizmas pasinaudotų žmogaus mikrobiota (šių žarnyne esančių mikroorganizmų rinkiniu), tai gerai pasirūpinti. Sužinokite, kaip.
Bakterinė flora, kas tai yra?
Tiesą sakant, virškinimo trakto bakterinė flora yra tikra fauna . Tiesą sakant, tai yra daugelio bakterijų rūšių mikrokosmas, apie 400 iš aerobinių, anaerobinių, virusinių, klostridinių ir mikotikų .
Bakterinė apkrova palaipsniui didėja, kai nusileidžiame iš skrandžio į žarnyną ir yra nepakeičiama mūsų kūno apsauginė barjeras .
Svarbu rūpintis jais saugoti nuo pokyčių, disbiozės, kuri gali susilpninti mūsų gynybą patogeninių išpuolių akivaizdoje, padaryti pavargusius, išsekusius ir pažeidžiamus. Taigi, kaip mes galime imtis prevencinių veiksmų, kad užkirstume kelią šiai situacijai?
Paprasčiausiai į mūsų dietos prebiotikus ir probiotinius priedus, galinčius išsaugoti bakterinę florą, vengdami nemalonios infekcinių bakterijų migracijos į kitus rajonus, pvz., Šlapimo takus ar skrandį, ir apsaugant mūsų kūną, kai mes gydome antibiotikais.
Prebiotikai
Prebiotikai yra maisto produktuose esančios medžiagos , kurios nėra absorbuojamos, bet yra naudojamos žarnyno floroje , skatinant "gerų" bakterijų, tokių kaip bifidus bakterijos ir laktobacilės, augimą .
Prebiotikai yra oligosacharidai, ypač frukto-oligosacharidai (FOS), inulinas ir galakto-oligosacharidai (GOS), kurie randami vaisiuose ir daržovėse .
Maistinės medžiagos, turinčios daug prebiotikų, turi būti įdedamos į svogūnus, česnakus, šparagus, artišokus, kviečius, sojos, bananus, cikorijas ir endyvus.
Tuomet inulinas vyksta fermentacijos ciklas, kuris veda prie gerų bakterijų augimo, o kita vertus, fermentuotas atliekų produktas yra energijos elementas ląstelėms. Mes taip pat galime rasti prebiotikų vaistinėse ar vaistažolių vaistu, kad padėtų tinkamą žarnyno floros kiekį.
Kai žarnyno bakterinė flora praranda pusiausvyrą: žarnyno kandida
Probiotikai
Nuo PSO apibrėžimo probiotikai yra „ gyvi organizmai, vartojami tinkamu kiekiu, naudingi šeimininko sveikatai “. Tai yra geros nepatogeninės bakterijos, tokios kaip pieno rūgšties bakterijos arba bifidobakterijos.
Jų funkcija yra stiprinti imuninį atsaką, skatinti žarnyno skvarbą, praturtinti žarnyno florą, padėti fermentuoti fermentus.
Mes galime rasti įdomių probiotikų dalį fermentuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, visame baltame jogurte, acidophilus piene, kefyre, gyvame Ricotta. Vaistažolių vaistinėse ir vaistinėse mes galime lengvai rasti įvairių formų, miltelių, skysčių ar tablečių probiotikus, galinčius dar labiau praturtinti mūsų bakterinę florą su daugiau nei milijardu naujų elementų.
Gydant save prieš ir probiotikais
Gerai integruoti prebiotikų ir probiotikų indėlį:
- sezoninių pokyčių metu, kai reikia daugiau pastangų iš mūsų imuninės sistemos į klimato kaitą;
- gydant antibiotikais, kurie, viena vertus, kovoja su infekcijomis, mažina bakterijų florą ir silpnina mūsų kūną;
- dirgliosios žarnos sindromo atveju, dalyvaujant Helicobacter Pylori arba Escherichia Coli.
Probiotinių ciklų vykdymas visada yra naudinga ir naudinga praktika, skirta rūpintis žarnyno flora ir išsaugoti mūsų gerovės būklę.
