Poilsis yra svarbus norint suteikti geriausias dienas per dieną: nerimas, rūpesčiai ir prasta mityba gali priversti mus miegoti blogai ir padaryti mus nervingais, nenuosekliais ir mažiau efektyviais darbe ir studijoje.
Pažiūrėkime, kas yra žolės, kurios skatina miegą ir leidžia mums gerai miegoti, taip pat pagerinti mūsų dienų kokybę.
Nemiga: kodėl svarbu pailsėti
Nemiga yra labai dažnas sutrikimas, kuris paveikia visų amžiaus grupių žmones. Jei sergate nemiga, sunku užmigti, dažnai pabudi naktį, arba jūs turite apversti miego režimo ritmus.
Suaugusieji turėtų miegoti mažiausiai šešias ar aštuonias valandas naktį : per šias valandas miegas pasižymi skirtingomis fazėmis, kurios seka viena po kitos; paskutinė iš šių fazių vadinama REM miego, tai yra laikotarpis, kuriam būdingi greiti akies judesiai.
Šio miego stadijos praradimas per dieną sukelia dirglumą ir mieguistumą, gali pakenkti psichikos fiziniam efektyvumui ir neigiamai paveikti nuotaiką, mokymąsi, atmintį ir koncentraciją, mažinti darbą darbe, studijuojant ir įprastoje kasdienėje veikloje ; todėl norint turėti tinkamą nuotaiką, kad galėtumėte susidoroti su diena ir pakankamai energijos, kad galėtumėte praleisti per dieną, būtina, kad naktį tinkamai pailsėtumėte.
Nemigos priežastys gali būti įvairaus pobūdžio: gali būti, kad dėl blogos mitybos negalite gerai miegoti arba kad sunku užmigti priklauso nuo nerimo, rūpesčių ar tiesiog nepatogios lovos ar aplinkos, kuri nėra skatina poilsį dėl šviesos ar triukšmo.
Jei nemiga išlieka net po to, kai rado ir išsprendė priežastis, galima kreiptis į fitoterapiją ir naudoti žoleles, kurios skatina miegą.
Žolės, kurios skatina miegą
Geros kovos su nemiga reikalavimais, be veiksmingumo, turi būti numatytas ir greitas pašalinimas ir šalutinio poveikio nebuvimas.
Nemigaus vaistai gali sukelti mieguistumą, protinę sumišimą, galvos skausmą ar priklausomybę, o miego skatinimo žolės neturi šių šalutinių poveikių, kai vartojimas nėra ilgesnis.
Tarp žolelių, rekomenduojamų skatinti gerą poilsį, randame apynių, baldrių, citrinų balzamo ir aistros žiedų, dažnai naudojamų žolelių arbatos pavidalu.
Apyniai ( Humulus lupulus ) yra daugiametis žolinis augalas, kurio strobiliai naudojami. Vaistas yra aliejingas, susidedantis iš karčiųjų principų, tarp kurių randame humuloną ir lupuloną, kurio degradacijos produktai yra atsakingi už farmakologinį aktyvumą. Hopas naudojamas nerimui ir nemiga gydyti ir yra laikomas saugiu vaistu. Jis vartojamas infuzijos ar nuoviru pavidalu, dažnai kartu su kitais augalais, kurie skatina miegą, pvz., Valerijonas.
Valerijono vaistas yra išdžiovintas Valeriana officinalis šakniastiebis, kuriame yra eterinio aliejaus, valepotriato, lignanų, alkaloidų. Valerijono aktyvumas pasireiškia dėl skirtingų junginių, sudarančių vaistą, naudojamas nemiga ir nerimas gydant vandeninius ekstraktus, hidroalkoholinius ekstraktus, gastrorestetines tabletes ar žolelių arbatas.
Citrinų balzamas yra Viduržemio jūros regiono aromatinė žolė, kurios lapuose yra flavonoidų ir eterinio aliejaus. Melissa officinalis yra naudojamas vaistažolių arbatose kartu su kitomis žolėmis, kurios skatina miegą, nes turi teigiamą poveikį nerimui ir nemiga, taip pat gerina infuzijos skonį ir turi spazmolitinį poveikį.
Norėdami skatinti miegą, taip pat galite naudoti citrinų balzamo vandenį, kuris bus išgarinamas ant kūno ar eterinio aliejaus citrinų balzamo, užpilant keletą lašų ant pagalvės arba viduje masažo aliejaus, kad galėtumėte naudoti prieš miegą.
Nerimas, susijęs su nemiga, taip pat naudojamas daugiametės kopimo augalo „ Passiflora incarnata“ žiedynai ir infrukcija. Tie, kurie yra atsakingi už pasifloros farmakologinį aktyvumą, nėra žinomi, tačiau šio augalo tyrimai skatina raminamąjį ir anksiolitinį poveikį.
Aistros gėlė yra žolelių arbata arba kiti preparatai, skirti vidaus vartojimui miego sutrikimams ir nerviniam neramumui gydyti .
