Gimdos kaklelis arba, tiksliau, gimdos kaklelis, yra problema, kuri bent kartą gyvenime veikia 2/3 pasaulio gyventojų .

Ilgai praleistos valandos, sėdinčios mokykloje ar biure, knygose ar priešais ekraną, arba namuose prie televizoriaus ar mobiliuoju telefonu, neabejotinai nepadeda.

Bet visų pirma tai yra nepakankamas informuotumo trūkumas, dėl kurio mes nukreipiame į kaklo plotą, dažnai nesuprantu signalų ir suprantame per vėlai, kai jis jau yra desensibilizuotas dėl blogos kraujotakos arba jau yra sutartas, todėl skausmingas, nes neteisingas kelia.

Mes pasiekiame tašką, kur netinkama padėtis jau nebepajėgia, bet, priešingai, patiriame skausmą ir diskomfortą rotacijos judesių metu, kurie būtų normalūs.

Joga padėti gimdos kaklui

Joga, kaip ir kitos panašios disciplinos, neabejotinai gali padėti gydyti gimdos kaklelį .

Visų pirma, kontroliuojamas kvėpavimas kartu su teisingu atsipalaidavimu padės mums suvokti mažas asimetrijos, kurios tapo lėtinės, ryšį tarp kaklo slankstelių ir likusio nugaros dalies, ir visus mikroįrankius, kurie turi būti permokyti.

Šiuo požiūriu gali padėti specifiniai asanos pratimai, tokie kaip brahma mudra arba sasha mudra . Net balasana, svanasana, uttanasana, jei tai praktikuojama, gali atsverti netinkamo gyvenimo būdo sukeltą žalą kaklui.

Asanos yra kontraindikuotinos gimdos kaklelio atveju

Tačiau taip pat reikia pasakyti, kad ne visi Hatha jogos asanos yra palankūs gimdos kaklelio atveju, iš tikrųjų, kai kurie iš jų yra neabejotinai vengiami dėl pernelyg didelio spaudimo jau problemiškos kaklo sausgyslėms, raumenims ar slanksteliams .

Šiuo atveju galime lengvai kalbėti apie kontraindikacijas .

> Padangusthasana arba hallux pozicija

Tai padėtis, kuri atliekama nuo stovėjimo, ir iš dalies lenkiant viršutinę kūno dalį į priekį, išlaikant tiesią ir nugaros, ir kojos. Kai patrauksite pirštus, pakilkite savo nugarą ir sulenkite kaklą.

Gimdos kaklelio atveju šis paskutinis judėjimas yra nepatogu, taip pat atsižvelgiant į svarbų kraujo srautą, kuris pasiekia aukštyn koją.

> Paripurna Navasana arba laivo padėtis

Tai pozicija, kuri atliekama gulint ant nugaros. Jis sulenkia kūną, stengdamasis išlikti tiesus ir subalansuotas .

Be to, šiuo atveju kaklas lenkiasi į priekį, sukurdamas daug įtampos ir nepertraukiamo mikro judesių serijos, kurias lemia padėties nestabilumas.

Ši padėtis sukelia susitraukimą iki kaklo, ką reikia vengti, jei jau yra susitraukimų.

> Dhanurasana arba lanko padėtis

Nesudėtinga atlikti, o arkos padėtyje kulkšnis yra užsikabinęs iš užpakalinės dalies, išlenkęs nugarą ir likęs subalansuotas ant dubens.

Kaip ir anksčiau, net čia nugaros ir kaklo įtampa yra netinkama gimdos kaklelio atveju, nes viso nugaros raumenys turi susitraukti ir išplėsti susitraukimą net iki kaklo.

> Ustrasanos ar kupranugario padėtis

Šioje padėtyje atsitinka daugiau ar mažiau tiksliai tai, ką aprašėme laivapriekio pozicijai, tik kad mes negalėsime būti subalansuoti ant dubens, o ant kelių ir ant pirštų.

> Matsyasana arba žuvies padėtis

Nusileidę kojomis ištiesę ar peržengę lotoso poziciją, mes sulenkime galvą atgal, palikdami viršūnę ant žemės, išlenkdami kaklą stipriai atgal, su visu spaudimu, kurį reiškia ši laikysena. Tikrai vengiama.