Remiantis įvairiais pastaraisiais metais atliktais moksliniais tyrimais, tinkamas omega 3 vartojimas padėtų pasiekti gerų rezultatų dėl koncentracijos, akademinių rezultatų ir hiperaktyvių vaikų elgesio. Mes paminėjome porą.
Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, kurį atliko Oksfordo universitetas 362 sveikiems vaikams nuo 7 iki 9 metų ir paskelbtas 2012 m. Žurnale „ Plos One“, parodė, kad omega 3 integracija pagerintų skaitymo galimybes ir elgesį,
Kitas tyrimas, atliktas Australijoje ir paskelbtas 2013 m. „ Journal of Observ Disorders“, parodė, kad vaikams, kuriems omega 3 integracija į mitybą iš tikrųjų prisidėjo prie jų kraujo verčių didinimo, pagerėjimas buvo pastebėtas . dėmesys, mokiniai ir elgesys vaikams, sergantiems ADHD.
Dieta hiperaktyviems vaikams
Nepakankama mityba, turinti pagrindines maistines medžiagas, neigiamai veikia vaikų elgesį, dėmesį, atmintį ir akademinį darbą.
Ypač omega 3 trūkumas dažnai siejamas su hiperaktyvių vaikų elgesio ir mokymosi sutrikimais . Iš tiesų, kai kurie tyrimai parodė, kad omega 3 kraujo koncentracija hiperaktyviuose vaikuose dažnai sumažėja.
Omega 3 gali būti apibrėžiamas kaip statybiniai blokai, būtini sveikai smegenų statybai vaikams ir todėl yra svarbios maistinės medžiagos jų gerovei ir vystymuisi.
Tačiau yra ir kitų veiksnių, kitų mitybos įpročių, kurie dažnai siejami su hiperaktyvumo simptomais ir su tokia būklė, kurią medicina vadina ADHD ( dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas, Italijos dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas ). Kas jie yra?
- Didelis cukraus suvartojimas .
- Mityba, kuri apskritai yra menkos mikro ir makroelementuose .
- Maisto priedai ir dažikliai, ypač kai kurie. Yra europinis standartas, kuris įsigaliojo 2010 m. Ir kuriame žodžiai „ gali neigiamai paveikti vaikų veiklą ir dėmesį “ visiems produktams, kurių sudėtyje yra dažiklių E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 ir E 129.
- Organofosfatų, pesticidų, kurių likučių galima rasti įvairiuose vaisių ir daržovių tipuose, poveikis. Įprotis vartoti ekologiškas daržoves padeda sumažinti šių pesticidų per maistą riziką.
Jus taip pat domina interviu su Assia Federici, vaikų, turinčių specialiųjų ugdymosi poreikių, mokytoja
Kaip integruoti Omega-3 vaikams
Omega 3 turėtų būti paimama daugiausia per tinkamą mitybą. Tai maisto produktai, turintys daug omega 3:
- Aliejinės sėklos, ypač graikiniai riešutai.
- Ankštiniai, ypač pupelės.
- Žuvys, ypač mėlyna žuvis, būtent sardinės, ančiuviai, menkės, skumbrės, bonito ... Žuvys, turinčios daug omega 3, turi būti labai šviežios . Taip pat svarbu gaminti valgį ; pvz., kepimas, žudo daug maistinių medžiagų, o kepimas, troškinimas ar kepimas yra tikrai tinkamesni. Taip pat patartina naudoti trumpalaikių žuvų (silkės, ančiuviai, skumbrės ...) vartojimą, nes jie turi mažiau laiko suvartoti žuvų produktus vis dažniau.
- Dumbliai ir kitos daržovės, ypač žalios lapinės daržovės.
Teisinga mityba garantuoja vaikams tinkamą omega 3 kiekį. Kai kuriais konkrečiais atvejais gali būti naudojami specialūs papildai, bet visada ir tik pasikonsultavus su patikimu pediatru.
