Tikėjimai apie save, ypač tie, kurie prasideda „aš beviltiškai ... drovūs, nerangūs su moterimis, nepatogūs ir pan.“, Daro neigiamą poveikį mūsų gyvenimui ir atima iš daugybės teigiamų energijos, kurias verta to padaryti naudoti, siekiant padidinti mūsų gerovę ir visapusiškai mėgautis kiekvienu momentu.

Mes visi turime nekaltą mažą balsą mūsų galvose, kurie kartoja kažką neigiamo apie save, tikriausiai taip ilgai, kad tikime aklai, niekada neklausdami to, kad šis mažas balsas yra teisingas. Tikėjimai apie save yra formuojami vaikystėje, prieš septynerius metus, remdamiesi išgyvenama patirtimi ir internalizavimu, kad svarbūs skaičiai (mokytojai, tėvai) išreiškė mus tuo metu mūsų gyvenime. Ar manote apie konkrečią neigiamą mintį apie save, ką jūsų vidinis kritikas dažnai kartoja?

Pavyzdžiui: aš visada buvau ... (drovūs, silpni, tingūs, baimingi, neveiklūs, blogi studentai, negalintys prarasti svorio).

Deja, gyvenimo metu, net jei mes sukūrėme ir įgavome įgūdžių, kurie paneigtų šiuos neigiamus įsitikinimus, kad mes su mumis, mes beveik niekada negalime pakeisti šios drastiškos nuomonės apie save ir suteikti mums galimybę parodyti mažai balsui negerai, kad dabar mes nebėra silpni, bailiai, drovūs ar kitaip. Dabar šie įsitikinimai yra tokie, kaip ir mūsų pasąmonėje, ir mes negalime vengti kritikuoti save ir apklausti savo sugebėjimus, kai gyvenimas mus verčia.

Vietoj to, naudojant Tapping / EFT, mes turime veiksmingą įrankį, kad galėtume įsikišti į klastingą mažą balsą mūsų galvoje. Iš tikrųjų per Tapping / EFT mes galime įsikišti į mūsų pasąmonę ir keisti neigiamą įsitikinimą apie save ir mūsų galimybes bei savybes.

Paspaudimas (taip pat žinomas kaip EFT ir MTT) yra labai paprasta ir labai veiksminga technika, gimusi neseniai (1900 m. Antroje pusėje). Jis grindžiamas principais, kurie kyla iš akupunktūros, tačiau nenaudojant adatų: vietoj to naudojamas pirštu. Jūs išmoksite po kelių minučių ir jūs taip pat galite jį naudoti vieni, norėdami įveikti ir išspręsti nerimą, fobijas, baimes, pasipiktinimą, agresiją, portatyvinę traumą, praktiškai visus neigiamus ir skausmingus jausmus ir su tuo susijusias fizines problemas.

Jei norite pabandyti pakeisti vieną ar visus savo ribojančius įsitikinimus, atlikite paprastą paspaudimo pratimą, kurį norėčiau parodyti.

Šiuo pavyzdžiu aš naudosiu asmenį, kuris yra įsitikinęs, kad jis yra pernelyg baisus ir todėl veda labiau ribotą ir apgailėtiną socialinį gyvenimą, negu jis norėtų. Tačiau, žinoma , galite pakeisti sakinius, juos pritaikant prie konkrečios problemos .

Šiek tiek toliau, pateikiau tikėjimo ribojimo pavyzdžius. Koks yra jūsų blogiausias neigiamas įsitikinimas apie save? Užrašykite jį ant popieriaus lapo.

Dabar pabandykite garsiai sakyti sakinį: kaip intensyvus yra įsitikinimas, kad tiesa, jūsų mąstyme, yra nuo 1 iki 10 skalės? Taip pat parašykite

Kokį fizinį pojūtį jaučiatės sakydamas tą sakinį? Pavyzdžiui, galite pajusti nemalonų pojūtį gerklės, krūtinės, galvos ar kitur jūsų kūno vietoje. Atkreipkite dėmesį į tai ir priskirkite vertę nuo 1 iki 10.

Dabar palieskite du pirštus Tapping / EFT taškuose po toliau pateiktos diagramos.

Taikytini taškai:

Karatės pjaustymas / pjaustymas (1);

Cima della Testa (2); Antakių (3); Akies pusė (4); Po akimi (5); Po nosimi (6); Smakro (7); Clavicles (8); Po ranka (9).

Bakstelėdami garsiai pakartokite šiuos sakinius, kurie yra tinkami asmeniui, kenčiančiam nuo savo pernelyg drovumo

Rankinis supjaustymas: net jei aš esu (.....) drovus ir artimas, kai esu kompanijoje, aš sutinku save ir myliu save.

Nors aš nesu toks pat ekstravertas, kaip norėčiau, man patinka mylėti save.

Net jei aš esu nepatogu, kai aš esu su kitais žmonėmis, aš suteikiu sau galimybę atrakinti save.

Į viršų: aš uždariau ir drovus.

Antakių: man atrodo, kad visi apie tai žino.

Akies pusė: tai verčia mane jaustis nepatogiai.

Po akimi: man nepatinka būti per daug žmonių.

Po nosimi: aš esu saugomas asmuo.

Chin: Štai ką visi man pasakė, nes buvau vaikas.

Collarbone: Ir kartais jis sveria mane taip atsitiktinai.

Pažastyje: tai visada buvo toks ir nėra nieko.

Į viršų: Bet ar taip?

Giliai įkvėpkite ir atkreipkite dėmesį į save. Ar jaučiate savo kūno ar emocijų pokyčius? Ar vertė, kurią jam davėte, nukrito?

Mes tęsiame ir dabar nukreipiame energiją link teigiamos krypties . Kaip norėtumėte išgirsti jus? Jūs galite nuspręsti, kad gerai jaučiasi būti drovūs, kol galite jį priimti ir jaustis gerai, žmonių, vertinančių jus už tai, kaip jūs esate, kompanijoje. Arba galbūt norėsite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Rankinis supjaustymas: net jei aš esu drovus ir artimas, kai esu kompanijoje, aš sutinku, kad esu.

Net jei dalis manęs stangrina įmonėje, aš nusprendžiau išlaisvinti savo atsipalaidavimą.

Nors visuomet maniau, kad būsiu uždarytas ir drovus, leiskiu sau geriau pažinti save ir leisti kitiems žmonėms geriau pažinti mane.

Į viršų: aš esu standus ir drovus.

Antakių: Ką daryti, jei aš ne taip patinka?

Akies pusė: Yra žmonių, su kuriais aš esu nepatogus, ir žmonės, su kuriais aš atsipalaiduojau.

Po akimi: aš nusprendžiau nustoti kritikuoti save dėl savo drovumo.

Po nosimi: kiti žmonės mane kritikavo.

Chin: Bet galbūt jie nebuvo man tinkami žmonės.

Clavicle: Jūs negalite patikti visiems.

Pažastyje: turiu teisę pasirinkti, su kuo būti atviresne ir su kuo ne.

Galvos viršuje: gal aš visada esu uždarytas, nes man atrodo, kad visi manęs tikisi, kad ne.

Antakės: tai tampa užburtas ratas, kuris man pakenkia.

Akies pusė: Galbūt niekas tikisi iš manęs, išskyrus ... mane!

Po akimi: Iš tikrųjų mano draugai mane pažįsta ir vertina mane.

Po nosimi: ir kiti žmonės iš tikrųjų nėra man įdomūs.

Chin: Ir tada jų nuomonė nėra tokia daug.

Collarbone: aš nusprendžiu nustoti save vertinti ir būti nepatogiai su savimi.

Pažastyje: aš pasirenku save vertinti kaip aš, būtent taip, kaip mano draugai.

Dabar nuimkite gilų kvėpavimą ir atkreipkite dėmesį į fizinius pojūčius, prisiminimus, mintis, kurios galėjo atsiminti šio prisilietimo metu. Galite tęsti keletą ratų, sutelkdami dėmesį į juos, „išleisti“ neigiamą ir ribojančią energiją ir užbaigti procesą.

Jūs galite naudoti schemą kitiems aspektams, kuriuose jaučiatės įstrigę, pvz., Yra tingus, pražūtingas tam tikru gyvenimo aspektu (finansų, santykių ir pan. Valdymas).

Būkite kūrybingi ir neapsiribokite šiuo klausimu!

Laikykitės galimybių atverti galimybes! Naudokite savo vaizduotę ir visų pirma prisiminkite, kad naudojant „Tapping“ jūs suteikiate sau nuostabią galimybę keisti dalykus.

Paskutinis dalykas: nereikia tikėti, net skeptikai gali pabandyti gauti puikių rezultatų.