Labai tikėtina, kad labai mažai galvoja apie jogą, kai juos sutrikdo hemorojus, nes jiems sunku paklausti savo mokytojo patarimo, kaip išspręsti šią problemą.
Iš dalies teisingai, atsižvelgiant į tai, kad ši disciplina nesikiša ūmaus skausmo atveju. Tačiau jai gali būti patikėta prevencija ir pagalba, kuri visada yra esminė ir niekada nereikšminga.
Pažiūrėkime, kaip kartu!
Speciali asanos hemorojus
Dauguma rekomenduojamų pozicijų hemorojus yra aukštyn kojom . Vis dėlto yra gerai žinoma, kad jie taip pat yra labiausiai problemiški daugumai studentų, ypač kalbant apie padėtį.
Todėl mes pereisime prie paprastesnės asanos, nors ne visuomet pasiekiame visus. Jei jūs jau jį valdote arba praktikuojate, instrukcijos, kurias mes pateiksime, padės jums individualiai praktikuoti. Atvirkščiai, jei niekada to nepadarėte, rekomenduojame tai daryti tik dalyvaujant jogos mokytojui, kuris žino, kaip paruošti savo kūną, kad priimtumėte šią laikyseną.
Mes kalbame apie Sarvangasaną, dažnai vadinamą šnekamojoje žvakės pozicijoje .
- Jis pradeda gulėti, kai kojos plečiasi, o rankos šalia kūno ir rankų delnai pasukti žemyn.
- Sulenkite kelius ir padėkite šlaunis kontaktuoti su skrandžiu. Pakelkite klubus ir padėkite juos ant rankų delnų, lenkiančių alkūnes.
- Iškvėpkite, ištiesinkite krūtinę, kol ji yra kuo statmenesnė į rankas palaikomą grindis. Smakras turėtų liesti krūtinkaulį. Kai ši padėtis tampa stabili, tempkite kojas aukštyn ir palaikykite asaną.
Pozicija lydės lėtai ir palaipsniui sekant keliu, aprašytu atvirkščiai.
Atraskite ir homeopatines priemones prieš hemorojus
Ne tik asanos hemorojus
Be pozicijų, vadinamųjų mudrų, rankų ar kūno gestų ar pozicijų su konkrečiais tikslais yra jogos repertuaro dalis.
Labai gerai žinoma, kad yra keletas hasta mudras (rankų purvų), mažiau žinomos kaip kitos kūno vietos.
Jei norite išvengti hemorojus, gali būti naudinga reguliariai praktikuoti ashwini mudra, dar vadinamą kumelė : ji susideda iš išangės ir sfinkterio raumenų susitraukimo sėdint, jei įmanoma, kryželiu; jis gali būti atliekamas arba kvėpavimo ritmu, arba, paprasčiausiai, užtrunka tam tikras akimirkas ir po to atleidžiantis.
Šis pratimas turi milžinišką pranašumą, kuris gali būti praktikuojamas bet kur ir bet kuriuo metu. Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek sudėtinga ar neįprasta, bet tai tik pripratimo klausimas. Per trumpą laiką jūs būsite ramūs ir būsite visiškai natūralūs.
