Pavasaris - tai sezonas, kurio metu daugelis alergiškų žmonių mėgsta ir baimės: dienos yra ilgos ir dažnai saulėtos, gamta pažadina, temperatūra tampa minkštesnė. Tačiau sezoninių alergijų piko laikotarpis yra susijęs su augalų žiedadulkėmis, kurios sunkiausiais atvejais gali sukelti įvairaus sunkumo astmos krizes.
Nuo praėjusio šimtmečio mokslininkai ištyrė galimybes, kurias joga siūlo valdyti astmą be tradicinių gydymo būdų. Pirmasis klinikinis tyrimas šiuo atžvilgiu buvo pradėtas 1967 m., Dr. Mukund Bohle ir davė vilčių.
Norėdami uždaryti apskritimą, cituojame neseniai Amerikos sporto medicinos koledže pateiktą tyrimą, kuriame parodyta, kaip didelė dalis astmos dalyvių užregistravo teigiamus rezultatus įvedant jogą į savo gyvenimą, ypač dėl ūminių epizodų dažnumo ir intensyvumo.
Kvėpavimo svarba
Pirmasis elementas, jungiantis jogą ir astmą, yra centrinės kvėpavimo takų priemonės . Jogos įkvėpimas yra alfa ir omega, tai nematomas siūlas, jungiantis mūsų fizinį, psichinį ir energetinį kūną.
Tiksliniai pratimai pranajamoje (kvėpavimo kontrolė) gali duoti daug naudos: naujas kvėpavimo ugdymas yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie nustebina jogos neofitus.
Mokymasis kvėpuoti su nosimi, giliai, lėtai, įtraukiant diafragmą ir dešinėje laikant, bus naudingas tiems, kurie kenčia nuo astmos.
Be to, šių pratybų metu jūs kviečiami atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką jūs darote, kad juos atliktumėte, ty visiškai suvokdami. Šis psichikos požiūris yra labai naudingas atgauti pasitikėjimą savo kvėpavimu, kuris dažnai visiškai nežino. Pirmas žingsnis jų išsprendimui yra eksperimentuoti su savo disfunkcija (dažniau ir paviršutiniškai kvėpuoti, linkėti laikytis kvėpavimo ar kvėpuoti atvirai burnoje ir pan.).
Dr. aiškina Jonatano lauko „ Niujorko medicinos mokyklos“ alergijos ir astmos klinikos direktorius: „ Joga pagerina kvėpavimo supratimą, kad būtų galima iš anksto nustatyti, kada kvėpavimas nėra reguliarus ir veikia greitai “.
Taip pat galima naudoti eterinius aliejus su atsinaujinančia funkcija, kuri padeda skatinti tinkamą deguonį.
Sužinokite daugiau apie jogos naudą kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemoms
Kai kuri padėtis, kurią reikia išbandyti astmos atveju
Be pranajamos, joga gali padėti atsipalaiduoti ir asanai . Kalbant apie pirmąjį elementą, praktikuojant savoana (lavono padėtis) padeda suvokti kvėpavimą ir palengvinti pilvo kvėpavimą, kuris taip pat bus naudingas psicho-emociniam lygiui, suteikiant ramybę ir ramybę.
Kalbant apie laikyseną, paprastai rekomenduojamos aukštyn kojos, nes diafragma juda kartu su sunkiu jėga, o ne prieš ją (kaip ji paprastai būna stovint). Jei negalite prisiimti pozicijos ant galvos, galite pabandyti su žvakės ar viparita karani padėtimi, abu taip pat naudodami atramas, jei reikia.
Taip pat rekomenduojama pasukti atgal, nes jame yra plaučių ir aktyvinama visa kvėpavimo sistema. Jie pagerina krūtinės plitimą, deguonies tiekimą ir kvėpavimo organų priemaišų šalinimą.
Labiausiai žinomos šios kryptys yra: kupranugario padėtis, žuvies padėtis, arkos padėtis, tilto padėtis, kobros padėtis .
