Ar šis straipsnis bus jūsų pirmoji pamoka Jogos klasėje?



Tai tiesa, jūs turite teisę: jei straipsnis kada nors gali atrodyti kaip pradinė pamoka jogos kurse arba bent jau jis gali priartinti skaitytojus prie šio tūkstantmečio drausmės. Mes paklausiame savęs ir stengiamės užtikrinti, kad atsakymas būtų teigiamas. Žingsnis po žingsnio tiriame jogos kursą.

Užsiregistruokite jogos kurse

Jie sako, kad joga yra priešnuodis prieš įtampą ir nuovargį. Jie sako, kad jogos sesiją galima palyginti su vidiniu masažu, galinčiu veikti visuose organuose. Tai tiesa. Pagalvokite, kad tai daroma su vidinėmis liaukomis. Jogos sesija tam tikra prasme yra grįžimas prie gamtos ritmo . Išeina gilesnės asmens savybės, kurios tęsiasi savęs pažinimo keliu arba prasideda nuo nulio.

Pozicijos, atsipalaidavimai, meditacijos veikia kaip pirštai, kurie kažkam pašalina nenaudingumo sluoksnius, žmogų kilmingiausio termino prasme, kuri linkusi blizgesį, tikra forma. Todėl įsiregistravimas jogos kursuose nėra toks, kaip nuspręsti lankyti užsiėmimus, kur pratimai atliekami įmonei, sudeginti, prarasti svorį. Geras pradinis taškas, prieš pradedant įvesti vietą, kur vyksta jogos kursas, gali būti noras geriau jausti savo kūną ir suvokti ar sugrįžti suvokti prarastą ar niekada nežinomą vidinę harmoniją .

Pagrindinis žodynas, skirtas pradedant jogos kursą

Pažvelkime į kai kuriuos raktinius žodžius, kurie yra pagrindinio jogos žodyno dalis:

- Asanas

Arba pozicijas. Yra apie 84 000 ir lėtai jie atėjo iš Rytų į Vakarus, pirmiausia keliais šimtais, dabar vis daugiau ir daugiau. Neįtikėtinas asanų asortimentas yra funkcionalus visam kūno vystymuisi, nes kai kurios pozicijos skatina tam tikrus raumenis, o ne kitus, jie iškelia tam tikrus jausmus, o ne kitus, stimuliuoja vidaus organus, liaukas ir nervų sistemą kitaip. Iš tikrųjų, pradedantiesiems tikrai reikia ne daugiau kaip penkiasdešimt pozicijų. Jie turėtų būti atliekami lėtai ir sąmoningai, laikantis kvėpavimo fazių. Kada padėtis yra, kūnas išlieka tam tikrą akimirką, kuris gali būti trumpas, jei padėtis yra „dinamiška“, ty ji atliekama su kvėpavimu.

- Prana

Jis randamas ore, maisto produktuose, gėrimuose. Jis cirkuliuoja visur organizme ir užtikrina tinkamą jo veikimą. Pagal jogos tradiciją ši liga atsiranda, kai šis energijos cirkuliavimas yra per silpnas, nesubalansuotas arba blokuojamas tam tikruose taškuose. Su joga galima nukreipti praną, išmokti kvėpuoti sąmoningai ir kontroliuojant. Pagal žodį pranajama pranos cirkuliavimo metodai patenka tiek į eterinį kūną, tiek į fizinį.

- Ujjayi

Tai pranajama, tai yra kvėpavimo pratimai, praktikuojami nepriklausomai nuo pozicijų. Tai reiškia, kad reikia susitraukti gerklės lygmeniu (glottis ir epiglottis), todėl oras grįžta į plaučius. Nuo oro trinties prieš sienas atsiranda tipiškas ujjayi garsas, panašus į miegamojo knarkimą. Šis metodas leidžia sulėtinti kvėpavimą ir skatina koncentraciją.

- Atsipalaidavimas

Jums bus įdomu, ką reikia paaiškinti apie žodį, kuris jau yra toks iškalbingas. Ir vietoj jogos, šis terminas turi išplėstinę reikšmę, apimančią fizinę atsipalaidavimą, nervų iškraipymą ir protinę atsipalaidavimą. Šitą išsiplėtimą siekiama bet kurioje asanoje; pradedantiesiems priartėti prie pojūčio, kapitonas dažnai skatina atsipalaidavimą netgi kūno dalims, kurios nėra įtemptos (pvz., veidas), žymėdamas atsipalaidavimo ir minkštumo skirtumą. Tokiu būdu suprantama atsipalaidacija atgaivina kūną ir turi panašų poveikį kaip vieną ar dvi valandas.

Ankstesnis Straipsnis

3 kvėpavimo metodai, kuriais galite pabandyti atostogauti

3 kvėpavimo metodai, kuriais galite pabandyti atostogauti

Šventės yra prie pat slenksčio, ir apskritai mes kelios dienos nuo miesto konteksto, kalnuose, kaime ar jūroje. Šios akimirkos yra puiki galimybė atsigauti po studijų ar darbo metų, laikinai atsisakyti kasdienių rūpesčių ir, kodėl gi ne, sugrįžti į kūną ir protą. Kadangi jūsų jogos klasė tikriausiai taip pat nutraukiama dėl atostogų, kodėl gi ne išnaudoti nesugadintus kraštovaizdžius, kurie mus sulaukia naudingos pranajamos sesijos (kvėpavimo kontrolė)? Štai trys kvėpavimo metodai,...

Kitas Straipsnis

Kraujava nuo raukšlių su hialurono rūgštimi: receptas

Kraujava nuo raukšlių su hialurono rūgštimi: receptas

Hialurono rūgštis yra natūrali medžiaga, naudojama kosmetikoje, kad hidratuotų epidermį, sumažintų raukšles ir atkurtų brandžią odą. Pažiūrėkime, kur pirkti ir kaip naudoti hialurono rūgštį, kad paruoštumėte raukšlių kremą . Naudokite hialurono rūgšties kosmetiką ir vietą Hialurono rūgštis yra puikus drėkinamasis preparatas, nes jis neleidžia garuoti vandeniui, sudaro neuždengiančią plėvelę, kuri padeda išvengti odos dehidratacijos. Be to, hialurono rūgštis pasižymi an...