Stresas gali būti apibrėžtas kaip nespecifinė (ty visada tokia) organizmo reakcija į įvairius jai veikiančius stimulus. Ši reakcija yra sisteminė (tai reiškia, kad ji apima visą organizmą), bet, svarbiausia, ji yra iš esmės naudinga, nes ji leidžia geriau prisitaikyti ir geriau išgyventi asmenį nepalankiomis aplinkybėmis.
Tačiau streso reakcija, naudinga ir prisitaikanti prie ūminių situacijų, gali būti patologijos priežastis, kai ji yra pernelyg intensyvi ir, svarbiausia, ilgainiui. Tokiais atvejais kalbame apie lėtinį stresą ar stresą. Visų pirma nelaimė gali išsivystyti į darbo demotyvaciją, dar vadinamą „Burn out“. Darbas žmogui yra vienas iš svarbiausių jo gyvenimo punktų, o jo svarba individualios tapatybės kūrimui yra svarbi. Galima sakyti, kad žmogus praleidžia beveik trečdalį suaugusiųjų gyvenimo. Tai ir tai, kas su juo susijusi (kelias, kaip pasiekti svetainę, žmonės, su kuriais dirbame, reikalingas asmeninis įsipareigojimas) įtakoja mūsų būdą būti labiau nei mes paprastai galvojame. Kalbant apie stresą, susijusį su darbu („Burn out“), tuomet reikia apsvarstyti patį darbą, su juo susijusias akimirkas, užduotis ir vaidmenį, kurį atliekame, santykius su kolegomis ir vadovais; galiausiai, apmąstyti, kaip visa tai atitinka mūsų gyvenimo viziją ir santykius su žmonėmis, kurie mums yra prasmingi.
Ką taip pat reikėtų pasakyti apie tai, koks užimtumas? Be svarbos natūraliam žmogaus kūrimo procesui, galima pridurti, kad specifinės užduotys, autonomija arba, atvirkščiai, hierarchinė priklausomybė, įtraukta į sudėtingas struktūras, socialinė funkcija, prisidedanti prie tuo pačiu metu išlaisvinimas yra ir nerimo ir pasitenkinimo veiksniai.
Gebėjimas toleruoti tam tikrą stresą yra visiškai subjektyvus, jis kiekvienam atskirai skiriasi. Kai kurie simptomai, atsirandantys dėl kaupimosi, yra:
- nuolatinis nuovargis,
- lengvo dirglumo sąlyga,
- nemiga,
- virškinimo sutrikimų atsiradimas (pvz., opa ir kolitas)
- tachikardija,
- nuolatinis galvos skausmas,
- aukštas kraujo spaudimas,
- nugaros skausmas,
- imuninės sistemos susilpnėjimas, kuris gali sukelti virusines ligas, alergijas, uždegimą ir kt.
YPATINGAI ...
KAIP PADARYTA IT
Su stresu susijęs nuovargis, neigiamos reakcijos kitiems ir darbas, neveiksmingumas, atsirandantis dėl savo darbo nenaudingumo jausmo, yra tik keletas simptomų, kuriuos reikia atskirti somatiniu ir psichologiniu.
SOMATINIAI SIMPTOMAI
Fizinis išsekimas, dažnas galvos skausmas ir virškinimo trakto sutrikimai, nemiga, dusulys ir psichosomatiniai reiškiniai nuo opų iki nugaros skausmo iki įtakos. Nepakanka, kad mieguistumą dažnai trukdo kankinančios mintys ir košmarai.
PSICHOLOGINIAI SIMPTOMAI
Kalbant apie psichiką, tokie jausmai kaip kaltė, negatyvumas, izoliacija ir pasitraukimas, minties standumas, įtarimai ir paranoija ir bendras nuotaikos pakeitimas yra gana dažni. Tačiau šie simptomai yra skirtingi. Praktinis šio sindromo poveikis yra pasitraukimas ir emocinis disinvestavimas, pradinio entuziazmo praradimas, panieka sau, cinizmas kitiems, konkurencija vis labiau ryškėja kolegų atžvilgiu. Šios problemos taip pat turi pasekmių privataus, „sudeginto“ subjekto gyvenimui, atsižvelgiant į vis didesnį darbo ir asmeninio gyvenimo sutapimą.
tERAPIJA
Ir išgydyti nuo streso ? Nėra jokių narkotikų, todėl turite elgtis pagal savo gyvenimo būdą ir kreiptis į savo gydytoją arba su psichologu. Profesiniu lygmeniu, kai tik bus nustatyta problema, svarbu nustatyti galimybę pakeisti savo pareigas ir atkurti motyvaciją, gebėjimą, smalsumą kolegoms, klientams ir pačiam darbui. Kasdieniame gyvenime patarimas yra tradicinis sveikas gyvenimas: sveikas, sveikas, tinkamas miegas, sveikas maitinimasis ir geresnis laiko valdymas nei naudojant atsipalaidavimo metodus, skatinančius jūsų sveikatą savo gerovę.
