Treniruokitės krūtinę be pretenzijų ar melų
Kas yra naudinga, jei norite pradėti rimtą kalbą su savo krūtinės raumenimis, tai nėra melas ar jėga.
Pagalbos rinkoje veikiantiems tingiems vyrams yra marškiniai su įdėtomis antklodėmis, dėl kurių turime abejonių. Šie megztiniai yra dėvimi kaip sveikatos megztiniai, pagal kitą drabužį, galbūt įtempti, kad būtų galima pabrėžti kažką, kas neegzistuoja.
Pagrindinė siurrealistinė idėja yra nustebinti moterį (ar žmogų) tik tiek, kad patektų į miegamąjį, tikėdamiesi, kad šviesos yra išjungtos ir makiažas nepatenka į paviršių.
Kitas naudingas pasiūlymas yra ne pagalvoti apie save kaip atskirą. Esame holistinė vienybė, o tai reiškia, kad taip nerealu, kaip vadinamojo „lokalizuoto svorio praradimo“ šlovė yra tokia, kad gerovė eina per visas mūsų dalis, kurios nėra vandeniui nelaidžios kameros.
Vieną rytą verta neužmigti ir nuspręsti, kad norite Supermeno krūtinės raumenis. Fizinis vystymasis ir vidinis harmoningas augimas gali vykti kartu ir turėtų būti palaipsniui.
Jei manote, kad čia ir dabar yra kažkas, ką reikia gerinti, duokite mums, bet be pernelyg daug paniekos kūnui, kurį šiuo metu patys atsidursite. Gerų ketinimų kūrimo pradžios taškas gali ir visada turėtų būti šypsena . Kitas pagrindinis komponentas? Kantrybė su savimi.
Dabar pereikime prie pratimų, kad natūraliai vystytume krūtinės raumenis.
Pratimai natūraliai vystyti krūtinės raumenis
Pectoralis majoro tūrį sudaro trys ryšuliai, kilę iš krūtinkaulio, pilvo ir pilvo tiesiosios žarnos apvalkalo. Visi trys susitinka vienoje sausgyslėje, kuri prilimpa prie kojos.
Mažas krūtinės liaukas, esantis žemiau pectoralis didžiojo, prasideda nuo priekinės krūtinės sienos ir patenka į pjautuvą.
Pradėkime nuo pirmojo, esminio, kas yra gyvenimo pagrindas:
kvėpuoti
Kvėpuokite . Suteikite savo plaučiams visą orą, pradėkite nuo sąmoningumo, kad esate gyvas. Tai leis diafragmai dirbti taip, kaip nori ir neturėtų užsikimšti ar nulenkti atgal. Šia prasme taip pat naudinga išlaikyti funkcinę, elegantišką ir teisingą laikyseną.
hugging
Apykaklė turi gydomąją vertę ir yra labai stiprus pratimas. Paskirstykite apkabinimus tiems, kurie jaučiasi norintys duoti.
plaukimas
Plaukimas yra tai, ką mes darome nuo to laiko, kai mes sukūrėme ir dar anksčiau. Šis sportas treniruoja visą kamieną, krūtinę ir pečius . „Freestyle“ galbūt yra mažiausiai tinkamas vystyti krūtinę, kažką, kas plačiai daroma su delfinais (kurie reikalauja daug fizinės jėgos) ir varlės . Kompensuokite nugarą, kad atlaisvintumėte nugaros raumenis.
Atidarykite rankas į dangų
Atidarykite rankas plačiai į dangų, kai gausite gerą intuiciją. Lengva ir prieinama visiems. Dar geriau, jei intuicija sukuria naudingumą ir naudą kitiems.
Kranking
Pedalas su rankomis . Ar kada nors bandėte kranking ? Sportas ateina iš Kalifornijos ir yra kūrybinio genijaus slapyvardžio Johnny G. arba Johnny Goldberg, Spinning kūrėjo rezultatas.
Naudojamas instrumentas yra „ Krankcycle“, dviratis su ergonominiu ir nuimamu balneliu; tai, kad balnelis gali būti pašalintas, palengvina neįgaliuosius, iš tiesų galima teigti, kad dviratis yra visų pirma skirtas tiems, kurie yra vežimėliuose arba gyvena su sumažėjusiu apatinių galūnių judumu.
„ Krankcycle“ yra su nepriklausomomis rankenėlėmis, laisvomis šakėmis ir kintama apkrova, leidžiančia koordinuoti rankas .
Lenkimas ant rankų
Yra daug tipų. Be stūmoklių, turinčių atskiras rankas, yra vadinamieji siaurieji žingsniai : čia rankos, lygios su pečiais ir rankomis, yra labai arti kamieno.
Šis variantas dažniausiai treniruoja tricepsą kitų dalyvaujančių raumenų sąskaita. Taip pat galite atlikti stumdykles ar kitą paramą, o ne išlaikyti kojas ant žemės.
Dėl labiau nuotykių ir ypač tiems, kurie turi viršutines galūnes, yra lankstymų, kuriuose darbo krūvis paskirstomas tik vienai rankai . Jei esate ypač entuziastingas dėl gyvenimo, taip pat galite pakilti lenkimo metu ir užsikabinti rankas į gryną egzistenciją.
Mes visada siūlome įsivaizduoti, kas jums patinka po tavimi, kad lenkimas taptų bučiniu, kad duotų mylimam žmogui, esančiam žemiau žemiau. Idealiu ar konkrečiu.
