Gatvė, gatvių mokymas

Kodėl gatvė? Ir kaip gerai ji gali padaryti raumenims ir palaikyti ne tik tonizavimą, bet ir svorio mažėjimą?

Kartu pažiūrėkime, kas yra tokia miesto praktika, kuri leidžia treniruotis bet kur ir paversti kokią gamtą ir architektūrą galima padaryti kaip funkcines mokymo priemones.

Gatvė: funkcinis mokymas mieste

„Streetwork“ yra funkcionalus gatvės mokymas, tinkantis bet kuriai vietai ir aplinkybėms, praktiškai pritaikytoms patalpose ar lauke. Jei esate labai užterštame mieste, verta rinktis netoli parkų, kad išvengtumėte per daug užteršto oro.

Mokymas grindžiamas tikslia metodika, technika ir programavimu, atliekant pratimus. Ji įgyja visą fizinę formą kaip visumą, ypač jei per visą treniruotę laikomasi tam tikro laipsnio.

Iš tiesų mokymas susideda iš 4 etapų: aerobinis-olimpinis-kalisteninis-funkcinis. Mokymas gali būti atliekamas treniruoklių salėje, parke, kalnuose, jūroje ir dirbate aerobiniu ir anaerobiniu pavidalu.

Vidinis mokymas apima nemokamą barų, žiedų, dvigubų puodelių, madballs, jūrinių lynų, 40-100 kg padangų, maišų, smėlio maišelių, treksų, olimpinių barbells ir kitų dalykų naudojimą.

Lauko sienos, suolai, medžiai ir viskas gamtoje tampa naudinga priemone treniruotėms atlikti.

Programa taip pat turi savo žodyną: kiekvieną treniruotę vadina raundu, o kiekvieną treniruoklių salę arba sporto centrą, kuris jį naudoja, vadina garažu. Svetainėje rasite „Streetwork Master“ trenerio Claudio Ciolli ir Jacopo Gori biografijas.

Atraskite ir primityvų metodą: pratimus ir dietą kūno transformavimui

Gatvės darbai

„Streetwork“ oficialioje svetainėje galima rasti labai konkrečius vaizdo įrašus ir labai turtingą nuotraukų galeriją. Gera mokymo dalis skirta įvairių raumenų rajonų darbui pakrovimo fazėje: sužinosite, kaip keltuvą pakelti tinkamiausiu būdu, kad nebūtų padaryta žala, pavyzdžiui, kaklo ar kitoms nugaros vietoms .

Tada treneris padeda daug suprasti save ir tai, kaip veikia jūsų širdis, sinergiškai su raumenimis: kiek apkrovos jūs galite nešiotis, kiek galite eiti ir kiek ilgai. Taip pat reikia laiko, kad sužinotumėte dvigubo lyno ir virvių techniką. Įvairūs tarptautinių „Streetwork“ konkursų vaizdo įrašai yra prieinami internete.

Pažvelkite į puslapio apačią į Ukrainos treniruotę, kuri paliks tave beprasmiai ir padės suprasti, kaip tikrai kiekvienas parkų ar gatvės įrankis bus naudingas mokymui. Galiausiai, 2013 m. Sukurtas „Streetwork treniruotės“ ir labai „iškalbingas“ vaizdo įrašas, kartu su visa moterimi treniruotėmis.

„Streetwork“ privalumai

Darbas sukurtas taip, kad pasiektų puikią raumenų kokybę ir gerą aerobinį ištvermę, kad išliktų formoje ir būtų pasirengę sportuoti. Ji taip pat veikia ir kasdieniame gyvenime, ir šiandieninėje visuomenėje, turinčioje daug fizinės ir psichinės įtampos, energingu ir tuo pačiu metu atsipalaidavusiu būdu.

Gatvės darbas puikiai tinka gerinant sportinį pasirodymą (jėgos, greičio, galios, ištvermės vystymąsi) ir treniruoklių salėje (su programomis, kuriomis siekiama tonizuoti ir maksimaliai sumažinti kūno riebalus).

Tikslas, prieš imantis apkrovų, yra harmoningai suderinti įvairius raumenų plotus, pradedant nuo pilvo centro ir paravertebrinių raumenų , siekiant sukurti tvirtą struktūrą.