Raskite save, prarastą, namuose. Vienas miega mažai ir blogai, žmogus yra pavargęs, beprasmiškas, apatiškas. Galvos skausmas atrodo neaiškiai.
Galų gale, jūs žinote, visa tai yra atostogų kaltė !
Pažiūrėkime, kaip greitai ir greitai reaguoti į streso simptomus, atsirandančius dėl mažų gudrybių ir natūralių išgydymų, kurie greitai sugrįš į formą ir natūraliai sveiką.
Patarimai dėl grįžimo streso: trys, du, vienas, mes pradedame!
Kiekvienais metais skaičiuojant ir mąstydami, kad realus metai prasideda rugsėjo mėnesį, o ne sausio mėnesį. Darbas, kuris mus užgauna, kai yra; sprendimai priimami nedelsiant ir staiga; vaikai, kurie pradeda mokyklą: trumpai tariant, tai yra gyvenimas, kuris užsidaro su ką daryti, dienas planuoti.
Viena vertus, organizmas ruošiasi užmigti ir pirmuoju šaltuoju, kita vertus, jie prisiima įsipareigojimus susidurti su naujais stimulais, kurie nori, kad mes reaguojame daugiau nei bet kada. Mes dar nesame pasirengę, galbūt niekada negalime vėl pradėti!
Štai keletas paprastų patarimų, kaip vėl pradėti.
Pabandykite 5 būdus, kaip visada gyventi šiek tiek atostogų
Padarykite judėjimą
Nedelsdami pasinerkite į galvą žemyn, bet pasveikinkite sveikus įpročius, kuriuos turėjote vasaros poilsio metu: pasilepinkite fiziniu poreikiu judėti lauke su ilgais pasivaikščiojimais, pasinaudodami paskutiniais saulės spinduliais, plaukite baseine arba važiuokite dviračių. Negalima įstrigti ir laukti, kol užsidėsite treniruoklių salėje: fizikas dėkos jums!
Pailsėkite valandą per dieną
Duokite sau ir savo protui valandos poilsio dienos. Perskaitykite knygą ar žurnalą, pasirūpinkite sodu, įdėkite seną baldą ar daiktą, žaisite, medituokite, dažykite, rašykite malonų gyvenimą savo žurnale. Patirkite naujų dalykų ir būkite įdomūs. Kartais atrodo sunku ar neįmanoma, bet tai tik noras tai padaryti.
Valgykite sveiką
Sveikas, tvarkingai maitinkite save ir naudokitės sėklomis ir riešutais, gausiais magnio, natūraliais anti-stresais, kurie atpalaiduoja raumenis ir skatina nervų perdavimą. Kartu su migdolais ir žemės riešutais į savo mitybą taip pat įeina saulėgrąžų ir aguonų sėklos. Naudokite juos salotose arba kepkite rankomis! Tarp vaisių ir daržovių užpildykite krevetę, špinatus, kopūstus, salotas, vynuoges, figas ir grikius, kurie yra naudingi formuojant vitaminą B12, kuris yra būtinas nervų sistemos reguliavimui.
Ištempkite nervus su levanda
Net kvepia pagalba. Prieš nemiga ir nerimo priepuoliais visada naudinga turėti mažą maišelį su levandu; taip pat ant audinių sudėkite keletą lašų levandų eterinio aliejaus . Jei reikia, kvapo aromatą, per dieną, ir padėkite jį pagal pagalvę, kad padėtų įtempti nervus prieš miegą.
Gerkite atpalaiduojančias žolelių arbatas
Geras sveikas įprotis yra vakaro arbata. Paruoškite jį pagal savo skonį, saldintą medumi ir citrina arba natūraliu, prisimindami, kad tarp geriausių miego palaikančių žolelių yra: ramunėlių, baldrių, gudobelių, šalavijų, aistruolių, citrinų balzamo, liepų, verbenų, melilotų ir escolzi a. Net hiperikumas, kuris laikomas lengvu natūraliu antidepresantu.
