Premenstrualinis sindromas: kas tai yra

Premenstrualinis sindromas yra sutrikimų kompleksas, kuris paveikė kai kurias moteris prieš menstruacinį ciklą .

Anatomiškai ir fiziologiškai premenstrualinis sindromas atitinka momentą, nuo ovuliacijos iki endometriumo išsiuntimo, kuris turėjo gauti apvaisintą kiaušinį iš gimdos. Šiuo metu moteris patiria hormonų svyravimą, kuris kenkia jos fizinei ir emocinei pusiausvyrai .

Sekrecijos fazė moteryje yra 14 dienų, nepriklausomai nuo bendros ciklo trukmės: tai yra momentas tarp apvaisinimui paruošto oocito ir endometriumo išsiuntimo.

Premenstrualinis sindromas gali prasidėti jau 14 dienų iki menstruacijų pradžios .

Premenstrualinis sindromas: simptomai

Pagrindiniai priešmenstruacinio sindromo simptomai, vadinami PMS, yra šie:

> nuotaikos pokyčiai, nerimas, dirglumas, depresija, melancholija ;

> apetito pasikeitimas ;

> problemos, kylančios dėl vandens sulaikymo ;

> akcentuotas pilvo ir galūnių patinimas ;

> krūtinės patinimas ir įtampa ;

> kartais nemiga ;

> odos, taip pat galvos, riebalų sekrecijos pasikeitimas su riebiai odai ir plaukams ;

> galvos skausmas, galvos skausmas, sąnarių ir raumenų skausmas .

Premenstrualinis sindromas: gydymo priemonės

Dėl priešmenstruacinio sindromo galima daug nuveikti, naudojant natūralias priemones ir priimant kai kurias prevencines priemones . Veikiant premenstrualiniam sindromui taip pat leidžiama sureguliuoti ciklą ir palengvinti dismenorėja ir amenorėja .

Kiekviena moteris žino save ir savo reakcijas į hormoninį ciklą, kuriam ji yra taikoma . Kiekviena moteris turi savo specifinį priešmenstruacinį sindromą, kuriam būdingi tam tikri simptomai ir trukmė.

Kai kurios moterys neturi simptomų, susijusių su savo nuotaika, tuo tarpu moterys fiziškai paveikia laikotarpį prieš ciklą, o kitos atsiduria ant netikėtos nepaaiškinamos nuotaikos kalneliais.

Priklausomai nuo to, kiek jūs kenčiate nuo vieno simptomo, o ne kito, galima išvengti priešmenstruacinio sindromo, naudojant specifines natūralias priemones:

> Nuotaikos pokyčiai: dėl priešmenstruacinio sindromo lydėjusios nuotaikos pasikeitimo gali būti naudojamos išorinės priemonės, pvz., Eteriniai aliejai ir vidaus priemonės, daugiausia veikiančios mityboje . Jūs galite padidinti B-komplekso ir magnio vitaminų suvartojimą per tam tikrus priedus arba natūraliai didinant riešutų, žaliųjų lapinių daržovių suvartojimą dietoje.

Netgi omega3 ir omega 6 suvartojimo pusiausvyra gali būti naudinga nuotaikos stabilumui: todėl kiekvieną dieną galite vartoti šaukštelį šalto spaudimo linų sėmenų aliejaus . Be bendrosios nuotaikos pagerinimo, jis taip pat padeda sumažinti menstruacinį skausmą;

> Apetito pakeitimas : kai priešmenstruacinis sindromas sukelia nepaaiškinamą alkio padidėjimą ir padidina saldumynų ir angliavandenių troškimą apskritai, būtina imtis veiksmų dėl mitybos, vengiant rafinuotų miltų, cukrų, maisto produktų, kuriuose yra didelė glikemijos koncentracija,

Tokiu būdu insulino koncentracija išlieka stabili, vengiant glikemijos smailių, dėl kurių atsiranda staigus alkis. Taip pat naudokite saldus vaisius, tamsų šokoladą, kurio sudėtyje yra daugiau kaip 70% šokolado, suvartoja grūdų grūdus ir netgi reguliuoja žarnyną, kuris per šį laikotarpį ir dėl patinimo ir vandens sulaikymo gali būti neteisėtas atliekant savo funkcijas.

> Problemos, susijusios su vandens sulaikymu ir patinimu : dėl hormonų, kūnas išlaiko daugiau vandens. Tai sukelia pilvo patinimą ir galūnę, taip pat veido veidą .

Vandens sulaikymą galima išvengti dėl specifinių limfos drenažo masažų ir visada veikiant mitybai: vengiant sūraus, maišyto, konservuoto ir perdirbto maisto yra puiki priemonė neleisti išlaikyti skysčių.

> Nemigos problemos: nemiga yra pablogėjusi ir tuo pačiu pablogėjo visi kiti priešmenstruacinio sindromo simptomai, užburtoje aplinkoje.

Norint įveikti nemiga, miegamajame galima deginti eterinius aliejus, nuraminti kūną ir protą, arba atlikti holistinį refleksologijos gydymą; už gerą poilsį naudinga vengti rūkyti ir gerti alkoholį ar jaudintis po 15 metų ir apriboti saldumynų vartojimą.

> Odos ir riebalinių plaukų buvimas: odos riebalų sekreciją tiesiogiai veikia hormoninis ciklas ir mityba. Mityba yra pirmoji priemonė, kuria galima išspręsti bet kokias priemaišas, taip pat eterinių aliejų naudojimą jau natūraliai riebiai ar nešvariai odai.

> Galvos skausmas, galvos skausmas, raumenų ir sąnarių skausmas : jei priešmenstruacinį sindromą lydi nuovargis ar raumenų įtampa, šias problemas galima pašalinti padidinant kalio ir magnio vartojimą. Gali būti gaminami papildai namuose ir lengvai, kurie gali sumažinti raumenų sutrikimus.

Taip pat perskaitykite Amenorėja, simptomus, priežastis ir visas gydymo priemones >>