Aukštas kraujo spaudimas: ką daryti?

Galvos skausmas, akių skausmas, šurmulys, galvos svaigimas ... Yra daug žmonių, kurie kiekvieną dieną patiria didelį kraujospūdį .

Dėl gyvenimo ritmų, kuriuos taiko visuomenė dėl genetinių veiksnių ar blogų įpročių: ji visada yra didesnė ir žmonių, sergančių hipertenzija, diskomfortas, kuris dažnai ir noriai neleidžia mums ramiai gyventi mūsų dieną, skaičius ir gali sugauti nepasiruošę susiduria su keistais simptomais.

Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti aukštą kraujospūdį kontroliuojant ir sumažinti jį natūraliai .

Natūralios priemonės nuo aukšto kraujospūdžio

Hawthorn ir pasifloros . Gudobelės sudėtyje esančios medžiagos padeda sumažinti kraujospūdį, geras hipotenzinis ir sedatyvinis poveikis, ypač tiems, kuriems būdingas nervų sistemos hiperaktyvumas . Rekomenduojame gerti porą gudobelių arbatos per dieną. Aistros gėlė padeda nuraminti nerimą, širdies plakimą ir nereguliarų širdies plakimą. Ypač nurodoma, kai menopauzės metu atsiranda aukštas slėgis, pvz., Gudobelės, o pasifloras gali būti vartojamas ir žolelių arbate bei infuzijoje, naudojant visas džiovintas antenos dalis.

Arbata arba karkadè . Naujausi JAV tyrimai parodė diskretišką hipotenzinį poveikį, susijusį su karkadè arba Hibiscus gėlės vartojimu (ne mažiau kaip trys puodeliai per dieną); netgi arbata, ypač juodoji arbata, kuri anksčiau buvo vadinama kava kaip aukšto kraujospūdžio priešas, pagal neseniai atliktą Australijos tyrimą būtų naudinga spaudimui, pakaks ne daugiau kaip tris puodelius per dieną.

Alyvmedis . Lapai, hipocholesterolemizuojantys ir antisklerotiniai, turi gerą diuretikų poveikį. Idealiai tinka tiems, kurie per kelerius metus. Rekomenduojame pumpurą .

Amalas. Kalakutiena yra dar vienas augalas, kuris gali labai gerai reguliuoti širdies ir kraujagyslių sistemą. Jis daug naudojamas arteriosklerozės ir krūtinės anginos atveju ir gerinant smegenų kraujotaką. Labai naudinga ir diurezei didinti. Iš čiulpų, kurį galite vartoti, visada prižiūrint specialistui, motinos tinktūros lašai.

Česnakai. Tai pirmas maistas, kurį girdime apie aukštą aukštą kraujospūdį. Iš tikrųjų alicinas ir kitos medžiagos sumažina trombocitų agregaciją, vengia krešulių ir trombų. Jei česnakai nuolat mityboje jau yra geras dalykas, jei manote, kad tai būtina, pasikonsultavus su gydytoju ar specialistu, galite pridėti ir natūralių česnakų papildų .

Patikrinkite kitus natūralius vaistus nuo aukšto kraujo spaudimo

Aukštas kraujo spaudimas: mityba ir gyvenimo būdas

Dieta . Visada kalbėkite apie maistą, šį kartą išvengiant aukšto kraujo spaudimo: ne druskos, ne tik grynumo, bet ir to, kas randama pramoniniuose ar supakuotuose produktuose. Ne perdirbtiems maisto produktams, dešrelėms, marinuotiems agurkams, alyvuogėms, kepiniams, kurių sudėtyje yra mononatrio glutamato; ne padažams ir padažams ar gataviems padažams.

Priprasti ir išmokti naudoti daug natūralių prieskonių ir prieskonių vietoj druskos. Taip pat reikėtų vengti rafinuotų angliavandenių, cukrų, saldainių, gazuotų gėrimų ir kavos (ne daugiau kaip trys puodeliai per dieną). Pageidaujate vegetariškos dietos, daugiau daržovių ir viso grūdų pluošto, ir lengvos virtuvės tipo su garų virimo. Akivaizdu, kad ne rūkymas ir alkoholis.

Kalbant apie gyvenimo įpročius ir ritmus, stengdamiesi gerai pailsėti ir sekant tokiomis praktikomis, kurios padeda atsipalaiduoti, pvz., Jogai, gali būti naudinga tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, ypač tiems, kurie nukenčia dėl neigiamo poveikio per laikotarpį didesnio streso.

Giliai kvėpuoti, medituoti, karštoje vonioje kiekvieną kartą dažnai pasimėgauti atpalaiduojančiais eteriniais aliejais, pavyzdžiui, levandų ar rožių eteriniu aliejumi, skatinamas spaudimo reguliavimas.

Reguliariai skirti fizinę veiklą, kuri mažina streso ar nervų įtampos lygį, pvz., Plaukimo ar bėgimo ar minėtos jogos. Atminkite, kad net tik trisdešimt minučių vaikščioti kasdien ir tada duokite gerovę ir pusiausvyrą savo protui, širdžiai ir kūnui.

Kai slėgis yra aukštas

Asmuo yra hipertenzija arba kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, kai minimalus arterinis spaudimas (diastolinė hipertenzija) viršija „nuolat“ 90 mmHg vertę ir maksimalus slėgis (sistolinė hipertenzija) viršija „nuolat“ 140 mmHg vertę .

Svarbu nurodyti „nuolat“, nes per dieną spaudimas gali patirti didelių skirtumų, susijusių su įvairiais veiksniais, tokiais kaip: dienos, kurią jis matuojamas, laikas - paprastai didesnis ryte ir vėlyvą popietę -, mityba, fizinis aktyvumas, emocinė būsena ir amžius. Hipertenzijos prevencija arba gydymas reiškia, kad reikia užkirsti kelią vienai iš blogiausių pasekmių, pvz., Insulto, kuris gali panaikinti asmenį arba netgi sukelti mirtį.

Apibendrinant, pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia padaryti ir nepamiršti, kad sumažintumėte spaudimą, yra: sumažinti kraują ir gerinti kraujotaką, skatinti ir skatinti diurezę, stiprinti laivo sieneles.