Nuovargis iš ekrano: apsaugokime save nuo technologijos

Straipsnis, kurį skaityti (žinoti kompiuteryje)

Jei kasdienis gyvenimas jau toli nuo žaliųjų erdvių, kūnas sunkiai atpažįsta aplinką ir turi prisitaikyti prie tam tikrų parametrų, kurie tapo įpročiais, bet iš tikrųjų nepriklauso tai, kas ten gyvena. Pagalvokite apie tai, kad reikia ne tik vaikščioti batus, kurie uždengia pirštų galimybes, bet ir paviršių, kuris visada yra lygus, kaip asfaltas. Judėjimo gebėjimas prisitaikyti yra mažai skatinamas ir žmonės tampa tingūs, numatomos netinkamos pozos. Vienas jaučiasi mažiau gyvas.

Ar kada nors bandėte patys atsistoti prie kompiuterio, kai kūnui reikės daugiau? Pavyzdžiui, labai anksti ryte. Mes kalbame ne tik apie postūrinę prievartą, bet ir dėl pernelyg didelių dirgiklių, kurie staiga atvyksta. Atsidaro langas, iš karto kitas iškylantis langas ir dar vienas balsas, kuris mus vadina kitur, kaip Ulysseso sirenos.

Akis į akį su ekrano nuovargiu

Jie tai vadina ekrano nuovargiu ir yra ironiškas, kad apie tai kalbate per straipsnį, kuris, jei skaityti, bus skaitomas internete. Tada bandau padaryti jį konstruktyviu minimaliu. Būk su manimi.

Pirma, nepradėkite skaityti, jei mes ne ištiesiname nugarą ir gerą įkvėpimą, kad galėtume tikėtis mūsų krūtinės. Tada išmeskite. Nežiūrėkite į ekraną iškvėpdami. Išmeskite jį net su garsu. Jei reikia, net iš burnos.

Na, eikime į priekį su kai kuriais naudingais duomenimis apie ryšį tarp ekrano nuovargio ir miego prabudimo ritmo .

Technologinis nuovargis ir miego pabudimo ritmas

Ekrano nuovargis yra ne tai, kad jis sukelia ne miegą (kai kuriais atvejais ši galimybė taip pat yra teisinga), bet tikrasis efektas nukreipiamas tiesiai į miego kokybę . Remiantis San Raffaele ligoninės miego centro duomenimis, apie 30% italų kenčia nuo nemigos . Nebūkime sunerimę (nes kitaip diafragma kenčia). Iš tiesų, mes darome dar vieną gerą kvėpavimą, kad primintume, kad esame gyvi ir atsiprašome, jei tai mažai. Matome miego, kurio kokybė yra maža, pasekmes:

Netinkama atmintis;
Ryšio sunkumai;
Galvos skausmas;
Svorio padidėjimas.

Atrodo, kad jei 2003 m. Italijos gyventojai miegojo vidutiniškai 8 valandas per naktį, dabar šis skaičiavimas sumažėjo iki mažiau nei 7 metų. Tiems iš jūsų, kurie jaučiasi abejingi, tai gali būti gera idėja, o ne daugiau nerimauti, patekti į Bacho gėlių pasaulį nemiga, kurią rekomenduoja geras žolininkas. Net artėja prie meditacijos pasaulio yra geras būdas rasti miego su tinkama kokybe, kuri nebūtinai yra vienoda visiems; atminkite, kad valandų, kurias miega, skaičius yra labai asmeninis parametras; taip pat kokybė priklauso nuo veiksnių, kurie yra svarbūs kai kuriems, kitiems nereikšmingi (netoliese esančio asmens buvimas, čiužinio tipas, aplinkinė aplinka, laikomi triukšmai ir foniniai garsai ir tt).

300 000 būtų 40–50 metų amžiaus italai ir lėtiniai nuovargio simptomai .

Šie duomenys kelia nerimą tiems, kurie eina į gatvę, kai saulė jau yra nustatyta: pastaraisiais metais dėl vairuotojų miego slankstelių padidėjo mirtingumas keliuose .

Jei norite sužinoti daugiau apie temą, rekomenduojame tekstą „Pavargę, bet laidūs “, parašytą Londono dr. Nerinos Ramlakahano.

Šį vakarą po vakarienės atsisakykite „Facebook“. Jei leidžia laikas, eikite pasivaikščioti . Ir jei turite išmanųjį telefoną, palikite jį namuose.