Meditacijoje yra daug sunkumų, dar daugiau nei kiti: kaip medituoti? Ir jei aš galvoju apie ką nors kitą? Jei aš užmigiu? Aš negaliu susikaupti ... aš nervinuosi ...
Jei tai yra vienas iš populiariausių nesėkmių, yra ir kitų, galbūt iš pirmo žvilgsnio nereikšmingų, bet iš tikrųjų labai reikšminga: viena iš pirmųjų medituojančio mokinio problemų yra sėdėjimo padėtis .
Taip, tai yra paprasta sėdimoji padėtis, lotosas, semilotas nesvarbu: kryžminių kojų ir nugaros tiesimas tam tikrą laiką yra viskas, kas nėra paprasta.
Netrukus stulpelis pradeda įlenkti, o visa laikysena ima lenkta ir sutraukta.
Joga yra labai naudinga priemonė šiam aspektui pagerinti, tačiau tuo tarpu mes neturime atsisakyti meditacijos: iš tikrųjų yra meditaciniai sprendimai, apimantys skysčio judėjimą, atleidžiant jus nuo jūsų apačios judumo .
Kai kurie judantys meditacijos metodai
Be to, kad sunku išlaikyti sėdimąją padėtį kūno požiūriu, daugeliui iš mūsų labai sunku išsaugoti nelankstumą, net jei fiziškai patogus kryželiu.
Šiuolaikinė amžinojo judėjimo religija suteikia atsisakymą netoleruotinai, laikiną blokavimą minčių ir veiksmų nenutrūkstamam sūkuriui, priverčiant mus nuolatinį judėjimą.
Nepaisant to, kad būtų pageidautina imtis veiksmų šiomis tendencijomis, norime pasiūlyti 3 žemiau esančių judančių meditacijų tipų, kuriuos galite atlikti, net jei esate absoliutus pradininkas.
Aktyvios Ošo meditacijos
Ošo, dabar žinomas Indijos guru, tikrai yra atskaitos taškas meditacijoms kelyje. Jis tikrai yra visiškai neįprastas meditacinis pasiūlymas, bet atsakas į judėjimo poreikį, būdingą daugeliui praktikų.
Be kitų dalykų, meditacija per besisukantį judėjimą apibūdina įvairias mistines praktikas, todėl ji lieka tradiciniu ženklu pažymėtame kelyje ir visada yra autoritetinga.
Rekomenduojama : tai gali būti įdomi metodika, ypač pirmajam požiūriui į meditaciją arba kaip alternatyva tradiciniams metodams. Gana energingas, tinka tiems, kurie ieško tam tikro reikšmingo judėjimo.
Praktikuokite aktyvias Ošo meditacijas
10 sąmoningumo judėjimo
Labai saldus, įtikinantis, prieinamas visiems: tai yra 10 sąmoningumo judesių, parengtas vienuolis Thich Nhat Hanh.
Šio tipo meditacijos grožis yra ne tiek pačioje technikoje, kuri yra labai paprasta, bet ir protinė nuostata, kurią ji reikalauja: visiškas ir visiškas įsisavinimas judėjime, kuris akivaizdžiu banalumu įgyja labai gilią meditacinę prasmę.
Pradžioje patariame išmokti judesius ir tik tada įsitraukti į jų vykdymą : taigi jums nereikės persekioti savo atminties ir galėsite susitelkti tik į meditaciją.
Rekomenduojama: šie judesiai taip pat tinka pagyvenusiems žmonėms, kurie gali nesugebėti pernelyg daug judėti ir nenustebintų dykumų meditacijų. Jie taip pat yra puikus bendras kūno pratimas, ypač sąnariams.
Meditacijos pėsčiomis
Kas gali būti natūralesnė nei vaikščioti? Paprastas, kasdieninis veiksmas, kurį mes darome net tik keliems žingsniams. Ir jei mes ją pavertėme meditacija? Tiesą sakant, mes galime sąmoningai vaikščioti, atkreipdami dėmesį į pėdos atramą ant žemės, nuo atsiskyrimo nuo žemės iki žingsnio pločio.
Volker WInkler tai puikiai iliustruoja savo gražiame tekste „Meditacija vaikščioti, žingsnis po žingsnio“, kuris yra puikus meditatoriaus vadovas.
Rekomenduojama: režimas, kuris tikrai puikiai tinka tiems, kurie turi ribotą laiką ir tokiu būdu optimizuoja mažas keliones pėsčiomis, kad galėtų eiti į darbą arba viešuoju transportu. Taip pat puikiai tinka tiems, kurie mėgsta kontaktą su gamta, galbūt pakaitomis su ankstesniais, esant blogam orui.
