Problema yra ne Kalėdų pietų ir Naujųjų Metų išvakarių vakarienė, kad net jei per du kartus per metus einate per maistą, nieko neįvyksta.

Problema yra tarp Kalėdų ir Naujųjų Metų, vakarienės vakarienėms, norinčios duoti gerų pageidavimų kolegoms, draugams ir artimiesiems, kurie prasideda iš karto po Nekaltojo Prasidėjimo šventės ir tęsiasi iki Befanos.

Bet kaip jūs saugote socialinį gyvenimą šiuo metų laiku ir tuo pačiu metu vengiate švenčių ? Štai keletas patarimų.

Sveikesnė mityba namuose

Jei planuojame vakarienes, pietus ir aperityvus šventėms, subalansuoti stengiamės laikytis vidutinio ir sveiko mitybos bent jau tada, kai valgome namuose . Namuose tada:

• Mes vengiame panettone, torrone, tradicinių saldainių ir desertų apskritai. Jei mes tikrai negalime atsispirti, apsvarstykime nedidelį pyragą tik pusryčiams ir ne kasdien.
• Pradėkime dieną su gražiu stikline šilto vandens su citrinos sultimis, kad padėtų organizmui susidoroti su bet kokio šliaužimo perkrova.
• Organizuojame kasdienius namų meniu, kad jie būtų daug sezoninių daržovių ir mažai riebalų, ypač gyvūninės kilmės. Jei bandome gerai valgyti kasdieniame gyvenime, kai kurie pietūs ar vakarienė su daugiau krovinių nesukels žalos.

Keletas mitybos informacijos apie Kalėdų saldainius

Atkreipkite dėmesį į tai, ką užsakome restorane

Dažnai švenčių metu vyksta vakarienės su kolegomis ar draugais, kurie paprastai yra restorane .

Jei yra nustatytas meniu, patikrinkite dalis ; jei, kita vertus, galite laisvai užsisakyti iš meniu, pasirinkti mažiau sudėtingus patiekalus, vengti perkrovos įvairiais užkandžiais ir užkandžiais, nebereikia deserto pabaigoje ir atidžiai atkreipti dėmesį į gėrimus, užsakydami tik natūralų vandenį ir daugiausia stiklinę vyną arba mažas alus.

Jei einate valgyti picą, pasirinkite paprastą ir valgykite tik vieną, nepaliekant pagundos užsisakyti užkandį ar desertą; akivaizdu, kad taip pat ir šiuo atveju laikykitės taisyklės vengti cukraus gėrimų; gydykite save nedideliu alumi.

Kita vertus, jei planuojate aperityvų seriją, neperpildykite užkandžių ir venkite vakarienės, kai grįšite namo.

Kaip elgtis namuose su artimaisiais ir draugais

Tai yra sunkiausia padėtis, nes, kai šventinė binge vyksta giminaičių ir draugų namuose, yra sunkiau atsisakyti kažko, nes tikrai turėsime ketinimą mėgautis vakarais, nekeliant pavojaus niekam .

Šiuo atveju, iš tiesų, verta viską skonio, galbūt vengiant įsišaknijimo ir prašant mažesnių porcijų, motyvuodamas jį su sveiko mitybos dėmesiu.

Šiuo atveju tai gali būti dvigubai naudinga ne pernelyg apsvaiginti gėrimų. Ir jei jūs tikrai pernelyg apsirūpinę, būkite atsargesni tolesnėmis dienomis, nevalgykite vakarienės kiekvieną naktį draugo namuose!

Ir jei mes priimame giminaičius ir draugus?

Tokiu atveju turėsite surengti šventinį meniu, kuris netaptų besaikiu. Galima pasiūlyti turtingą maistą be pernelyg didelio, paruošti sveikų receptų iš užkandžių į desertus, pradedant nuo vegetariško ir mažo kaloringumo starterio ir baigiant šviežių vaisių salotomis, kurios gali lengvai pakeisti desertą.

Galima rinktis meniu, kuriame būtų atsižvelgiama į maisto sezoniškumą, įdomiai derinant daržoves. Norėdami valgyti su skoniu įmonėje, nereikia binge, tiesiog įdėti šiek tiek vaizduotės ir maisto kultūros virtuvėje ir patiekalas bus geras ir lengvas tuo pačiu metu.

Sužinokite, kaip atostogų metu neprarasti svorio