„Feldenkrais“ metodas yra skolingas „Martial Arts“ ir yra saviugdos judėjimo metodas, kurio dėka jis suvokia savo motorinius modelius.
Nepaisant to, tai yra metodas, kuris yra praktikuojamas per paprastus judesius, kurie apima mažai pastangų . Tarp įvairių lenkimo ir lankstymo pratimų galite naudotis bet kokiais raumenimis .
Pratimai turi būti atliekami klausydamiesi ir simbiozės būdu su mūsų buvimo ir veikimo būdu, tokiu būdu panaudojant mūsų natūralų laiką vykdant bet kokį judėjimą.
Tai yra technika, sukurta judesiams, kurie nesukelia įtampos ar skausmo . Viskas turi būti daroma lėtai ir harmoningai su mūsų kvėpavimu, suteikiant didelę reikšmę kasdienių judesių paieškai.
Viskas siekiama sužinoti apie kiekvieną judėjimą, įgyti didesnį fizinį buvimą, siekiant sukurti didesnę kontrolę ir pusiausvyrą.
Norint, kad šie pratimai būtų naudingi, Feldenkrais metodas turi būti taikomas nuosekliai . Atsižvelgiant į jo paprastumą ir mažas pastangas, kurios turi būti taikomos tokioms pratyboms, mokymą galima atlikti net 2 ar 3 kartus per dieną kartais nuo maitinimo.
Pratimai su Feldenkrais metodu
Pamokų metu mokytojas vadovauja asmeniui naudoti savo kūną, atsižvelgiant į jausmus, kuriuos aplinka jiems perduoda. Paprastai mes praktikuojame ant grindų, o terapeutas pateikia keletą klausimų, kad suprastų skirtingus trūkumus ir įtampą .
Pradiniame etape mokytojas gali švelniai pakelti ir perkelti įvairias kūno dalis, kad gautų platesnį supratimą apie tai, kaip elgtis. Tada pasiūlykite eilę paprastų judesių, kuriuos reikia atlikti ant grindų, sėdint ar stovint.
Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir giliai kvėpuojant. Kiekvienas raumenų susitraukimas pajuto kiekvieną įtampą ir susitraukimą. Viskas turi būti išgirsta skirtingais būdais, ir kiekvienas pratimas turi būti pakartotas, kol įsigyja tam tikrą kontrolę .
Tai yra mokymosi ir reabilitacijos metodas, jis yra fizinės veiklos, vadinamos „protingos gimnastikos“, dalis.
Tai subtilus ir patogus būdas klausytis jūsų pastangų, sužinoti daugiau apie savo ribas ir išplėsti savo judesius, kad atlaisvintumėte kūną nuo įtampos.
Tai veikla, kuria siekiama lėtai, saugiai ir laipsniškai padidinti kūno gyvybingumą .
