Linų sėklose yra gera mineralų, baltymų ir lipidų dalis; jie yra svarbus lignanų ir alfa-linolo rūgšties, omega-3 šeimos riebalų rūgšties, šaltinis, kurio optimalus ryšys su omega 6 riebalų rūgštimi turi priešuždegiminių savybių.
Jie yra natūralus papildas prastai subalansuotai veganinei mitybai ir pereinamosioms fazėms tarp visagalių ir vegetarų ir veganų.
Jie yra pageidaujamos sudedamosios dalys Kousmine dietos budwig kremui ir gali paragauti daug receptų: nuo duonos iki picos, iš pyragų ir desertų iki salotų. Jų naudojimas yra universalus ir paprastas.
Pažiūrėkime, kaip juos naudoti vangios žarnos atveju .
Lęšių sėklų naudojimas į tingų žarnyną
Linų sėklos, atsižvelgiant į jų savybes, yra veiksminga natūrali užkietėjimo priemonė ir atkuria tinkamą žarnyno tranzitą, kovojant su vidurių užkietėjimu .
Naudojimas yra paprastas: virškinimo proceso metu linų sėklos išsipučia, sugeria vandenį ir stimuliuoja žarnyno pristalius (natūralius judesius, kuriuos žarnynas atlieka tuščią) ir išmatų švelnesnę ir todėl daugiau lengvai evakuojama. Be to, riebalų aliejus, esantis linų sėklose, turi natūralų vidurius, nesukeliant žarnyno sienelių .
Poveikis neatsiranda iš karto, gali prireikti iki trijų dienų suvartojimo, tačiau pastoviai vartojant ir šiek tiek kantrybės, galima rasti gydymo priemones, skirtas lėtiniam vidurių užkietėjimui.
Žemės linų sėklos
Paimkite 2 arbatinius šaukštelius šiurkščiai sumaltų linų sėmenų su grūstuvėmis arba kavos malūnėliais; tokiu būdu pluoštai, kuriuos jie sudaro, yra labai atsparūs ir dažnai nėra virškinami. Be to, linų sėklų pluoštai, jei jie vartojami, gali būti dirginantys opinio gastrito atveju .
Du šaukštai yra girtas kartu su puse litro šalto vandens. Galite pridėti šviežių vaisių tyrės be cukraus; slyvų tyrė būtų optimali. Jie naudojami ryte ir vakare.
Linų sėklos: kontraindikacijos
Sėmenų žolelių arbata
Jei sergate kolitu, gastritu arba turite skrandžio ir žarnyno, kuris yra ypač jautrus pluoštui, linų sėklos neturėtų būti sveikos. Tačiau galima užpilti vandens, turinčio daug gleivių, kuri, be žarnyno tranzito paspartinimo, turi apsauginį poveikį žarnyno uždegimo gleivinei.
Vieną naktį palikite šaukštą linų sėklų į stiklinę vandens . Ryte vandens linijoje susidarys želė.
Gerkite tik vandenį, nepridėkite daugiau, vengdami sėklų. Jis vartojamas kartą per parą, paprastai ryte.
Lazinis žarnynas: ką reiškia
Žarnyno tranzitas yra glaudžiai susijęs su virškinimo laikais, o veiksniai, lemiantys šiuos laikus, yra daug.
Virškinimo laikas priklauso nuo:
nuo įdėto maisto tipo : sveikuoju žmogumi kartų angliavandeniams skiriasi nuo dvidešimties minučių nesaldintų ir liesų gėrimų ir nesurinktų vaisių ir daržovių iki dviejų valandų paprastų angliavandenių; nuo 3 valandų baltymų iki 5 valandų riebalams;
iš suvartoto maisto kiekio : didesnis kiekis virškinimo laiko;
iš kramtymo kokybės : kramtymas reiškia virškinimo pradžią jau burnoje, žymiai sumažinant tranzitą virškinimo trakte;
iš maisto derinių: tuo pačiu metu įvesti maisto produktus su skirtingais virškinimo laikais lėtina maisto tranzitą su mažiau virškinimo laiko, sukelia fermentacijos reiškinius skrandyje.
Baigus virškinimo fazę, apdorotas maistas lieka asmenyje, turinčiame subalansuotą žarnyno tranzitą storojoje žarnoje, kuri yra paskutinė virškinimo sistemos dalis prieš evakuaciją, apie 50 valandų. Septyniasdešimt valandų trukmės laikas gali nustatyti vangią žarnyną.
