Ką reikia raumenims ? Dėl drėkinimo, tempimo ir meilės . Jei šie tikslai yra du, paklauskite savęs, kuo geriau. Pažiūrėkime, kokie pratimai gali būti naudingi poroms, norinčioms atlikti tempimą.
Tempimo pratimai poromis
Iš esmės, ištempimo poromis galimybė reiškia artėjimą prie labai veiksmingos pasyvios raumenų tempimo metodikos. Vien tik jūs dažnai rizikuojate pernelyg dideli ar pernelyg dideli, kad įrodytumėte save kažkam nenaudingai.
Žinoma, tai taip pat gali įvykti poromis, bet jei dirbate su žmogumi, kuris mus myli, mes tikrai turėsime puikią galimybę atleisti bet kokią konkurenciją.
Išplėsti adduktorius
Vienas iš jų sėdi su drugelių kojomis, todėl jo kojos liečia augalų lygį, o jo keliai yra į išorę. Kitas asmuo švelniai stumia kelius žemyn, padėdamas jiems pagrobti ir tokiu būdu palengvindamas vidinius šlaunų raumenis.
Pailginkite galinę kinetinę grandinę
Vienas iš dviejų sėdi su kojomis pratęstas ir kitas švelniai stumdomas iš nugaros (be viso kūno ir krūtinės priekio), ypač nuo juosmens dalies, kad būtų palankesnis nosies požiūris į kelius. visiškai.
Tikslas yra ne paliesti nosį su keliais, bet išmokti išlaisvinti ir įgyti erdvę užpakaliniame lygyje. Kvėpavimas daug.
Ileopsoas ir pilvo raumenys
Šiam tempimui turėtumėte kreiptis į sėdimąją padėtį su viena iš dviejų kliūčių kojų, o kita - lenkti su kojomis, susilietus su šlaunimi. Liemenė tęsiasi atgal, o draugas ar tempimo partneris palankiai vertina šį pratęsimą.
Ištempkite kamieno rotatoriaus raumenis
Turite turėti omenyje jogos poziciją, kuri yra pusė žuvies valdovo ( Matsyendrasana ) pasukimo, tik viena iš dviejų kojų yra ilga į priekį, ištempta. Partneris labai lengvu ir dabartiniu būdu dirba didžiausio kamieno sukimo kryptimi.
Jei norite pasiduoti orientacijai į rytietišką skonį, kodėl gi ne pabandykite ištiesinti dienovidinius kūrybišku ir originaliu būdu, palaikydami kitą tempą ir prisimindami, kiek kvėpuoja.
Atraskite ir poros jogos pratimus
Privalumai, atsirandantys dviem
Pasyvus dvigubas pailgėjimas sumažina raumenų ašarų ar sausgyslių aparato sužalojimų riziką, jei akivaizdu, kad tarp dviejų partnerių yra geras bendravimas. Jei esate pora, galite suteikti sau keletą bučinių tarp strijų ir kito (išlieka orientuota į pailginimo tikslą), bet net draugystės santykiai iš tikrųjų daug naudos iš bendros fizinės praktikos.
Pagrindinė prielaida yra ta, kad viskas vyksta labai švelniai : tempimas turi būti lėtas, skausmo slenkstis neturi būti pasiektas, kad neuromuskuliniai špindeliai ir Golgi sausgyslės organai, dedami į sausgyslių dalį, reaguotų į įtampą siunčiant signalus raumenų atsipalaidavimo harmonija.
Nereikia priversti veikti, o konkursas turi būti paliktas nuošalyje. Mes visi turime labai skirtingus bendrus sugebėjimus ir tai nėra rasė. Iš tikrųjų vienintelė rizika, kad dirbate kaip pora, yra tai, kad galų gale nesiklausote savęs ir tai turi būti visiškai vengiama, nes tai visiškai priešinga.
Padaryti poromis ir džiaugsmu leidžia jungiamajai struktūrai veikti gerai ir lėtai. Psichologiniu lygiu mes suvokiame daugelį kito asmens emocinių aspektų ir sukurtas ryšys tampa ypatingas. Po ištempimo visada prisiminkite, kad sudrėkinkite raumenis, net jei paprastas vandens stiklas girtas ramiai kartu.
