Tai chi yra senas kovos menas, kilęs iš Kinijos ir visame pasaulyje labiau praktikuojantis dėl savo psichofizinės naudos, galinčios tiems, kurie ją praktikuoja nuosekliau, nei savo kovos su kariniu aspektu atžvilgiu.
Skirtingai nuo visų kitų kovos menų, iš tiesų tai yra švelnus, švelnus praktika, padedanti sukurti pusiausvyrą ir lankstumą, ilgą laiką išlaikyti tvirtumą ir atsparumą. Tai yra disciplina, kuri gali būti vykdoma visą gyvenimo laikotarpį ir kad iš tikrųjų padeda užtikrinti ilgą laiką.
Tai Chi praktika
Dažnai tai chi praktika vadinama judančia meditacija arba aktyvia meditacija. Su JAV plačiai vartojamu žodžiu galėtume pasakyti, kad tai ne tik judėjimas, bet ir judėjimas .
Iš tikrųjų yra daugybė tyrimų ir pakankamai duomenų, kad būtų galima parodyti daugybę psichofizinių privalumų, tarp kurių, be abejo, yra ilgaamžiškumas . Praktika susideda iš labai lėtų pratimų, panašių į lėtą filmą, turintį mažą konkurencinį poveikį.
Kartu su labai natūraliais judesiais gilus ir kontroliuojamas kvėpavimas padeda sutelkti dėmesį į kūną ir jo jausmus, lygiai taip pat kaip ir bendra meditacija. Apskrito pobūdžio judesiai niekada nėra priversti, raumenys linkę atpalaiduoti veiksmo metu, o ne susitarti kaip įprasta, sąnariai nuolat juda, bet niekada ne stresinėse situacijose, pvz. jungiamieji audiniai, kurie visada yra padėtyse, kurios niekada nėra visiškai ištemptos.
Tai Chi yra disciplina, tinkama visiems, įskaitant žmones, kenčiančius nuo laikinos ar nuolatinės negalios. Daugelyje šiuolaikinių ligoninių tai chi yra naudojama atsigauti po operacijos . Šios disciplinos filosofija prieštarauja garsiam „ne skausmui, jokiam pelnui“, kuris yra toks madingas. Leiskite studijuoti kai kuriuos daug naudos, kurias ji glaudžiai naudoja.
Tai chi, kūno dėka
Raumenų stiprumas : stiprumas vystosi tai chi ir apatinės dalies, ir viršutinės kūno dalies raumenyse. Jei praktikuojama nuolat ir teisingai, tai chi daro sunkio centro raumenis galingus . Atgal ir pilvas visada dirba, kad judėtų kojos ir palaikytų rankas, palengvinančias judesius.
Lankstumas : tai, kas pasakyta apie stiprumą, taip pat taikoma lankstumui. Visos raumenų grupės dirba atsipalaidavę, suteikdamos užduotis ir sausgyslėms bei sąnariams. Visų pirma pastarasis nužudo ir laikui bėgant tampa lankstus.
Balansas : ne tik didinant pusiausvyros jausmą, tai chi praktika sumažina kritimo riziką, nes pagerėja prasme vadinama „proprioception“, kuri paprastai sušvelnėja, plečiant amžių. Tai reiškia, kad ir nervų sistema nuolat mokosi su tai chi, kartu su raiščiais ir vidine ausimi, atsakinga už balansą.
Kiti privalumai : tai chi neabejotinai gerina aerobines ir širdies savybes, kovoja su stresu, nerimu ir nuotaika, tiekia energiją, mažina kraujospūdį ir mažina uždegimą .
Harvardo universitetas parodė tai chi veiksmingumą kovojant su lėtinėmis širdies ligomis ; tyrimas, paskelbtas „New England Journal of Medicine“, aptaria tai chi naudą Parkinsono ligos ir fibromialgijos žmonėms ; Kita vertus, „British Journal of Sport Medicine“ kalba apie teigiamus aspektus pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, kurie reguliariai praktikuoja tai chi; Amerikos žurnalas „Geriatrijos psichiatrija“ nurodo, kad tai chi savaitinė praktika gali kovoti su depresija .
