Stresas yra labiausiai paplitęs mūsų ligos sutrikimas, dėl kurio gali atsirasti daug kitų negalavimų, tokių kaip nemiga ir skrandžio opa. Sužinokite, kaip ją išgydyti.

Kūnas prisitaiko prie pokyčių. Kai šie pokyčiai mums kenkia, mes išnyksime galimybę sugadinti pusiausvyrą, kurią visada turėtume laikyti mūsų krūtinėje, mūsų organuose, mūsų aiškiame ir ramiame prote. Vietoj to, eikime į tai, kas paprastai vadinama vienu iš labiausiai piktnaudžiaujamų mūsų epochos žodžių: stresas.

Kūnas reaguoja į stresą didindamas tam tikrų hormonų sekreciją ir slopindamas kitus; pakenkta pasiuntinių medžiagų, pvz., serotonino, noradrenalino ir dopamino, gamybai.

simptomai

Kita vertus, streso simptomai yra akivaizdūs: dažnas bendras nuovargis, širdies plakimo pagreitis , miego sutrikimai, raumenų skausmas, skrandžio opa, viduriavimas, skrandžio spazmai , kolitas, skydliaukės sutrikimas, sunkumai išreikšti taip pat sąvokos, kurias turi vienas, nuobodulio jausmas, atsižvelgiant į kiekvieną situaciją, dažnas poreikis šlapintis, balso pasikeitimas, hiperaktyvumas, psichinė sumišimas, dirglumas, imuninės gynybos mažinimas.

priežastys

Streso priežastys gali būti įvairios ir skirtingos. Tiesą sakant, stresiniai įvykiai, galintys nustatyti fizines ir psichologines pasekmes, gaunami skirtingai, atsižvelgiant į asmeninį jautrumą .

Tačiau yra keletas veiksnių, kurie neišvengiamai sukelia bendrą stresą, pavyzdžiui:

• intensyvūs gyvenimo ir darbo ritmai
• vaiko trauma
• mylimųjų mirtys
• skyrybų
• nėštumo ir gimdymo
• pavojingų situacijų
• finansines problemas
• asmeninių ar gretimų sveikatos problemų

STRESS CARE

Maitinimo šaltinis streso atveju

Stresas pasireiškia dėl energijos trūkumo, pernelyg didelio ir nuolatinio nuovargio, prasto sugebėjimo susikaupti, apatijos ir sunkumo atgauti jėgas.

Streso atveju, kaip ir nuovargio atveju, reikėtų atmesti pakuotus maisto produktus, turinčius daug cukraus ir saldiklių, ir cukraus gėrimus.

Mityba turi būti natūrali ir šarminė, turinti daug grūdų, ankštinių augalų, mažų žuvų, aliejinių augalų sėklų, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, daržovių ir sezoninių ekologiškos produkcijos vaisių, siekiant suteikti organizmui visas maistines medžiagas, vitaminų ir mineralų, reikalingų energijos atgavimui.

Magnio ir B grupės vitaminai yra svarbūs , kurie įvedami kuo labiau keičiant maisto produktus ir įvairių rūšių grūdus .

Ypatingomis sąlygomis, be vitaminų ir mineralų, taip pat gali būti naudingos natūralios tonikos ir adaptogeninės medžiagos, tokios kaip spirulinos dumbliai, ženšeniai, eleuterokokai, karališkieji želė, žiedadulkės, rodiolis ir pan.

Cukraus kiekis kraujyje taip pat yra svarbus, ty cukraus kiekis kraujyje, kuris išlieka pastovus, vengiant paprastų cukrų su greitu išsiskyrimu ir produktais, pagamintais iš rafinuotų baltųjų miltų.

Streso metu, lengviau dehidratacijai, todėl reikia didinti vandens vartojimą ne maistui, bet ir ekologiškoms žolelių arbatoms.

Sumažinti, jei ne pašalinti, kavos ir arbatos, galinčio pabloginti simptomus, naudojimą.

Vitaminas B trūkumas yra susijęs su stresu: atrasti priežastis ir natūralias priemones

Žolinių vaistų nuo streso

Prieš stresą naudojami augalai gali generuoti bendrą psichofizinių sąlygų pagerėjimą; jie atlieka pusiausvyrą imuninės, endokrininės, nervų ir širdies kraujotakos sistemose, skatindami organizmo gebėjimą atlaikyti stresą ir atsigavimą.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) lapai yra ypač pažymėti dėl raminamojo ir spazminio poveikio, nerimo, nervų įtampos, dirglumo ir visų nervų srities sutrikimų, susijusių su stresu, atveju.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar yra labai veiksminga kovojant su nuovargiu ir nuovargiu, pagerina miego kokybę ir turi kardioprotekcinį poveikį, naudingą streso sąlygomis, tachikardija, širdies plakimas, nerimas ir nervingumas;
• Andų Maka : ( Lepidium meyenii ), jos šaknis yra galiojanti pagalba kovojant su su stresu susijusiais sutrikimais, pvz., Abiejų lyčių lytinio potraukio ir seksualinės astenijos mažinimu. Šios atgaivinančios ir afrodiziakinės savybės atsiranda dėl komponentų, turinčių stimuliuojančio poveikio endokrininėms liaukoms, ypač antinksčių, kiaušidžių ir sėklidžių;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) sėklos turi antidepresantų savybes, nes padidina serotonino kiekį ir reguliuoja miego ir pabudimo ciklą (cirkadinis ritmas), pagerinančią miego kokybę. Augalų naudojimas taip pat naudingas kontroliuojant nervų badą, susijusį su nerimo ir streso būsenomis;
• „Hypericum“ („ Hypericum perforatum“ ) veikia kaip pusiausvyra tarp nuotaikos, ribojant dviejų hormonų (norepinefrino ir dopamino) reabsorbciją, kuri padeda palaikyti kūną didesnio streso ar nervų išsekimo laikotarpiu;

Biržų sėklų ( Betula verrucosa ) pumpurai veikia centrinę nervų sistemą, ją subalansuoja darbo streso ir emocinio streso laikotarpiu; astenija ir šalutiniai simptomai, galvos skausmas, širdies ir kraujagyslių ritmo sutrikimai, virškinimo trakto spazmai.

Tarp vaistažolių yra keletas naudingų vaistinių grybų nuovargiui, pavyzdžiui, Reishi ir Cordyceps. Tai padeda organizmui ir psichikai atgauti gerovę, pagerinti miego, energijos ir nuotaikos kokybę.

Galite sužinoti daugiau apie visus vaistažolius dėl streso

Bacho gėlės stresui

Bacho gėlės yra tikrai veiksminga priemonė, padedanti organizmui įveikti psichologinį ir fizinį stresą; paspartinti protą ir kūną.

• Elm : tai naudojama streso sąlygose, atsirandančiose dėl nerimo, kad nesugebate susidurti su per daug pareigų, ir manoma, kad ji negali atlikti savo užduoties. Pernelyg kasdienėse pastangose ​​žmogus, kuriam reikia Elmo, atsiduria nuovargio ir psichikos fizinio išsekimo akimirkoje. Pirmasis privalumas, kurį šis „Bach“ gėlė atneša, yra greitas energijos gerinimas, turintis didesnę koncentraciją ir darbingumą.
• Kyšulys : reiškia „pirmadienio rytinio sindromo“, kurio sunku pradėti dieną, protinis nuovargis dėl demotyvacijos, įprasta, šie žmonės abejoja dėl to, kad negali įveikti dienos, atlikti savo pareigas ir užduotis, sunkiai susiduria su problemos ir įvykdyti savo įsipareigojimus, kurie paprastai nėra problema. Miegas nesuteikia jiems tinkamos poilsio, esant susirgimui, jie abejoja, kad turi pakankamai jėgų, kad jie išgydytų, jie aiškiai praranda valią, kartu su astenija ir nuovargis.
• Alyvuogės : tiems, kurie turi pasinaudoti šia gėlių gydymo priemone, taip sunkiai dirbo arba patyrė intensyvų ir ilgalaikį stresą, taigi nebėra energijos, kad būtų galima įveikti minimalias užduotis. Asmuo gali būti labai fiziškai ir emociškai patyręs, jaučiasi silpnas, kaip ir egzaminas, darbas, santykiai, kova už idealą. Šis fizinės ir psichinės energijos išeikvojimas sukelia depresiją, norą pabėgti nuo gyvenimo, arba įsipareigojimus apskritai. Ši gėlė yra tikras energijos papildas, jis skirtas tiems, kurie jaučiasi išnaudoti sunkiomis užduotimis ir kurie nori visiškai atkurti.

Be Bacho gėlės, Busho Australijos gėlės taip pat yra naudingos prieš stresą, sujungtos į junginį, streso sustojimą, kuris skatina ramybę ir atsipalaidavimą.

Tradicinė kinų medicina

Tradicinėje kinų medicinoje kiekvienas kūno organas turi psichinį turinį, o tai reiškia, kad mes taip pat saugome psichines energijas kūno viduje.

Stresas, kaip nerimas, kyla dėl energijos disbalanso, apsinuodijimų ir blogai veikiančių organų, kurie kenkia psichinei energijai: pavyzdžiui, apsvaigęs kepenys mažina sprendimų stiprumą. Be kepenų meridianų, naudinga gydyti širdies ir blužnies.

Akupunktūra mobilizuoja kiną, kepenų energiją ir pasitiki šeną, atlikdama darbą šiais klausimais:

• SHEN MEN (ant riešo lūžio), kurie tonizuoja ir reguliuoja kardiologinę qi ;
• XING JIANG (tarp didžiųjų pirštų ir antrojo kojų), kuris tonizuoja ir reguliuoja kepenis, atvėsina kraują;
• FENG LONG (tarp kelio apatinio krašto ir išorinio malleolio viršūnės), kuris ištirpdo drėgmę, mobilizuoja blužnies ir skrandžio qi, ramina šeną ir skatina Yang nuleidimą.

Aromaterapija stresui

Eteriniai aliejai, nurodyti norint išspręsti streso ar nervų išsekimo laikotarpius, turi pusiausvyrą tarp hormoninės sistemos, skatina teisingą endokrininių liaukų funkcionalumą gaminant mūsų biologinio laikrodžio reguliavimo hormonus, tokius kaip miego / pabudimo ciklas, alkis / sotumas.

Šios esencijos, įkvėptos aplinkos difuzijos (1 lašas vienam kvadratiniam metrui toje vietoje, kur jie gyvena), arba pilamos į vonią (10 lašų), arba tiesiog masažuojamos ant kūno, įsikiša į nuotaikos stabilumą, nuramina įtampos būsenas ir nerimas, įkvepiant kūną nauju mokesčiu.

• Greipfrutų eterinis aliejus : su adaptogeninėmis savybėmis nurodomas nervų išsekimo, nerimo ar stipraus streso laikotarpiais dėl nesubalansuotų gyvenimo ritmų sezoniniuose pokyčiuose ar klimato pokyčiuose, siekiant įveikti reaktyvumą.
• Pieno grūdų eterinis aliejus : pasižymi tonizuojančiu ir vėl balansuojančiu nervų sistemos poveikiu. Dėl šių savybių rekomenduojama didelio streso laikotarpiais kovoti su dirglumu ir nervingumu, depresija ir nemiga.
• Bergamoto eterinis aliejus : jis turi raminamąjį poveikį nervų sistemai, priešintis nerimo būsenoms. Jis naudojamas miego kokybei pagerinti miego atveju; kovoti su stresu ir sumažinti susijaudinimo, painiavos, depresijos ir baimės būsenas. Jis skatina džiaugsmingą ir dinamišką nuotaiką, pašalindamas psichologinius blokus.
• Mėtų eterinis aliejus: gaivina ir regeneruoja psichiką. Jis veiksmingai naudojamas skatinant koncentraciją tyrimo metu arba pagerinant biuro darbą. Ši esmė taip pat atlieka toninį veiksmą, naudingą esant psicho-fiziniam nuovargiui ir neurovegetatyvinėms problemoms dėl stresinių sąlygų, tokių kaip nerimas, nemiga, depresija.
• Vetiverio eterinis aliejus: tai tikras tonikas psichikos išsekimo atveju, nes jis ramina ir pripildo stiprumą ir saugumą. Atkuriama streso ir hiperaktyvumo atveju ir palaikoma koncentracija.
• Palmarosa eterinis aliejus: dėka stimuliuojančio nervų sistemos veikimo, tai yra tinkama priemonė ir psichikos nuovargiui, nervingumui ir stresui gydyti.

homeopatija

Homeopatiniai vaistai, gydantys stresą, skirstomi į dvi kategorijas: somatinius vaistus ir giliai veikiančius vaistus.

Simptominis gydymas apima Argentum nitricum 15 CH (5 granulės, 1-3 kartus per dieną), kuris sušvelnina maišymo būseną, ir Gelsenium 9 CH (5 granulės, 1-3 kartus per dieną), taip pat rekomenduojamos. svarbaus bandymo, įsikišimo ar tyrimo išvakarėse.

Pagrindiniuose gydymuose naudojamas Arsenicum albumas 15 CH (5 granulės, 1-3 kartus per dieną), kurios gydo pastovias nerimo būsenas, ir Lachesis 15 CH (5 granulės, vieną kartą per dieną), būdingos liūdesiui, sutrikimams miego, melancholijos ir nerimo menopauzės metu.

pratimai

Tiesą sakant, tai, ką mes nustatome kaip stresą, yra tik blogas sugebėjimas valdyti posūkio situacijas, naujų jausmų ir apraiškų aplink mus.

Šis apibrėžimas tikrai turi būti praturtintas keliu, kurį pats žodis padarė: W. Cannon pirmą kartą teigė, kad H. Selyei aliarmo sąvoka buvo pabrėžta daugiausia dėl biologinių ir somatinių aspektų, R. Lazarus dirbo su šia problema psichologinis stresas, J. Mason kalbėjo apie streso psichobiologinius aspektus ir P. Pancheri bandė sujungti biologinius-elgesio aspektus.

Norint suprasti, kada susiduriate su stresu, kol ji tampa lėtine, turėtumėte stebėti savo kūną, dar kartą klausytis .

Nerimo atveju labai naudinga masažuoti kai kuriuos savo kūno taškus, nurodytus tradicinėje kinų medicinoje.

Čia pateikiami du būdai, kurie gali padėti : masažuoti kairiosios delno delno centrą maždaug dešimties minučių. Pakartokite masažą dešinėje. Kitas metodas yra paspaudus su pirštu, penkias minutes, tarp dviejų antakių: mažai jėgos spaudime, nauda bus nedelsiant.

Kita vertus, jei norite sistemingiau elgtis su sutrikimu, rekomenduojame rytietišką praktiką, pvz., Vientisą jogą ar kinų švelnią gimnastiką : tiems, kurie kenčia nuo nerimo, yra gana sunku patekti į šių disciplinų ramybės ir meditacijos perspektyvą, tačiau ilgainiui jie yra išskirtinai naudingi atnaujinant kontaktą su interjeru, tiriant ir įveikiant kūno blokus.

Tiesą sakant, yra daug kitų tipų streso, išskyrus optimalų, pvz., Ūminis ir (arba) lėtinis stresas veikimo blokavimo sąlygomis, lėtinis perprodukuotas stresas, ūminis stresas esant lėtiniam streso slopinimui .

Autogeninis mokymas gali būti naudingas, nes jame yra tam tikrų fiziologinių-racionalių pratimų, kurie spontaniškai sukelia raumenų tonuso, kraujagyslių funkcijos, širdies ir plaučių veiklos pokyčius, neurovegetatyvinę pusiausvyrą ir sąmonės būklę.

Daugelis simptomų gali būti stresas ir gali pakenkti kai kurioms vidaus organų funkcijoms. Pasak psichosomatinės medicinos, tai yra sąmonės neturintis asmuo, kuris kaip tikslinį organą nurodo problemą (tachikardija, emocinė problema, dermatitas, tarpasmeniniai santykiai, dispepsija, sunku „suardyti“ kai kurias situacijas, dėl kurių atsiranda meteorizmas ir / arba pykinimas).

Taip atsipalaidavimo metodams, meditacijai, qi gongui.

Kai stresas tampa normaliomis sąlygomis, kalbame apie lėtinį stresą, kuris turi įtakos tiek širdies, tiek plaučių ir virškinimo trakto lygiui. Stresas taip pat sukelia žalą endokrinoliui, urogenitaliniam ir epidermio lygiui.