Kaip atgauti energiją derinant maistą

Vis dažniau atsikratome energijos lygiu, mums sunku atkurti, mums reikia gerai ir selektyviai maitinti save, priimti tuos maisto produktus, kurie mums grąžina teisingą energiją, kurią mes praradome, surandame gerovę.

Ir kaip dažnai atsitinka, mes nežinome, ką turime imtis, ir, svarbiausia, neturime daug laiko paruošti tinkamą užkandį.

Štai ką mes galime padaryti, kad gautume geriausią energiją . Šis kokteilis, atsižvelgiant į jo galią, nurodomas ypač tada, kai energija po fizinės jėgos yra nulinė .

Po kelių minučių turėsite maistą, kad atgautumėte energiją .

paruošimas

Paimkite apie 150 ml šalto pieno, nes jis yra vienas iš kilniausių ir pilniausių maisto produktų, be to, geriant jį, užpildysite baltymų, pridėkite šaukštą akacijos medaus (tiesioginei energijai), aprūpinkite žemės riešutų sviestu (galima įsigyti prekybos centruose mažais stiklainiais) ir supilkite 3 šaukštus į pieną. Šis sviestas naudojamas vitamino E ir ypač omega3 ir omega6 riebalų vartojimui .

Šiuo metu paimkite bananą, kuris naudojamas atgauti prarastus cukrus ir papildyti kalį, atgaivindamas raumenis. Iškirpkite jį į plonus griežinėlius ir įdėkite viską į maišytuvą.

Jei turite šansą, pridėkite tamsių šokoladinių dribsnių, kurie, be to, skanūs, jums reikės polifenolių ir pagerins serotonino efektyvumą.

Viską supilkite apie 25–30 sekundžių, įdėkite į stiklą, išgerkite ir įsitikinkite, kad gausite teisingą įspūdį, kurį reikia atnaujinti prarastą sprintą !