Tokia subtilus ir jautrus organas - tai pirmasis apsauginis skydas, kurį turime ir užpuolė keliose srityse: šalta, šiluma, saulė, priemaišos, stresas ir laisvieji radikalai kenkia jo sveikatai! Be to, apsižvalgykime: dirbtinai ištraukta oda dažniausiai atrodo kaip neišreikšta kaukė, o brandi oda, kuri sveikina sveiką, gerai prižiūrimą ir sąmoningą laiką, yra visiškai kitokia!
Todėl mes pasirenkame natūralias priemones: gilų valymą viduje ir išorėje, tinkamą maistą, apsaugą yra pagrindinės taisyklės, kaip išlaikyti odą jauną ir elastingą, nepaisant metų!
Laisvųjų radikalų ♥ junginiai cukrūs
Oda dažnai atsinaujina, bet tai priklauso nuo amžiaus: apie kiekvieną mėnesį, kai esate dvidešimt, du kartus daugiau nei šešiasdešimt. Laisvieji radikalai sukelia fiziologinę apyvartą, kuri sulėtina kolageno, kuris palaiko odos toną ir elastingumą, vientisumą.
Dieta, turinti daug cukrų, skatina laisvųjų radikalų padidėjimą odos audiniuose. Tai pasakyta Italijos dermatologijos ir onkologijos akademijos studijoje . Remiantis šiuo tyrimu, su sudėtingais cukraus kiekiais, užkandžiais, neintegruotu cukrumi, saldumynais ir dar daugiau, įskaitant cukrinius gėrimus ir alkoholį, laisvieji radikalai odos audiniuose padvigubėtų.
Taigi oda prarastų elastingumą ir taps labiau veikiama senėjimo proceso metu. Net dūmai, net jei jie pasyvūs, yra kalti dėl senėjimo, pvz., Blogas saulės spindulių poveikis, tarša, ne dermos valymas.
Kas myli odą
Akivaizdu, kad sveiką gyvenimo būdą stebintys žmonės turi sveikesnę ir gražesnę odą . Apskritai tai reiškia sakyti ne alkoholiui, rūkymui ir miego trūkumui. Pasakykite, o vietoj sveikų ir lengvų dietų : pirmenybė teikiama garų ruošimui ir paprastiems maisto produktams, pvz., Duonai, makaronams ar ryžiams, pageidautina visumai, su sudėtiniais maisto produktais ir turtingu maistu. Labai svarbu miegoti ir gerti daug.
Čia yra anti-raukšlių maisto
Ankštiniai augalai: sojos, ypač daug bioflavonoidų, pupelių, avinžirnių, lęšių, žirnių
Daržovės, natūralūs antioksidantai: špinatai, kopūstai, brokoliai, pomidorai, Briuselio kopūstai, alyvuogės, petražolės; ir daugiau morkų ir pipirų, daug vitamino A
Vaisiai : gausu vitamino C, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, kivių ir laukinių uogų, obuolių, kriaušių, braškių; mango, melionas, turtingas vitaminu A; abrikosai, vynuogės; bet taip pat riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, svarbus vitamino E šaltinis
Vanduo: labai svarbu drėkinti, gerti daug vandens ir sulčių (natūralių ir be cukraus) suteikia organizmui visus vitaminus, kad būtų išlaikyta sveika oda.
Pluoštai : duona ir grūdai, skatina žarnyno veikimą ir valo kūną, vengiant toksinų kaupimosi
Selenas, cinkas, tokoferoliai, kurie sudaro vitaminą E, vitaminas C ir beta karotinas, kurie organizme virsta vitaminu A, yra geriausi odos draugai. Konkrečiai, seleno mikroelementas yra visų laisvųjų radikalų, tarp gyvulinės kilmės maisto produktų, pavyzdžiui, žuvies, mėsos, kiaušinių, galva . Tarp augalinių maisto produktų, be kita ko, randame saulėgrąžų, kviečių gemalų , sėlenų, 00 kviečių miltų ir tarkuotų imbierų . Kiekvieną dieną išvardyti maisto produktai turėtų būti vartojami pakaitomis.
