Specialūs vaisiai tiems, kurie fizinio aktyvumo



Svarstydami vaisių sportininko mityboje, tai labai gerai gali būti vertinama kaip geriausias natūralus papildas, todėl sportininkai niekada nepraleidžia jo kasdienio maisto, tiek pusryčių metu, tiek užkandžių metu, tiek prieš, tiek po jų mokymo.

Jie yra gausūs vitaminų, mineralų, vandens ir kitų mikroelementų šaltiniai, būtini tinkamam organizmo funkcionavimui . Tiesą sakant, sportininkai turi rehidratuoti save, integruoti prarastas druskas, išlaikyti imuninę sistemą, širdies ir kraujagyslių sistemą, kaulų ir sąnarių sveikatą.

Tačiau, nors vaisiai paprastai idealiai tinka prakaituojančioms medžiagoms papildyti ir geresniam darbui, kai kurie vaisiai yra suprojektuoti Motinos Gamtos tiksliai tam, kad palaikytų tam tikras tikslią sporto, pastangų ir fizinio aktyvumo formą.

bananas

Bananas yra žinomas kalio šaltinis, turintis labai daug šios druskos, kuri yra svarbi elektros laidininkė per kūną . Fizinio aktyvumo atveju, kai yra kalio trūkumas, gali atsirasti plačiai paplitęs silpnumas, mėšlungis, nuovargis, ne raumenų jautrumas, o sunkiausiais atvejais gali pasireikšti širdies aritmijos formos.

Subalansuota mityba pati savaime suteikia pakankamai kalio, tačiau sportininkai patiria didesnį šio mikroelemento vartojimą, todėl rekomenduojame vartoti bananus . Antra, bananai degina kokybiškus angliavandenius, kad sukurtų raumenų energiją.

Razinos

Klasikinis paplitimas tarp sportininkų yra suvartoti gliukozę prieš atlikimą ar mokymą . Tai galima kompensuoti tuo pačiu kiekiu vartojant razinų svorį, prieš 45 minutes iki atlikimo ar pratimų.

Tyrimai, paskelbti įvairiuose mokslo žurnaluose, parodė, kad razinos siūlo tokias pačias išmokas kaip gliukozės gelis, prie kurio pridedama geležies, maisto skaidulų ir mažesnė kaina rinkoje .

oranžinis

Vitaminas C yra žinomas kaip vienas geriausių natūralių antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, todėl sportininkai turėtų vartoti apelsinus ir kitus citrusinius vaisius. Fizinis aktyvumas ir sportas apima daug mikrotraumų ir raumenų nuovargį, kuriam būdingi įvairūs uždegimai, kuriuos galima išvengti ir gydyti visiškai natūraliu būdu dėl apelsinų askorbo rūgšties .

Ne tik tai, kad vitaminas C turi gebėjimą pagerinti geležies absorbciją ir folio rūgštį, kuris yra ypač svarbus moterims, turinčioms didesnį geležies suvartojimą (arba nuostolius) nei vyrų sportininkai. Oranžinės ir apelsinų sultys taip pat yra svarbios rehidratuojančios medžiagos.

žemuogė

Tai, kas pasakyta apie apelsinus ir citrusinius vaisius, galioja ir braškėms, kitam vaisiui, turinčiam daug vitamino C. Kaip minėta, šis vitaminas yra svarbus norint kontroliuoti uždegimą ir oksidacinius principus, tačiau taip pat svarbu sukurti kolageną, būtiną tinkamam raumenų ir sąnarių funkcionavimui, ir padaryti elastingus audinius ir kraujagysles, kad sumažėtų atsigavimo laikas nuo trauma ir hematoma.

Braškėse esantis maistinis pluoštas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje .

Amarena

Rūgštinės vyšnios, pvz., Juodosios vyšnios, rūgščiosios vyšnios ir marazos vyšnios, yra ypatingi vaisiai sportininkams . Labai gausu vitamino C, jie turi stiprią antioksidacinę galią ir puikų gebėjimą greitai sumažinti raumenų skausmus . Šios vaisių sultys ir kokteiliai kartu su kitais vaisiais yra vienas iš daugelio profesionalių sportininkų paslapčių.

BlackBerry

Gervuogė yra dar vienas ypatingas vaisius, be to, jis yra nepakankamai įvertintas . Didelis vitamino C ir vitamino A kiekis, antocianinai ir flavonoidai, gervuogės padeda užtikrinti raumenų tonuso ilgaamžiškumą . Šios uogos yra vienas iš geriausių natūralių maistinių medžiagų ir antioksidantų mišinio.

Ankstesnis Straipsnis

Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

Petražolės yra prieskoniai, turintys daug vitaminų ir mineralinių druskų , kurios apsaugo kaulus ir plaukus ir turi diuretikų ir slėgio reguliavimą . Sužinokite geriau. > > Augalų aprašymas Petražolės ( Petroselinum sativum ) yra dvejų metų žoliniai augalai, priklausantys „ Apiaceae“ šeimai, turintys tvirtą baltą gelsvą ir mėsingą taprootų šaknį . Lapai yra ilgi petiolatai, ...

Kitas Straipsnis

Ekologinė medicina ir vandens atmintis

Ekologinė medicina ir vandens atmintis

Kalbėti apie ekologinę mediciną ir vandens atmintį turime eiti per tą ribą, kuri atskiria fiziką nuo medicinos. Tai kelionė, apimanti materiją ir jos tamsą pusę, ty tai, ką mes iš karto nesuvokiame per mūsų jutimus, bet kurie egzistuoja ir veikia per vis dar nepakankamai ištirtus dažnius . Todėl paliekame...