„Candida“ yra klastinga infekcija: jis ilgą laiką lieka tylus, įsitvirtinęs tarp mūsų bakterinės floros ir, kai tik sumažės mūsų gynyba, ji perima ir kolonizuoja žarnyno, žandikaulių, lytinių organų gleivinę .
Norint kovoti su juo, mums reikia: kruopštaus ir nuolatinio prevencijos, griežtos mitybos, puikios sveikatos bakterijų floros ir priemonių, kurios turi būti priimtos mūsų gyvenimo būdo, serija. Pažiūrėkime juos šiek tiek geriau, detaliau.
Atrodo sudėtinga, tačiau iš tikrųjų tai yra kelios paprastos taisyklės, kurių reikia laikytis griežtai.
Maisto gudrybės Candida atveju
Candida yra grybelis, ty jis priklauso mielių šeimai, todėl maitina paprastus cukrus. Speciali mityba bus veiksminga prieš Candida, neturtingų paprastų angliavandenių ir daug pluošto, mineralų ir vitaminų.
Kokius maisto produktus pirmenybė bus teikiama Candida atveju? Visi maisto produktai, kurie saugo žarnyną, yra švarūs ir mažas cukraus kiekis kraujyje. Todėl mes valgysime:
> Artišokai, šparagai, kopūstai, česnakai ir svogūnai, agurkai, špinatai, pomidorai, cukinijos;
> fermentuoti maisto produktai, kurie padeda žarnyno florai: jogurtas, kefyras, miso;
> Baltoji mėsa, žuvys, turinčios daug riebalų rūgščių (lašiša, sardinės, ančiuviai), kiaušiniai;
> Džiovinti vaisiai ir sėklos: graikiniai riešutai, migdolai, moliūgų sėklos, sezamas ir saulėgrąžos;
> Prieskoniai: cinamonas, raudonėlis, imbieras, čiobrelis, ciberžolė;
> Alyvuogių aliejus, sezamo aliejus, moliūgų aliejus;
> Imbiero, citrinos, saldymedžio infuzijos ;
Vietoj to mes vengsime tų maisto produktų, kurie veikia kaip „kultūros laikmenos“ Candida arba:
> Alkoholis;
> Rafinuoti grūdai : baltasis cukrus, medus, ryžių sirupas, saldinti gėrimai. Kepti produktai, pagaminti iš baltųjų miltų. Neintegruota duona, makaronai ir ryžiai;
> Maistas, kuriame gausu „paslėpto“ cukraus: konservuoti produktai, paruošti produktai, vaisių sultys, energetiniai gėrimai, padažai, pavyzdžiui, majonezas ir kečupas.
> Geriau vengti visų maisto produktų, kuriuose yra mielių ar pelėsių (įskaitant mėlynus arba mėlynus sūrius).
Trikiai ir įpročiai, kurie turi būti taikomi Candida atveju
Štai keletas patarimų ir gudrybių, kurių reikia imtis, kai yra Candida, kuris padės išgydyti simptomus ir užkirsti kelią pasikartojimams:
> Rūpinkitės savo žarnynomis : gerai išlaikyti visą bakterijų floros populiaciją "įprasta" : priprasti vartoti fermentuotus maisto produktus, jei reikia, išgydyti pagal probiotines pieno rūgšties bakterijas sezono arba antibiotikų gydymo metu. Negalima per daug vartoti ar „daryti“ su antibiotikais, bet griežtai laikykitės tik gydytojo nurodytų dozių ir dozės.
> Dėmesys „ rizikos elgsenai “, ty kontraceptinių tablečių vartojimas, saldumynų, alkoholio, alkoholinių gėrimų vartojimas, pirtys per karštu vandeniu. Nenaudokite sintetinių drabužių, pvz., Mikropluošto, kelnėms, nes jos pernelyg prisiliečia prie zonos ir pakelia temperatūrą, skatindamos mielių paplitimą; dažnai nenaudokite sandarios kelnės. Ypač vasarą ir baseine nenaudokite drėgnų kostiumų per ilgai (šilta ir drėgna aplinka skatina bakterijų ir Candida augimą). Nevalykite pernelyg energingai, nenaudokite pernelyg agresyvių intymių valymo priemonių.
> „Nuostabūs“ požiūriai ir įpročiai : pirmenybę teikia natūralių pluoštų, pavyzdžiui, šilko ar medvilnės, apatiniams drabužiams; apatiniams drabužiams skalbti pasirinkti paprastą Marselio muilą, naudokite vandenį ir soda už intymų skalbimą.
