Detox yra angliškas terminas, kuris reiškia detoksikaciją, ty atleidžia jūsų kūną nuo toksiško poveikio turinčių medžiagų .
Detoksas yra 360 ° terminas ir reiškia detoksikaciją iš maisto, bet taip pat ir alkoholio, narkotikų, narkotikų ir pan. Tačiau iš tikrųjų, bendrai vartojant, jis tapo būdais, kuriais visų pirma galima kalbėti apie tas dietas ir tuos maisto produktus, kurie gali pagerinti organizmo normalius valymo ir detoksikacijos mechanizmus.
Yra daug metodų ir daug skirtingų dietų, susijusių su terminu detox, kai kurie iš jų buvo madingi dešimtmečius.
Pažvelkime į tai, tik informatyviems tikslams, neperžengdami pernelyg daug specifinių dalykų ir nenagrinėdami, kad jie yra išsamūs, atsižvelgiant į objekto platumą.
Detoksinės dietos
Detoksinės dietos yra mitybos režimai, skirti išvalyti toksinų kūną, sukauptą vartojant nepageidaujamo maisto ir nervų gėrimus, aplinkos taršą, narkotikų vartojimą ir net psichologinį stresą.
Todėl siekiama pagerinti bendrą organizmo sveikatos būklę, o ne svorio netekimą, net jei, atsižvelgiant į detoksikuojančių dietų pobūdį, atsiranda svorio.
Daugelis detoksinių dietų gali būti laikomos nuo 1 iki 7 dienų, nes jos yra pernelyg ribojančios, kad būtų užtikrinta visa reikalinga mityba. Mes eksponuojame kai kuriuos garsiausius.
- Vynuogių nuodėmės mityba: sudaro tik šį vaisių 3-5 dienas.
- Citrusinių detoksų dieta : susideda tik iš citrusinių vaisių arba citrusinių vaisių, sumaišytų su kitais vaisiais, iki 7 dienų.
- Detoksinė dieta, pagrįsta vaisiais ir daržovėmis : ji apima tik vaisių ir daržovių valymą iki 7 dienų, bandant labai skirtis. Pavyzdžiui, į šią kategoriją patenka žinoma minestrono dieta.
- Skysto skysčio detoksinė dieta : 1/3 dienas vartoja tik skysčius. Leidžiama naudoti vandenį, arbatą, žolelių arbatas, vaisių sultis, kokteilius, vaisių ir (arba) daržovių sultis, baltymų kokteilius.
Sužinokite, kaip padaryti centrifugas išvalyti ir sugrįžti į vasarą
Detoksiniai metodai ir detoksinis gyvenimo būdas
Tada yra keletas „techninės priežiūros“ praktikų, kurios patenka į ilgalaikius detoksikacijos metodus:
- Gerkite daug vandens, ypač vandenį, kuriame yra ypač maža likučių koncentracija.
- Gerti gėrimą iš vandens ir citrinos sulčių ryte, kai tik atsikelsite, paruošdami išspausdinę citriną ar pusę citrinos į šilto vandens stiklinę, saldinantį arbatinį šaukštelį klevo sirupo ar medaus.
- Nerūkyti.
- Vartokite daug vaisių ir daržovių, ypač turtingiausių rūšių vandens ir pluošto, kurie laikomi detoksikuojančiais maisto produktais.
- Venkite visų produktų, laikomų „svaiginančiais“ : paruošti patiekalai, greitas maistas, priedai, gyvūniniai riebalai, kava, spiritai, rafinuoti miltai ir baltasis cukrus, valgomoji druska, sunkieji metalai ...
- Venkite kiek įmanoma labiau užteršti aplinkos taršą .
- Riboti narkotikų vartojimą.
- Pradėkite psichikos stabilizavimo kelius, kurie padeda kovoti su stresu, pvz., Meditacija ir joga.
- Padarykite daug fizinio aktyvumo.
Detox ar detox?
Pagal detoksikacijos koncepciją taip pat yra keletas lygiagrečių praktikų, kurias galime apibrėžti bent keistai, paminėti keli: klizma, chelatinis gydymas, dantų užpildų pašalinimas, terminiai kombinezonai, šlapimo terapija, kurie nėra pagrįsti jokiais moksliniais įrodymais.
Dietos ir detoksikacijos metodai yra labai prieštaringi. Jei kai kurios išvardytos praktikos yra naudingos bendram organizmo gerovei, kitos gali ją rimtai pažeisti.
Iš tiesų kūnas turi autonomines detoksikacijos sistemas; kad jie gerai veiktų, turite valgyti sveiką ir laikytis teisingo gyvenimo būdo.
Per daug ribojančios dietos ir kitos keistos praktikos gali labai pakenkti šioms sistemoms ir būti pavojingos jūsų sveikatai.
Todėl raginame jus labai kritiškai įvertinti visas „detox“ dietas ir metodus, atsižvelgiant į tai, kas yra gera, ir vengti to, kas gali būti kenksminga.
