Raumenų skausmas: galimos priežastys
Raumenys - tai struktūra, leidžianti mums judėti ir veikti pasaulyje, palaikant mus vertikalioje padėtyje, apsaugant kūną ir kaulus. Kalbėdami apie raumenų sistemą, kalbame ne tik apie glaudžiai suprantamus raumenis, bet ir kaulus bei sausgysles: tinkamas visos sistemos veikimas leidžia mums apsvarstyti save ir išlaikyti gerą sveikatą.
Raumenys yra daugiau nei 600, atsižvelgiant į išorinius, kurie apima kūną, ir vidinius.
Kartais atsitinka, kad jaučiasi skausmas raumenyse : tai labai erzina, nes neleidžia mums naudoti kūno mašinos geriausiu būdu. Raumenų skausmas vadinamas mialgija .
Raumenų skausmo priežastys gali būti įvairios. Vietos raumenų skausmo priežastys, kurios reiškia tik vieną ar kelis raumenis, yra:
> Traumos ir sužalojimai, esantys ne raumenyse : skausmą sukelia tiesioginiai raumenų pažeidimai, pvz., Kontaktiniai mėlynės, gabalai.
> Raumenų plyšimas: raumenų plyšimui būdingi skausmai, atsirandantys dėl netinkamo raumenų naudojimo judesiuose, kurie yra maži ir įtempti. Kai raumenys yra naudojami už jų treniruočių ribų ir pratybų ribų, pvz., Sportuojant be tinkamų postūrinių indikacijų ar be šildymo, raumenys gali patirti tokio pobūdžio sužalojimą, kurio sudėtyje yra raumenų skaidulų, iš kurių jis sudarytas jie pertrauka.
> Raumenų tempimas : šiuo atveju raumenų skausmo priežastis atsiranda dėl netinkamo raumenų naudojimo veikloje, kuri nevyksta dažnai ar fizinės veiklos metu netinkamomis sąlygomis. Priežastis yra panaši į plyšimo priežastį, tačiau pažeidimas yra lengvesnis: skausmingas ir skaldytas raumenų pluoštas yra mažesnis nei ašaros.
> Raumenų kontraktūra : skausmas dėl raumenų susitraukimo yra staigus ir ūminis; kontraktūra susideda iš nenormalaus raumenų susitraukimo, įtempto už jo fiziologinės ribos. Raumenų skaidulos yra nepažeistos, bet raumenys reaguoja taip, tarsi esant stresui, sukelia raumenų skausmą, kuris paprastai vadinamas mėšlungiu. Sutartys taip pat gali atsirasti po ilgesnių ne ergonominių laikų.
Taip pat skaitykite, kaip suteikti raumenims gerovę >>
Difuzinės raumenų skausmo priežastys yra susijusios su kitais disbalansais ir klaidingu elgesiu :
> Nesubalansuota mityba, kuri lemia druskų ir kalcio disbalansą : raumenys, dirbantys geriausiu atveju, reikalauja tam tikrų mineralų ir subtilios, bet esminės pusiausvyros tarp organizme metabolizuojamų maistinių medžiagų.
> Gripo sindromas : plačiai paplitęs raumenų skausmas dažnai būna susijęs su peršalimu, karščiavimu ir gripu.
> Vaistai : kai kurie vaistai gali sukelti raumenų skausmą kaip šalutinį poveikį. Paprastai šią informaciją pateikia gydytojas arba įtraukia į vartojamų vaistų pakuotės lapelį.
Reuma : reumatinės ligos sukelia sausgyslių, kaulų ir net raumenų uždegimą; uždegimas sukelia plačiai paplitusį ir nuolatinį įvairių rajonų raumenų skausmą. Sunkumas gali skirtis priklausomai nuo asmens, o reumatinių ligų buvimas turi būti diagnozuotas medicinos srityje ir tinkamai gydomas.
Raumenų skausmai: pagrindinės priemonės
Dėl raumenų skausmų ir traumų bei bendrų sužalojimų gali būti priimtos bendrosios priešuždegiminės natūralios priemonės ir laikomasi tinkamos poilsio.
Dėl nesubalansuotos mitybos atsirandančio raumenų skausmo vienintelė priemonė yra fizinių druskų papildų, net ir natūralių, vartojimas ir su asmeniniais poreikiais pritaikytos dietos planavimas su kompetentingu dietologu.
Natūralios priemonės gali padėti pagerinti raumenų skausmą dėl reumatizmo ir gripo, taip pat išspręsti problemas, kurias sukelia ašaros, štamai ir raumenų kontrakcijos .
Natūralios priemonės, skirtos raumenų skausmui dėl tempimo, ašarojimo, kontraktūros atveju : taip pat šiuo atveju pirmasis natūralus vaistas nuo raumenų skausmo dėl tempimo, ašarojimo ar kontrakcijos yra poilsis . Tuomet jūs galite veikti skausmingam raumeniui, nedelsiant panaudodami ledą, numatant, kad jis pernelyg ilgai nepratęsiamas, kad padėtis nepasikartotų. Esant raumenų skausmui dėl sužalojimo ar pernelyg didelių pastangų, gali būti naudojamas vėdinamas žaliasis molis, naudojamas tiesiogiai kaip kompresas arba suspaustas: vėdinamas žaliasis molis leidžia uždegti ir sumažinti skausmą, prisidedant prie greito skausmingų raumenų funkcijų atkūrimo; net ir laiku panaudojus alavijo gelį, pagerėja ir sumažėja raumenų skausmai.
Raumenų kontraktūrą lengva atlaisvinti net be specialių įgūdžių, o skiriamoji geba paprastai pasiekiama per trumpą laiką, o štamai ir ašaroms reikia daugiau priežiūros.
Eteriniai aliejai nuo raumenų skausmo
Nepaisant priežasties, raumenų skausmas gali būti sumažintas naudojant eterinius aliejus ir aliejaus mišinius, kad būtų galima lengvai paruošti namuose, visada laikyti rankoje ir naudoti kaip pirmąją pagalbą:
> Arnica montana arba hypericum aliejus 2 šaukštai.
> Eukalipto eterinis aliejus 3 lašai.
> Pipirmėčių eterinis aliejus 2 lašai.
> Gvazdikėlių eterinis aliejus 2 lašai.
Sumaišykite mišinį ir naudokite jį skausmingoje vietoje, energingai ir giliai masažuodami. Šis mišinys mažina skausmą, dezinfekuoja, atpalaiduoja ir anestezuoja dalį, kuri kenčia nuo raumenų skausmo. Jis taip pat gali būti ruošiamas didesniais kiekiais, proporcingai sumaišant visų eterinių aliejų lašus, bet ne daugiau kaip 8 lašus 100 ml bazinės alyvos, išskyrus mėtų, kurio 100 ml aliejaus turi likti iki 5 lašų. pagrindas.
Pasirinktas bazinis aliejus, arnica montana, taip pat gali būti naudojamas be papildomos medžiagos : jo raminamoji funkcija raumenų skausmo atvejais taip pat išreiškiama masažuojant atskirai. Eteriniai aliejai taip pat gali būti naudojami kaip atpalaiduojanti vonia: tiesiog ištirpinkite eterinio aliejaus lašus šaukštelyje medaus, kuris bus pridėtas prie šilto vandens vonios.
