Kas yra menopauzė mūsų visuomenėje, yra gana žinoma ir apskritai nėra labai paguodanti: amžiuje, kai „senatvė“ laikoma kaliausė, kad būtų galima pabėgti, vaisingo laikotarpio pabaiga yra neabejotinas ženklas, kad eina pertrauka dėl amžiaus.
Kadangi priverstinis amžinasis jaunimas atrodo gana nerealus (ir kai kuriais atvejais juokingas), mes pasirenkame palankiai vertinti kitą menopauzės viziją: daugelyje civilizacijų moteris, kuri nebegali suvokti, įgyja valdžią bendruomenės akyse ir yra pakelta į išmintingos asmenybės rangą ir būti išklausytam didžiausią dėmesį.
Šis antras paveikslas tikrai yra labiau taikinamas: kova su neišvengiamu laiko praėjimu yra negailestinga ir jos dinamikos pripažinimas visada buvo natūralus žmogaus gyvenime.
Nėra pasakyta, kad jie yra neskausmingi arba laisvi nuo fizinių ir emocinių aspektų, bet čia galime susitikti su joga: sužinokime, kaip!
Kodėl praktika joga menopauzės metu
Nepaisant ankstesniame punkte išreikštų ramybės metodų, menopauzė yra subtilus laikotarpis ir būdas su juo kovoti labai skiriasi (taip pat ir nuo kultūros iki kultūros).
Joga gali padėti moterims iš dviejų aspektų: vienas fizinis ir vienas emocinis . Ši praktika duoda neabejotiną naudą organizmui ir mažina kai kurias su šiuo laikotarpiu susijusias ligas: sąnarių problemas, osteoporozę, nemiga, lėtinį nuovargį.
Asanos prisideda prie bendro fizinio efektyvumo, sklandumo ir lankstumo pagerėjimo. Akivaizdu, kad šiame kontekste magistro akis turės būti ypač budrus ir vadovaujantis sveiku protu: nors popieriuje, tam tikram trikdymui gali būti rekomenduojamos apverstos pozicijos, todėl reikės įsitikinti, kad realus asanos darbas yra tuo metu, jei jis nėra pilnos formos.
Būtent dėl šios priežasties niekas netrukdo naudoti mažus įrankius, kad praktika būtų patogesnė, arba padėti sau su kėdėmis, jei sunku sėdėti ant grindų. Iš subtilesnio požiūrio nėra neįprasta, kad šį gyvenimo laikotarpį trikdo nerimo, depresijos ar streso epizodai, kuriuos sukelia sunkumai priimti vykstančius psicho-fizinius pokyčius.
Pranajama ir meditacija gali žaisti kartu su asanomis būtent tam, kad susidurtų su tokiomis akimirkomis ir suteiktų didesnį psichinį aiškumą, emocinę ramybę ir stabilumą . Gerinant gebėjimą genėti vidines savęs ribojančias mintis ir nuvertinti antstatus, galima tik nutiesti kelią į ramesnį ir suaugusiųjų sutikimą neišvengiamam gyvenimo momentui .
Joga yra puikus sąjungininkas prieš depresijos simptomus
Svarbu, kad nebūtų viršytos jūsų ribos
Paskutinis patarimas yra susijęs su palankios jogos tipu, o apskritai požiūris į praktiką: reikėtų pasirinkti jogos, kuri nėra itin intensyvi ar akrobatinė, dekancija, tradicinė Hatha joga, supjaustyta pagal mokinio dydį.
Menopauzės praktika bus švelnus ir saldus ir turėtų būti vadovaujamasi didžiausią pagarbą savo kūno galimybėms praktikos metu; galimybes, kurios gali būti pagerintos, tačiau turi būti išklausytos ir priimamos.
Šiuo požiūriu pamokos momentas taps fizinės gerovės ir vidinės ramybės galimybe, momentas, suteikiantis sau harmoniją su kūnu ir protu.
