Terminas „meditacija“ dabar labai padidėjo. Tačiau dažnai tie, kurie praktikuoja, moko ar net paprasčiausiai kalba apie meditaciją, rizikuoja atsikratyti tų, kurie gali būti suinteresuoti žinoti ir praktikuoti. Jūs užpildote savo burną sudėtingais žodžiais, kurie tikrai turėtų būti paprastumo sinonimai. Kiekvienas be išimties gali medituoti.

Svarbu ne supainioti meditaciją su mistinėmis ar ezoterinėmis praktikomis, kurias gali pasiekti tik kelios. Yra skirtingi lygiai arba, geriau sakant, skirtingi meditacijos metodai. Visi vienodai veiksmingi, bet kiekvienas tinkamas ir pritaikomas individualiems poreikiams ir galimybėms.

Medituoti žmogų nereikia lankyti, kas žino, kokios mistinės vietos ar psichologiškai ar emociškai pasiruošia tam tikroms okultinėms formoms.

Meditacija taip pat - ne tik, žinoma, tiesiog sustoja. Taikyti nelankstumą, neveikimą ir tuo pačiu ne teismo sprendimą . Jei kas nors, tai yra kliūtis įveikti.

Kadangi visuomenėje, veikiančioje veikloje, bet kokia kaina įsikišus, sustabdymas net nieko nedaro - tai revoliucinis, o ne netgi eretinis.

O gal taip. Tačiau tai susiję su kitais skliausteliais.

Labai svarbu, kad tie, kurie perduoda meditacinius įrankius, kurie ilgą laiką naudojasi meditacija, skleistų meditacijos paprastumą, kartu su įrodymais ir nenuginčijamu veiksmingumu .

Meditacija yra naudinga norint kovoti su nepageidaujamu nerimo, nemigos, psichinio nusidėvėjimo, streso, gyvenimo kokybės gerinimu ir mūsų ir mūsų aplinkos suvokimu.

Jums nereikia turėti kvapą gniaužiančių vaizdų prieš jus, taip pat nebūtinai turite sėdėti kryželiu į klasikinę meditacinę laikyseną, kurią mes visi žinome.

Pakanka sėdėti su stuburo statmena, netgi atrama ant tvirtos patogios kėdės nugaros, o kojos yra tik viena nuo kitos, o rankos - ant šlaunų ar kelių. arba, jei įmanoma, galite atsigulti. Jei neužmiega. Tačiau taip pat galima medituoti atliekant kasdienius veiksmus.

Norėčiau čia pateikti nedidelį indėlį. Čia pateikiami du paprasti pavyzdžiai, kaip įgyvendinti dvi meditacijos praktikas, kurios gali būti taikomos bet kuriuo paros metu.

Pirmasis susijęs su veiksmais ir sąmoningumu. Tai reiškia, kad prireikus iš naujo lydėti protą ten, kur yra kūnas . Tai vienas iš metodų, kurie yra protingumo pagrindas.

Pakanka, kad bet kokie veiksmai, kuriuos vykdote, psichiškai pakartokite, ką darote. Pavyzdžiui, jei esate prekybos centre, tuos žodžius galite pasakyti sau: „Aš paimsiu vežimėlį. Įdėjau žetoną į lizdą, atleiskite vežimėlį, stumkite vežimėlį, eikite per automatines duris, įveskite juostą vaisiai ir daržovės, aš paimsiu salotas ... "ir pan. Dar veiksmingesnis pratimas, jei galite kalbėti apie save trečiame asmenyje, ty: "Marija ima vežimėlį ...". Tai sukuria protą labiau atskirtą požiūrį į mus ir leidžia mums stebėti save už vidinio cenzūros.

Kitas pavyzdys, galbūt net paprastesnis, yra suskaičiuoti kvėpavimo ciklus . Kitaip tariant, inspiro pabaigoje, pristabdyti, iškvėpti, pristabdyti sąskaitą; kiti inspiro, pristabdyti, iškvėpti, pristabdyti, skaičiuoti du ... Ir taip toliau. Jei praktikuojate darbo metu, ši užduotis padeda „išjungti“; jei praktikuojate, tiesiog gulint, jis nesuderina miego.

Pakanka 10 minučių per dieną . Tai yra faktas, kad jūsų vizija apie daiktus ir save pasikeis. Geriau, žinoma.