Šių dienų termometrai žymi 35 ° -38 °, jei drėgniuose miestuose suvokiame 40 ° ir daugiau, tai karšta net kalnuose!
Naujienų pranešimai rekomenduoja kaip visada ne eiti į karščiausias valandas, gerti daug vandens, dėvėti lengvus drabužius ... ačiū Dievui, kurį jie mums sako!
Štai keletas patarimų, kaip ištaisyti priemones, kad nebūtų nepakankamai įvertintas didelis karštis ir vasaros karštis .
Kaip maitinti, kai jis yra karštas
Prevencija nuo galimų sieros problemų prasideda nuo mitybos. Todėl gerai:
> Nepamirškite mus drėkinti nuo ankstyvo ryto valandų, taigi ne tiems, kurie neigia pusryčius. Pusryčiai yra vienas iš mūsų maisto dienos kertinių akmenų. Pradėkite nuo gero arbatos puodelio, galbūt „ Green Gunpowder“ yra idealus: mes suteikiame savo kūnui gėrimą ir nespalvotos arbatos polifenolių dėka mes skatiname savo gerovę nuo ryto. Kartu su arbata mes turime du ar tris pilnus džiūvėsius ir šviežius organinius džemus.
> Paimkite vidutinio ryto pertrauką su vaisių ir daržovių centrifugu, kuriame yra daug vitaminų. Yra daug vasaros centrifuguotų receptų ir galite pasimėgauti sezoniniais vaisiais: braškėmis, kivi, citrina, morkomis, salierais, šviežiais mėtomis, persikais.
Pritaikykite mūsų gomurį ne per saldus ar pikantiškus skonius . Cukrus su šia šiluma skatina virškinimo trakto fermentaciją ir sūraus vandens sulaikymą.
> Pietų metu nepalikite angliavandenių ar sveikų krakmolų, jie yra pilnas energijos, kuri padeda mums papildyti svarbias maistines medžiagas, kurias prarandame prakaitavus. Šalti makaronai, pagardinti sezoninėmis daržovėmis, alyvuogėmis, kaparėliais, vyšnių pomidorais arba ryžių salotomis, be pertrūkių prieskonių.
Vidurinis po pietų atgal į užkandžius ! Vaisiai, kokteiliai, vaisių salotos, arbatos puodelis, galbūt raudona arbata, pvz., Rooibos arba karkadè, kuri faktiškai įpilama Hibiscus.
Rooibos yra malonus raudonos gintaro gaivus gėrimas su antioksidacinėmis savybėmis ir visiškai be nervų medžiagų, tokių kaip kofeinas. Jis gali būti girtas bet kuriame amžiuje ir bet kuriuo paros metu. Karkadé yra daug taninų, flavonoidų, askorbo rūgšties ir fitosterolių. Jis apsaugo kraujagysles, palaiko veninę kraujotaką, atlieka šlapimo takų apsaugą nuo antiseptinio poveikio, labai svarbus šiam karštam sezonui, kai bakterijos lengvai suranda savo buveinę ir gali patirti nemalonių cistito formų.
> Būkite atsargūs , kad vakarienės metu neperkrautumėte maisto, kuris dažnai tampa pagrindiniu valgiu vasarą. Vakare paprastai būna vėsesnis, apetitas, daugiau bendravimo. Lengvi patiekalai, galbūt pagrįsti žuvimis, kurias lydi salotos arba garintos daržovės. Siūlau vengti gerai nusistovėjusios kumpio ir meliono asociacijos, neabejotinai šviežios, lengvos ir labai skanios, bet jei mes apie tai galvojame, šiuo atveju mes deriname žaliavinę mėsą su saldžiais vaisiais: užtikrinama fermentacija ! Taip pat atkreipiame dėmesį į alkoholį: šviežia alus ir baltasis vynas yra labai malonūs, bet, deja, jie nieko nedaro, bet pakelia kūno temperatūrą, todėl termoreguliuoja mūsų kūnas reakcija pradeda prakaituoti.
Išbandykite gaivinančius centrifugus kovoti su šiluma
Mineralai, skirti nuovargiui dėl vasaros karščio
Jei apetitas mus labai palaiko dėl karščio, prisiminkime prisidėti prie mineralinių druskų papildų.
Magnis niekada neturi būti ir jei neturime širdies ir kraujagyslių problemų, mes taip pat integruojame kalį .
Pirmasis aktyvuoja daugiau kaip 300 fermentų, skirtų reguliuoti svarbiausią medžiagų apykaitos veiklą, reikalingą mūsų mobiliojo ryšio sistemai gaminti, prisideda prie tinkamos elektrolitų pusiausvyros palaikymo ir neutralizuoja fizinį nuovargį ir stresą .
Antrasis palaiko Magnio ir padeda išlaikyti raumenų sistemos ir nervų sistemos efektyvumą bei kontroliuoti teisingas kraujospūdžio vertes.
Saugokitės šilumos smūgio!
Ne kiekvienas gali sau leisti eiti į paplūdimį ar kalnus, nes daugelis Italijoje vis dar dirba liepos mėnesį.
Labai prakaituojame, galbūt mes esame temperatūros pokyčiai, oro kondicionavimas automobiliuose ar viešose vietose, lauko šiluma, ventiliatoriai čia ir ten. Naktis yra blogai, pabudote pavargusi, sunki kojos, galvos skausmas; apetitas mažėja, šaltas maistas, mažas baltymų kiekis, mineralinių druskų praradimas.
Trumpai tariant, lengva tapti degančios šilumos ir karščio auka, o drąsiausiems, kurie visais laikais mėgsta saulę, saugokitės vadinamojo šilumos smūgio : jie įvyksta, kai mūsų osmotinė sistema leidžia prakaitui atvėsti vidinė kūno temperatūra, užšąla; dėl per didelės ekspozicijos mūsų organizmas gali perkaisti ir nebegali reguliuoti temperatūros, pasireiškiantį hipertermijos reiškiniu, dėl kurio atsiranda karščiavimas.
Pagrindiniai simptomai, be temperatūros padidėjimo, paraudusios odos, prakaitavimo, galvos svaigimo ir galimo painiavos ; pačiais sunkiausiais atvejais taip pat yra alpimas, todėl būtina skambinti pagalbos ir tuo tarpu atšaldyti kūną ledu, ypač limfos drenažo ganglijų (pažastų ir griovių) srityse, gurkšnoti gėlą vandenį ir sudrėkinti galvą.
Tačiau venkime gauti šių kraštutinumų ir nepamirškime nepasiruošę. Su tinkamu elgesiu, sveika mityba ir teisinga natūrali pagalba galime užkirsti kelią niokojančiam šilumos poveikiui .
Atraskite, kaip kovoti su savo gyvūnų draugų karščiu
Dar daugiau patarimų, kaip susidoroti su šiluma
Per karštą laikotarpį jūs pageidaujate dušo vonios kambaryje: jis atima nuovargį! Vandens temperatūra yra geresnė nei drungna, linkusi šalti, ir jūs visada patenka į šalto vandens dušą ant kojų, nuo apačios iki viršaus: tokiu būdu jums padės prisiminti kraujotaką, mažinant patinimą ir skausmus. kojos. Vasarą tiems, kurie kenčia nuo šios rūšies problemų, raudonasis vynmedis yra labai naudingas, jis randamas vaistažolių arbatoje, kapsulėse arba hidroalkoholinėje formoje: kasdien vartojant jis skatina flebotoninį poveikį, o tai labai naudinga mūsų kojoms.
Prieš eidami miegoti, mes masažuojame kojas lengva nešiojamąja alyva, pvz., Sezamo aliejumi, kuriame mes praskiedžiame 2 ar 3 lašus mėtų ir citrinų eterinio aliejaus : jis nusausina skysčius, juda limfinę stazę, palengvina galūnių ir atgaivina.
Ir tada, kai Tg sako, gerti daug vandens, galbūt natūralių ir ne per šaltų . Prisiminkime, kad šiluminiai sukrėtimai yra labai blogi mūsų organų funkcionavimui ir skrandis taip pat pirmenybę teikia šilumai vasarą.
