Gerai kvėpuokite: čia taip

Kalbėti apie tai, kaip kvėpuoti gerai, yra naudinga nustatyti, kas nepalengvina, iš tikrųjų tai trukdo tinkamai kvėpuoti.

Kvėpuokite natūraliai

Jei nėra jokio kasdienio motorinio aktyvumo, kai nėra dialogų su žmonėmis, kurie mus maitina, kai nėra sąmoningo nervų streso valdymo, taip pat veikia kvėpavimo pajėgumai, kartu su visomis gyvybinėmis funkcijomis.

Mūsų plaučių talpos žinojimas yra pirmasis žingsnis ir žinojimas, kaip jį naudoti: nenaudinga imituoti intensyvų kvėpavimą, kai esate ramioje vietoje, o ne kvėpuodami tinkamai, kai darote fizines pastangas.

Kitaip tariant, tai yra nenaudinga išsklaidyti anglies dioksidą, kai esate hiperventiliuojantis, turėdami mėšlungį, tetaniją, paniką ir kitus panašius sutrikimus. Per kvėpavimą mūsų kūnas išlaisvina save nuo atliekų molekulių ir įgyja deguonį, kuris per kraują bus pernešamas į visas ląsteles, kurios ją sudaro.

Idealus yra grįžti prie natūralaus kvėpavimo . Tikslas yra ne deguoninti daugiau, bet atgauti ramybę . Jei kvėpuojate daugiau, nei jums reikia skaityti ar girdėti naujienų apie tai, tada kūnas tampa perkrautas ir pasekmė yra priešinga: jūs gaunate prastą smegenų deguonį ir apskritai audinius .

Jei mes ne kvėpuojame gerai, negalime suvartoti energijos iš maisto, pakartotinai deguonies audinių ar net turėti ryškių minčių. Emocinė būsena vaidina labai svarbų vaidmenį: pirmas nerimo auka yra kvėpavimas . Kai nervų sistema kibirkščia ir kelia nerimą, atkurkite kvėpavimą. Geras kvėpavimas padidina teigiamą savęs suvokimą .

Kaip padaryta posterolaterinė kvėpacija ir kokią naudą ji suteikia?

Buteyko ir kvėpavimo takų reabilitacija

Kitaip tariant, ne visuomet būtina giliai kvėpuoti, visiškai, mažiau, kartais geriau kvėpuoti. Ukrainos medicinos mokslininkas K. Buteyko daugiausia dėmesio skyrė lėtinio kvėpavimo poveikiui, o jo studijas, mūsų nuomone, turėtų konsultuoti daugelis jogos mokytojų ir praktikų.

Jis iš tikrųjų parodė, kad lėtiniai pacientai kvėpuoja 2 ar 3 kartus daugiau nei įprasta, ir šiuos duomenis siejo su poveikiu, kurį sukėlė ilgas bronchus plečiančių medžiagų vartojimas.

Tiems, kurie domisi, yra nuoroda į „Buteyko“ ir kvėpavimo vietą, kur visa informacija, susijusi su mokymu, yra „ Buteyko-Italia“ asociacijoje, įkurta 1999 metais. Keletas eksperimentų patvirtina, kad šis metodas sumažina hiperventiliaciją be žalingo poveikio ir gali pagerinti astmos simptomus ir sumažinti vaisto vartojimą per 6-12 mėnesių laikotarpį suaugusiems, kuriems yra blogai kontroliuojama astma.

Italijoje šio metodo populiarintojas ir mokslininkas yra Airijos medicinos ir medicinos mokslų absolventas Fiamma Ferraro, turintis homotoksikologijos, ozono terapijos, psichofarmakologijos ir akupunktūros specializaciją. Ji yra Buteyko kvėpavimo metodo mokytoja, oficialiai rekomenduojama Britų krūtinės ląstos draugijos.

Šis ir kiti išlaisvinimo, sąmoningumo ir sąmoningumo būdai leidžia mums stebėti, jei kvėpuojame su burna, kad atsidurtume patys, stebėdami save kvėpuojant ar ilgai laikydami kvėpavimą; jie naudojami ne tik siekiant pagerinti astmos sąlygas, bet ir nerimą ar lėtinį nuovargį.

Tai yra platus pratimų spektras, įskaitant, pavyzdžiui, „ Mini“ kvėpavimą, trumpą laiką savanoriško kvėpavimo išsaugojimo formas (apie 3 ar 5 sekundes), leidžiančias asmeniui juos pažinti.

Tinkle yra keletas pratimų, taip pat yra dokumentinis filmas apie 1998 m. BBC „Buteyko“ metodą , jau pirmuosius metus, kai šis metodas garsėja visame pasaulyje.

Šiame dokumentiniame filme nagrinėjamas nerimo ir kvėpavimo ryšys ir paaiškinama, kodėl mokymasis kvėpuoti mažiau gali būti raktas į geresnį darbą, o bandymas atliekamas tiesiogiai astmos tema ir metodo kilmės aprašymas.