Kai norite prarasti keletą svarų, pirmasis vaisius, kuris turi būti pašalintas iš dietos, dažnai yra bananas.

Bet ... ar tikrai tiesa, kad bananai tau daro riebalus ? Kiek kalorijų jie turi ir kokie yra jų kokybė?

Bananų kalorijos

Yra įvairių bananų rūšių. Tačiau vidutiniškai 100 gramų bananų masės sudaro apie 89 kalorijas, todėl bananai yra gana kaloriniai .

Tačiau tai nereiškia, kad mes visiškai pašaliname juos iš mūsų dietos, nebent tam yra ypatingų priežasčių, ir tai rekomenduoja mūsų gydytojas ar dietologas.

Visiškai neįtraukiant maisto iš dietos savavališkai ir neprašant ekspertų patarimų, niekada nėra gera idėja .

Ypač dėl bananų, turint omenyje gana didelę kalorijų vertę, palyginti su kitais vaisiais, jie turi daug savybių, dėl kurių jie yra vertingi sveikatai.

Ar bananai jums suteikia riebalų ar padeda jums pažaboti alkį?

Tai yra kalorijų, kurias dabar sukūrėme. Tačiau bananas turi aukštą sotumo galią, todėl jis yra naudingas maistas, kurio sudėtyje yra alkio, todėl paradoksalu, nepaisant kalorijų, kartais netgi gali būti naudinga dietai.

Žinoma, visada būkite tinkamais kiekiais ir tinkamu būdu .

Geras laikas valgyti tai yra ryto viduryje, kaip užkandis-alkanas užkandis, todėl jums nereikia alkanas pietų metu ar pusryčiais .

Be to, bananas yra puikus maistas, kuris turi būti vartojamas prieš sportą ar po jo .

Kai kurios mintys apie bananus ir mitybą

Todėl bananas, kaip vaisius, turi daug kalorijų, glikemijos indeksas didesnis už kitus vaisius ir gana didelis cukraus kiekis. Bet mes vis dar kalbame apie vaisius.

Visi augaliniai ir natūralūs maisto produktai turi naudingų savybių .

Nėra jokių maisto produktų, kurie leistų jums riebalus ir maisto produktus, kurie jus praras; yra tik subalansuoti mitybos režimai ir visiškai neteisingi įpročiai .

Tačiau, jei norėjome sudaryti maisto produktų sąrašą, kurio reikia vengti, šiame sąraše turėtume įdėti saldžių gėrimų, greito maisto, tam tikrų saldumynų ... Žinoma, ne bananai, nei kiti vaisiai (nebent yra konkreti ir subjektyvi priežastis) tai padaryti).

Vaisiai, neatsižvelgiant į tai, kiek kalorijų jis gali būti, yra teisingi, visada patenka į sveiką mitybą.

Be to, bananas yra saldus ir turi skonį, priimtiną daugumai žmonių . Tai yra didelis pliusas, nes jis gali padėti patenkinti tą cukraus troškimą, kurį kartais užtrunka staiga ir sunku kontroliuoti .

Ir ... pagalvokime apie tai: geriau valgyti bananą ar pasinerti į desertą, gal net pramoninį ir pilną riebalų, taip pat rafinuotų cukrų?

Bananų savybės

Bananai yra labai daug mineralų: kalcio, magnio, geležies, fosforo ir visų pirma kalio. Juose yra daug vitamino A ir vitamino C bei nedidelio kiekio augalinių baltymų. Riebalai beveik nėra.

Be to, bananų sudėtyje yra taninų, triptofano ir serotonino . Tai vienas iš mažiausiai vandens turinčių vaisių ir suteikia daug pluošto.