Šiandien mes vartojame terminą „ Pilates “, nurodydami tinkamumo formą, vadinamą metodu, kuris pavadintas iš savo išradėjo, Vokietijos džentelmenas Joseph Pilates, gimęs 1800-ųjų pabaigoje.
Jau nuo ankstyvo amžiaus serga astma, rachitas ir reumatizmas, jis praleido daug energijos, siekdamas pagerinti savo sveikatą.
Todėl jis sukūrė fitneso metodą, kuris savo vardą grindžia jo svarstymais, susijusiais su šiuolaikinio gyvenimo sukeltomis postūrinėmis klaidomis, o bloga kvėpavimo forma, deja, plačiai paplitusi .
Pilateso metodas grindžiamas keliais tiksliais principais :
1. Kvėpavimas
Teisingas organizmo deguonies pripildymas atitinka to paties atgaivinimą.
2. Koncentracija
Jūsų treniruočių kokybė yra tokia pati, kaip ir pats pratimas.
3. Kontrolė
Dėl šios priežasties koncentracija kontroliuoja viso kūno raumenų kontrolę.
4. Sureguliavimas
Tinkamas kūno dalių išdėstymas; pilvo, nugaros, klubų, pečių ir pan.
5. Skystumas
Nuolatinis perėjimas tarp pozicijų, pagrįstas judėjimo ekonomika ir elegancija.
6. Poza
Nuolatinis dėmesys teisingai laikysenai, kad išvengtumėte raumenų problemų.
7. Tikslumas
Svarbesnis už pratimų skaičių, jų intensyvumą ir tikslumą.
8. Atsipalaidavimas
Kaip tiesioginė raumenų laikysena ir teisingas požiūris.
9. Atsparumas
Tai yra gebėjimas daryti daugiau pratimų dėl jėgos taupymo.
Iki šiol daugiau nei 10 milijonų žmonių visame pasaulyje ( ypač Vakarų pasaulyje ) praktikuoja Pilates ir naudojasi šia nauda.
Pagrindiniai Pilates privalumai :
1. Kūno ir proto koordinavimas
Visa ši kvėpavimo kokybė, teisinga nugaros ir dubens sukimosi padėtis didina kūno-proto koordinavimą ir kūno sąmoningumą. Kaip minėta, tai yra dėl to, kad svarba teikiama pratimų kokybei, o ne kiekiui. Tendencija į efektyvumą, pasižyminti puikiomis antispresinėmis savybėmis.
2. Svorio centro stiprinimas
Dirbdami tam, kad tuo pačiu metu būtų stiprios pilvo dalies ir gerai suderintos nugaros dalies, turėsime tvirtą svorio centrą, kuris visų pirma grindžiamas giliais vidiniais pilvo raumenimis, esančiais arčiau stuburo.
3. Geresnis lankstumas
Nors įprastinis fitnesas linkęs sutelkti raumenų masę su susitraukimu, Pilates turi raminančią veiklą raumenims, pailgina juos ir daro juos dar lankstesnius bei elastingesnius, taip pat tvirtus ir atsparius traumoms.
4. Pagerinta fizinė forma
Kai treniruojate be tikslios bendros idėjos, jūsų raumenys jau stiprėja dar stipresni, o tie, kurie jau yra silpni, silpnesni. Pilateso dėmesys visų kūno raumenų kontrolei neleidžia tai ir padidina galimų spektrų spektrą, kuris neapsiriboja tik tam tikrais fiziologijos tipams tinkamais pratimais. Tokiu būdu nėra jokių kvalifikacijos kėlimo ar mokymosi formų, ir nėra neišmokėtų periferinių ir antrinių sričių.
5. Taikomas efektyvumas
Praktikos dėka kūnas mokomas ieškoti efektyvumo kiekvienu momentu ir judėjimu. Iš tiesų, Pilatesas veikia raumenų rinkinyje, neišskirdamas jų nuo kitų, skysčių pereinamojo laikotarpio sistemoje nuo pratimo iki pratybų. Tokiu būdu organizmas pats išmoko ir pataiso, gerindamas savo pratimų kokybę ir optimizuodamas savo elgesio modelius.
6. Saldus praktika
Dauguma pratimų atliekami gulint arba sėdint, mažinant įtampą dėl raumenų poveikio. Tai daro jį saldus, idealiai tinka reabilitacijai, saugiam ir nelaimingam atsitikimui.
7. Atlaisvinkite nugaros skausmą
Šis skausmo tipas yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių praktikuojantis gydytojas iš pradžių kreipiasi į Pilatesą. Svorio centro stiprinimas ir tinkamas laikysenos darbas, siekiant palengvinti daugelio rūšių lėtinį nugaros skausmą, apatinėje dalyje, kaip viršutinėje dalyje, ypač juosmens ir dubens srityje, ypač nepakankamai pabrėžta dėl netinkamo gyvenimo būdo.
8. Jungčių sauga
Pilatesas taip pat gali praktikuoti tie, kurie turi bendras sąnarių problemas, kaip minėta pirmiau, tai yra saugi ir saldus praktika, kuri dėl pasvirusių pozų nesveria kelio, kulkšnių ar alkūnių.
9. Geresnė kraujotaka
Tinkamas kvėpavimas toliau veikia raumenų audinių, dalyvaujančių pratybose, deguonimi, aiškiai pagerindamas jų veikimą ir didindamas organizmo bendrą sveikatos lygį.
