Hydrobike'o kūrimas reiškia, kad važiuojant į vandenį, reikia gudrybių, kurias sukasi verpimas, sustiprintas vandens atsparumas: turite gerai ištaisyti seansą ir išmatuoti savo morfologiją, gerai klausytis savo sugebėjimų, net jei instruktorius stumia jus link "pagreitintas.
Hydrobike: važiuojant vandeniu
Išmintingas ir kruopštus „Hydrobike“ instruktorius būtinai turi turėti sąvokų, kurios priklauso verpimui, ir žinoti, kaip vairuoti pamoką vandenyje, reiškia žinoti, kaip paaiškinti ir vadovauti įvairiose sekose.
Vandenyje galite pakartoti visas pagrindines pozicijas:
- Sėdėtas butas (sėdintis ir lygumoje): tai pagrindinė padėtis, kai liemuo ištempta link vairo, ant kurios rankos pailsės arti. Pedalas nėra intensyvus, jis padeda visą kūną sušilti raumenų lygyje ir ruošiasi širdies ir kvėpavimo takų lygiui;
- Sėdimas laipiojimas (sėdi ir laipioti): dubuo šiek tiek nugaros ir rankos yra nutolusios. Mes pereiname prie vidutinio intensyvumo, panašaus į šiek tiek stačią kilimą.
- Nuolatinis (stovintis ir lygus): jūs esate visiškai pakeltas, lyginant su kėdėmis ir važiuojant greitai.
- Nuolatinis laipiojimas (stovėjimas ir laipiojimas): pedalai yra nustatyti maksimaliam atsparumui, o modeliavimas - labai staigus pakilimas.
- Peršokimas : visas kūnas tęsiasi link vairo, kuris mato, kad kūnas yra išlaikęs labai ilgą poziciją link vairo ir sėdmenys yra labai aukšti, palyginti su balnu. Kintantys stovai ir sėdynės, tarsi šuoliai ir pedalų atsparumas yra kintamas.
Dviratis yra pagamintas iš plieno, skirtas naudoti ir išnaudoti maksimalų atsparumą vandeniui. Nereikia žinoti, kaip plaukti, kad lankytumėte hydrobike kursą: vanduo iš tiesų pasiekia gyvenimo aukštį, pečiai ir galva lieka lauke, tik keliai visada lieka panardinti pratybų metu.
„Hydrobike“ pamokos paprastai yra 45 minutės ir laikomos muzikos metu .
Atraskite „Kranking“, važiuodami rankomis
Hydrobike privalumai
Iš esmės, visi dviračio privalumai yra išsaugoti, papildant atsparumą vandeniui. Kai važiuojate, nauda yra raumenų, sąnarių, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemos . Važiuojant vandeniu taip pat padeda širdis, nes ji sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką apie 40-50% ir taip pat labai naudinga kovojant su celiulitu .
Mes matome papildomą naudą, kurią suteikia vanduo : stengiamasi išlaikyti mažą širdies susitraukimų dažnį (širdies susitraukimų dažnis sumažinamas 10%) lyginant su tuo, kas vyksta už vandens ribų, ji nesveria stulpelio ir neveikia per daug smurto sąnariuose. Yra didesnis energijos suvartojimas (1 val. važiuoti iš vandens apie 700 Kcal; vandenyje apie 1350 Kcal).
Nuolat praktikuojantis mokymas pagerina ir padidina aerobinį ištvermę; egzistuoja tikras vandens masažas ir santykiniai vandens sąlyčio privalumai. Nėra atsitiktinumas, kad „hydrobike“ dviratis yra tinkama reabilitacijos priemonė.
Jydronike ir tempimo, laimėjimo derinys
Tai tikrai ne bloga idėja sujungti „Hydrobike“ su galutine ruože, kuri, deja, paprastai praleidžiama per mažai laiko. Net tūkstantmečio disciplinos, pvz., Joga, atranda plaukiojančio matmens naudą vandenyje ir gimė variantai, pvz., Vandens joga (tiems, kurie tada turėjo galimybę judėti vandenyje, o tai reiškia, kad vanduo yra nepriskirtas paviršius, panašus į baseino paviršių, taip pat rekomenduojame sup yoga).
Puikus sujungimas su disciplinomis vandenyje, kurie tapo žinomi kaip gimnazija (gimnastika ar vandens aerobika), įgijimas (žingsnis vandenyje), įgyja (pilates vandenyje).
Į viršų viskas išjungta, gražus shiatsu gydymas vandenyje arba watsu.
