Kaip medituoti? Klausimas, kuris reiškia platų atsakymų spektrą. Yra įvairių meditacijos metodų, kuriuos galima susieti su daugeliu Rytų meditacijos mokyklų.
Iš esmės, išskyrus kai kuriuos iš jų, jie visi siekia to paties tikslo, kuris gali būti apibūdinamas kaip psichikos fizinės gerovės būklės ir psichinių gebėjimų, didesnių nei kasdienio gyvenimo, pasiekimas.
Todėl kiekviena meditacijos sesija leidžia pasiekti tam tikrus tikslus. Mes matėme, kaip svarbi meditacijos kvėpavimas ir meditacijos laikysena.
Susidūrę su vadinamuoju preliminariu meditavimu, pažiūrėkime, kaip medituoti, o ne tai, kokios dienos akimirkos meditacijos praktika yra veiksmingesnė ir kaip turi būti aplinka, kurioje turi būti meditacija.
Medituoti: ryte ar vakare?
Kada medituoti? Meistrai perduoda, kad kasdien reikia medituoti bent dešimt minučių. Ankstyvo ryto meditacija, esant didesnės tylos situacijai, padeda sukurti geresnę dieną. Ryte kiekvienas asmuo yra arti savo centro, todėl lengviau sąmoningai judėti nei kitais laikais.
Naktį kiekvienas iš mūsų buvo mūsų pačių centre ir tik ryte jis atsisakė. Ryte taip pat yra daug daugiau energijos: žemė pažadina ir visa atmosfera yra kupina gyvybingumo. Jei tai padaroma gerai, ryto meditacija yra pakankama visą dieną.
Tuo tarpu meditacija vakare leidžia jums giliai ir regeneruoti miego. Daugelis žmonių medituoja tiek anksti ryte, tiek vakare prieš miegą, kai per paskutinę sesiją taiko keletą valymo metodų .
Tiesą sakant, vakaro meditaciją gali lydėti pėdų vonios technika. Nieko taip toli nuo tradicinės pėdos vonios. Tarkime, kad tai Sahaja Jogos versija, paduodanti kojas į karšto vandens dubenėlį, kuris po nuovargio praleidžiamas kaip atsipalaidavimo metodas. Į vandenį, kuris yra žemės elementas, pridedama druska .
Medituodami jums reikia pasėdėti, kojomis į šilto vandens dubenėlį maždaug penkiolika minučių vakare . Baigę pėdų vonią, nuplaukite ir išdžiovinkite kojas, išmeskite vandenį ir nuplaukite baseiną (kuris niekada negali būti naudojamas kitiems tikslams nei pėdų vonia).
Šis paprastas kasdienis darbas yra vienas iš galingiausių metodų, naudojamų palengvinti meditaciją, ir dauguma žmonių, kurie ją praktikuoja, gauna nuostabius rezultatus, įskaitant geresnį miego ir šviežumo lygį kitą rytą.
Medituokite, taip, bet kiek?
Medituoti: vietą ir švarą
Raštuose pateikiamos išsamios instrukcijos dėl meditacijos vietos savybių. Nereikia eiti į per daug detalių: svarbu, kad pasirinkta vieta būtų švari ir patogi mums.
Kambario, kuriame norite medituoti, valymas yra veiksmas, panašus į jūsų namų valymą, nes šiame veiksme atsispindi mūsų interjeras ir vyksta valymo procesas.
Nepakanka paprasčiausiai dulkinti: svarbi motyvacija, su kuria ji valoma. Dulkių pašalinimas iš grindų išvalo mūsų protą ir suteikia naudos bei privalumų. Jis sukuria gerą energiją ir teigiamai veikia save. Pakanka paprasto kambario ar atviros erdvės, pavyzdžiui, po medžiu, ypač jei tai yra vieta, kuri verčia mus pajusti gerą energiją .
Meditacijos vietą galima maloniai paversti atramomis, tokiomis kaip pagalvės ir žvakės, ir atpalaiduojančios dekoracijos, bet visada su savanaudišku požiūriu. Idealios aplinkos kūrimas meditacijai vis dar priklausys nuo mūsų proto, o ne nuo naudojamų objektų.
Taigi, kiekviena vieta gali būti gera meditacijai : tai labiau priklauso nuo mūsų proto ir požiūrio, nei į fizinę aplinką.
Jei mes galime išnagrinėti dalykus šiuo požiūriu, mūsų kambarys, kuriame praleidžiame daugiau valandų per dieną, pasirodys tinkamiausia ir patogiausia meditacijos pradžia. Nepamirškite jį valyti!
