Daugelis žmonių, keisdami sezoną ir temperatūrą, labai nukenčia nuo perėjimo iš malonių vėsių dienų į šlapias ir statines popietes, kuriose nėra oro kvėpavimo ir galbūt drėgmė leidžia jaustis net karštiau. Dažnai jie yra tie patys žmonės, kuriems ryte reikia suvalgyti visą kavos virimo aparatą, kad jie patys atsakytų, kitaip jie negali perkelti žingsnio. Štai keletas patarimų, kurių reikia laikytis, įskaitant maisto produktus ir mažas praktines taisykles, kad išvengtumėte alpimo ir neleistų organizmui patekti į hipotenziją .
Patarimai, kaip išvengti alpimo
Dažnai pasitaiko, kad jaučiasi didelis nuovargis ir silpnumas, galvos skausmas ir migrenos, ir stengtis atsistoti, ypač kai tu pakelsi kažką.
Kartais jūs taip pat galite pamatyti klasikinį „luciną“, svaigulį, ar išgirsite keistą šurmulį ausyje, kartu su pykinimu ir apetito stoka.
Jei jūs taip pat atpažįstate save su šiais alpimo simptomais, nebijokite nerimo, bet priprasti prie kelių pagrindinių taisyklių, kad būtų išvengta nemalonių situacijų ir nedidelių nepatogumų. Be to, kad neužsukite greitai ir išvengtumėte tuščių skrandžių, čia taip.
Ortostatinė hipotenzija: natūralios priemonės
Kišeniniai maisto produktai
Mažo kraujospūdžio turėtojų piniginėje ar kišenėje šie maisto produktai niekada neturėtų būti: šokolado, geriau, jei tamsus, baras; jei šokoladas taip pat tirpsta dėl karščio, geriau pasirinkti mažų gryno saldymedžio arba kramtomosios šakos gabalėlių skardą ; kaip vidutinio ryto užkandis arba užkandis, priprasti prie kiaušinių , datų, razinų, džiovintų abrikosų, migdolų ar graikinių riešutų, labai praktiškai ir remineralizuojant.
Nepraleiskite kavos, jei reikia, be abejonės, neperžengiant, galbūt saldinant arbatinį šaukštelį medaus. Netgi klasikinis cukraus maišelis nėra blogas, tačiau reikia vengti rafinuoto, o labai sunku rasti pilną cukranendrių.
Jei išvykstate dirbti, ryte pamirškite, kad visą dieną būtų malonus terminis kolba su karkadè, mėtų žalia arbata arba rooibos .
Tiems, kurie pavyksta, net bananas yra vienas iš tų, kurie yra daugiau ar mažiau kišeniniai maisto produktai, puikiai tinka kovojant su slėgio kritimu, nes jame yra kalio.
Hidratuokite ir vėdinkite
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad patariama visada patikrinti kasdien geriamo vandens kiekį: ne mažiau kaip litrą ir pusę arba du litrus, kaip nurodyta, persodinamomis arbatomis, kava, energiją gerinančiomis arbatomis.
Puikus, šiuo atveju taip pat ir ženšenio šaknis ir guarana . Galų gale, tai atrodo trivialus, bet taip pat svarbu oro cirkuliacija tose patalpose, kur ilgai būna, svarbi: tiesiog atidarykite langus akimirkai ir leiskite energingiems, putojantiems ir gaivinamiems eteriniams aliejams, pvz. bergamočių, mėtų arba citrinų .
10 maisto produktų, skirtų mažam kraujo spaudimui
Jei norite sužinoti daugiau:
> Maitinimas, skirtas mažam kraujospūdžiui: kokie maisto produktai turi būti vartojami ir kuriuos reikia vengti
