Kova su kovos menais neabejotinai yra puikus būdas numesti svorį: 2–4 valandos per savaitę, praleidžiant sveiką tempimą, įšilimą ir keletą pratimų, kurie dažnai apima nuolatinį viso kūno naudojimą, yra vienas iš būdų geriausias svorio netekimas.
Idėja prarasti svorį niekada neturi tapti manija, ir tuoj pat turi būti aišku, kad tai reikalauja darbo, atkaklumo, nuoseklumo ir kovos menų, nes jie valdo protą ir norą susidurti su nuovargiu ir kodėl jie leidžia jums atlikti pratimus, kurie tikrai yra malonūs.
Visi prakaitai, kurie apiplėš jūsų kimono, ar jūsų judogi ar kostiumas, su kuriuo jūs užsiėmėte bokso, yra liudijimas, kad jūs prarandate svorį, ar norite, ar ne.
Ką saugotis
Mes sakėme, kad svorio mažinimas yra daug lengviau, jei pratimai yra linksmi ir jei jie yra praktikuojami malonioje aplinkoje, kaip dažnai yra kovos menų mokykla.
Tačiau svorio praradimas yra rimtas dalykas ir, jei nieko daugiau, tai procesas, kuris turi būti kontroliuojamas, žinant signalus, per kuriuos organizmas bendrauja, jei tai darysime teisingai.
Per greitai prarasti svoris visada yra blogas ženklas, raumenims ir odai reikia specialaus prisitaikymo laiko, kad nebūtų sugadintas. Per daug svorio praradimas, palyginti su aukščiu ir dydžiu, taip pat nėra teigiamas ženklas ir kelia pavojų sveikatai.
Visada patikrinkite psichofizines sąlygas svorio netekimo metu : ar organai veikia gerai? Ar mes jaučiame stiprius? Ar badas mus kankina ir verčia mus pabrėžti? Ar galime išlaikyti psichinį aiškumą darbe ir studijoje?
Yra du pagrindiniai veiksniai, lemiantys gerą ir sveiką svorio mažinimą: fizinis aktyvumas ir mityba, taigi taip pat turi būti kontroliuojama kartu su miego kokybe, kad būtų galima kontroliuoti, ypač rūkymą, cukrinius gėrimus ir alkoholį.
Kas yra tinkama mityba, kai praktikuojate kovos menus
Kovos požiūriu
Jei žinote minimalią kovos menų visatą, jūs žinosite, kad jūsų svoris automatiškai nenustato geresnių kovos su kovos rezultatais .
Kovos menai padeda jums numesti svorio, tačiau yra keletas mėginių, kurie niekada nesivargino numesti svorio ir parodyti savo papildomus svarus be gėdos, nes techniniu požiūriu jų lygis yra labai puikus.
Be to, mes pamatysime, kad yra kovos menų, per kuriuos yra paprastesnė ir greitesnė prarasti papildomus svarus: bokso, kickboxo, muay thai, nors ir sunku, yra kai kurie iš jų, tačiau žvelgiant į kovos menų pasaulį mes atrasime kad dauguma estetinių fizikų priklauso dziudo, ju jitsu, Brazilijos džiu jitsu, capoeira praktikams.
Moterys ir kovos menai: 10 priežasčių juos praktikuoti
Kuris kovos menas pasirinkti svorio netekimui?
Karatė: su karate mes sutelksime dėmesį į ilgas smūgių ir smūgių serijas, tačiau apskritai padėtis yra gana statiška . Tai apima gerą darbą jūsų balanso centre, tačiau santykinai ribotą kalorijų suvartojimą .
Kung Fu: kiekviena Kung Fu mokykla pati kuria istoriją, kai kuriose iš jų sportinis darbas yra esminis dalykas (kaiščiai, šuoliai ir kt.), O kitose - daugiau dėmesio skiriama technikai, o tai lemia mažiau veiksmingą svorio netekimą.
Taekwondo: nepaisant to, kad jis yra panašus į karatę, jo judėjimas yra greitesnis ir atletiškesnis, įskaitant šuolius, piruetus ir daugybę derinių, kurie suvartoja daugiau kalorijų.
Boksas, „Muay Thai“ ir „Kickboxing“: stebėdami praktikuojančius asmenis matote, kad jie išsekę ant žemės, tai reiškia, kad sportinis darbas buvo intensyvus, todėl kovos menas, jei jis grindžiamas jo intensyvumu, yra idealus svorio netekimui. Visi krūtinės judesiai užtikrins, kad svorio netekimas taip pat atitiktų raumenų struktūros pagerėjimą.
Judo, ju Jitsu, BJJ: nors jie tiesiogiai nedaro įtakos svorio kritimui, jie ryžtingai pagerina raumenų struktūrą ir sukuria gražius kūnus.
Capoeira: tiesiog pažiūrėkite į visus pratimus, kuriuos šis įspūdingas menas leidžia nedelsiant suvokti savo didelį potencialą, jei norite numesti svorio praktikuodami kovos meną.
