Mokyklos vėl pradėjo, pamokos universitete ir darbo ritmuose vėl įveiktos įprastu jėga: pirmieji rudens vėjai nuvalė vasaros indolenciją ir visi sugrįžome į įprastą efektyvumą.
Mes galime manyti, kad atėjo laikas atverti tam tikrą laiką sau, kad kasdienis stresas nepradėtų mus versti iš vidaus, todėl, be kitų dalykų, mūsų veikla mažiau veiksminga.
Na, tai būtų puiki idėja, kad mes norime patvirtinti, pasiūlydami jums naują požiūrį: kaip žinote, meditacija yra puikus anti-stresas ir tikrai gali padėti jums valdyti kasdienius blogus orus.
Bet galbūt ne visi žino, kad jis gali jums padėti net pagerindamas tam tikrus pažintinius gebėjimus, tokius kaip atmintis . Tada laukiamas „šalutinis poveikis“!
Pažiūrėkime, kaip!
Mokykloje ir darbe meditacija sustiprina atmintį
Tyrimui ir daugeliui profesinių veiklų reikalingas tam tikras mokymas apie atmintį ir gali atsitikti, kad informacija tampa per maža, kad galėtume atsiųsti painiavą. Vėlgi, nesugebėjimas suvokti ir išlaikyti duomenų nėra neįprasta, nes dėl didelio dėmesio stokos, mažai treniruočių ar dėl psichikos požiūrio.
Jei pripažinsime save viename iš šių scenarijų, gera žinia yra tai, kad meditacija gali būti labai naudingas draugas, efektyvesnis nei skelbti ją ir darbotvarkes!
Norėdami tai patvirtinti (be milijonų meditatorių praktikos), moksliniai tyrimai parodė, kad ši disciplina daro teigiamą poveikį tiek atminties požiūriu, tiek gebėjimui atkreipti dėmesį .
Ribodamas polinkį į psichikos iškraipymus, jis skatina koncentraciją ir todėl gerina gebėjimą pelningai kaupti informaciją.
Šie įrodymai ypač įdomūs ir jaunesniems skaitytojams: nors daugelis jaunų žmonių yra labai pažintiniai, sunku mokytis, nes jiems sunku sutelkti dėmesį į temą, o jų dėmesys skrenda kaip nepalanki žuvis.
Mes manome, kad mokykla turėtų būti atvira įvesti meditacijos praktiką mokyklų valandomis, tačiau žinome, kad laikas, išskyrus retas ir pagirtinas išimtis, dar nėra subrendęs. Taigi, nuolankiai kviečiame tėvus ir mokytojus skaityti, kad būtų atskleista ši informacija vaikams ir studentams: per kelias minutes pakaks stebėti kvėpavimą klasėje ar namuose, kad pamatytumėte pirmąsias išmokas.
Su visais šio atvejo skirtumais tą patį diskursą gali prisiimti ir suaugusieji, dar labiau pažeidžiant tokias problemas kaip stresas ir duomenų perpildymas.
Pamatysite, kaip tik ketvirtadalis meditacijos valandos prieš pradėdami mokytis ar dirbti pagerins rezultatus tiek mokykloje, tiek biure!
Tikra atmintis, o ne tik virtualus
Yra daugybė priedų, kurie gali padėti mums atsisakyti atminties mažoms kasdienėms užduotims: žadintuvams, atmintims, įvairiems pavojaus signalams.
Palyginti su praeitimi, žiniasklaida padaugėjo ir todėl, kad įsimintinos sąvokos nepaprastai padidėjo. Žinoma, galbūt mūsų seneliai žinojo eilėraščius ir sagas pagal širdį ar visą ilgą šeimos istoriją, tačiau šiandien mes esame pašaukti nuolat formuoti save apie naują informaciją, kuri jau yra įtraukta į daugelį mūsų archyve.
Todėl gebėjimas prisiminti yra įgūdis, kurį turime apsvarstyti vertinga, kuri praturtina mūsų praeities suvokimą ir padeda gerinti daugelį dabarties aspektų. Meditacija gali būti mūsų (baltas) ginklas rankovėje!
Meditacija, atmintis ir jogos kvėpavimas: kokia nuoroda?
Jei norite sužinoti daugiau:
> Visi meditacijos metodai
