Naktinis bėgimas
Šiomis dienomis gali nebūti bloga idėja grįžti į lenktynes mieste, net jei klimatas yra linkęs labai žemai temperatūrai.
Vis dėlto, jei tai gerai padengta, lenktynės yra tikrai idealios, net ir miesto versijose: miestas gali veikti kaip žaidimas, kaip kliūčių strategija ir galimybė apibrėžti įdomius maršrutus pagal savo mokymo lygį. Daugelis įvairių Europos miestų piliečių veikia tiek dieną, tiek naktį, vadinamą naktį .
Pavyzdžiui, Milane yra „Podisti da Marte“ grupė, kuri kartą per mėnesį, kaip nurodyta jų pačių manifestuose, „bando užkrėsti miestą kvailų gerų ketinimų koncentracija“.
Jie suteikia gėles, po jos, pranešimus apie svetimus pėsčiųjų perėjimus, spalvas, šypseną policijai, mandagumą vairuotojams. Iniciatyva yra pagrįsta grynais tų, kurie ją įkėlė ir entuziazmu, entuziazmu.
Svarbus dalykas, atsižvelgiant į artėjančią žiemą, labai gerbia kvėpavimo takus ir padengia šventyklas, laikydamas rankas ir sąnarius, pvz.
Čiuožimas
Ne labai toli nuo centro kai kuriuose miestuose galima slidinėti ant ledo. Čia rasite slidinėjimo trasų sąrašą šiaurėje. Net ir centrinėse Italijos vietose galima slidinėti ant ledo, tačiau kartais keliais kilometrais reikia važiuoti automobiliu, kad pasiektų tinkamas patalpas (daugelis miestų įrengė mažus slidinėjimo trasas centrui, tačiau jie dažnai yra perpildyti ir ne labai didelis).
Sporto salės pasirinkimas
Tuomet mieste, žinoma, galite pasirinkti sporto salę, ypač jei norite atsiduoti sportiniam pasiruošimui kalnų sportui, pvz., Prieš slidinėjimą.
Sporto salės pasirinkimas tarp įvairių miesto vietų neturi būti nepakankamai įvertintas, tai yra ramybė, su kuria jūs eisite atlikti įvairią veiklą.
Visada ieškokite tinkamo kompromiso tarp darbuotojų išlaidų ir draugiškumo, atsižvelgdami į patalpų higieną ir instruktorių kompetenciją.
Venkite tų sporto salių, kuriose būtina pasirodyti ; tai nėra atsitiktinumas, kad vis daugiau moterų renkasi „rožines“ sporto sales, griežtai apsiribojančias tik moterų įėjimo valdymu.
Treniruoklių salė vis dar gali tapti pleiskanojimo ir mainų vieta, net ir susitikimams, tačiau taip pat svarbu, kad jaustųsi ramiai, kad jaustumėtės, o ne sutelkiant dėmesį į pasirodymus.
Perkelkite miestą į miesto sportą
Gatvės golfas
Gatvės golfas - tai sportas, kuris vyksta mieste, kur krepšiai, angos ir panašūs tuščiaviduriai miesto erdvės tampa ypatingomis golfo kamuoliukų nišomis.
Netikėkite? Pažvelkite į oficialią Prancūzijos gatvės golfo svetainę, sukurtą kolektyvinių golfo užsiėmimų organizavimui; ne atsitiktinai, „kur norite, kada norite“ yra svetainės šūkis, kuris lėtai plečiasi ir Italijoje.
Dviračiai žiemą
Dulcis į fondą čia ateina į tą nuostabų instrumentą, kuris yra dviratis. Jei nesitikima kritulių, dviratis tampa malonumu ir tikra galimybe taupyti degalų ir sveikatos apsaugos požiūriu.
Mes matome dviračių naudą. Visų pirma, esant žemai temperatūrai, reikia daugiau kalorijų ( „vidutinio sunkumo“ dviračiu reikia maždaug 4-5 kalorijų per minutę ). Be to, šalta yra vazokonstriktorius, slėgis pakyla ir širdis prašo daugiau deguonies. Dviračiu išsiskiria endorfinai, cheminės medžiagos, padedančios sustiprinti mūsų gerą humorą, pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
Padėkite kūną gerai; „trikampis“, sudarytas iš vairo, balno ir pedalo, turi būti gerai ištirtas. Jei balnelis yra nukreiptas į viršų, jūs linkę pasukti savo užpakalį ir tai gali sukelti nugaros skausmą ilgainiui. Kita vertus, su balnelio galu nukreipta į apačią, riešai ir pečiai yra perkrauti, taip pat gali atsirasti tendinitas. Ideali yra pasirinkti visiškai horizontalią padėtį.
Pedalas turi būti laisvas ir ilgas, kad būtų išvengta pieno rūgšties kaupimosi ir sąnarių perkrovos. Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas kaklelio daliai, su kaklo šiltomis kaklelėmis ir juosmens dalimi, su sunkesniais drabužiais (idealus yra apsirengti sluoksniais).
Žiemą lengviau nukristi ant nuo medžių nukritusių lapų šlapio ar dengto dugno, todėl šalmas yra privalomas. Visada turėkite omenyje, kad saulė labai anksti nusileidžia ir šviesa yra mažesnė, todėl svarbu turėti gerą apšvietimo sistemą, tiek užpakalinės raudonos šviesos, tiek baltos priekinės šviesos. Taip pat patartina dėvėti atspindinčius drabužius, ypač jei einate vakare maršrutuose, kuriuose nėra dviračių takų.
Nauda sveikatai yra tiesioginė. Britų medicinos draugijos tyrimai parodė, kad žmonės, kelis kartus keliaujantys dviračiais per savaitę, yra daug sveikiau nei vidutiniškai.
Apie sveikatos ir dviračių santykius La Repubblica straipsnyje „Cosimo Neglia“ iš ISBEM ( Europos Viduržemio jūros regiono biomedicinos mokslinis institutas ) paaiškino: „Dviratininkų gyvenimo trukmė žymiai padidėja. Visų pirma, jos pagerina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, psichikos ir svorio funkcijas “.
