Avižų kalorijos

Kalorijos, esančios avižose, yra 389 kcal 100 g.

Avižų maistinės vertės

Avižos yra grynas pluoštas . 100 g šio produkto:

• Angliavandeniai 66, 27 g
• Riebalai 6, 90 g
• Baltymai 16, 89 g
• Pluoštas 10, 6 g
• Cholesterolis 0 mg
• Tiaminas 0, 8 mg
• Folio rūgštis 56, 0 mcg
• Pantoteno rūgštis - 1, 3 mg
• Manganas 4, 9 mg
• Fosforas 523 mg
• Magnis 177 mg
• Varis 0, 6 mg
• Geležis - 4, 7 mg
• Cinko 4, 0 mg

Naudingos savybės

Avižos yra kepenų, žarnyno, širdies aparatų ir nervų sistemos sąjungininkė . Turi daug beta - gliukano, tirpaus pluošto, ir gali reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje.

Avižos taip pat naudojamos depresijos, nemiga, nervingumas ir išsekimas atvejais dėl lecitino ir avenino, kuris turi toninį, energingą ir subalansuotą poveikį nervų sistemai.

Be to, avižos yra lengvai virškinamos, todėl tinka gastritui, tiems, kurie kenčia nuo kolito ir netgi atgaivinimo metu.