Pilvo riebalai yra vienas didžiausių šiuolaikinių rūpesčių.

Deja, tai ne tik estetinė problema, bet ir tai, kas yra pažadinimas, ir tai, kas yra mūsų sveikatos būklė .

Pilvo riebalai: kas tai yra?

Pilvo riebalai galbūt yra vienas iš sunkiausių riebalų ištirpusių ir šalinamų riebalų, taip pat ir dėl to, kad šis riebalas visada priklausė mums ir nuo metų iki metų didėja.

Anatomiškai mūsų pilvas yra padengtas išorine poodinio riebalų dalimi, siekiant apsaugoti raumenų juostas, o po jame esančius raumenis - pilvo ar vidaus organų riebalus, kurie apima vidaus organus.

Šis visceralinis riebalų išskyrimas adipocitokinai, molekulės, turinčios įtakos apetitui, insulino išsiskyrimui, lipidų metabolizmui. Netrukus atsiranda užburtas ratas, nes šių adipocitų padidėjimas skatina priešuždegiminių mediatorių augimą .

Tikrieji audinių uždegiminės ląstelės, makrofagai yra prisiminti į riebalinį audinį, didina uždegiminę būklę ir skatina adrenalino ir noradrenalino slopinimo procesą, neurotransmiterius, atsakingus už daugelį funkcijų, tokių kaip simpatinės nervų sistemos aktyvavimas ir adipolizės procesai. energiją.

Kitaip tariant, pilvo riebalų perteklius, jei jis paliekamas nekontroliuojamas, pakeičia hormoninius išsiskyrimus, naudojamus transformuotiems riebalams transformuoti ir tampa vis sunkiau šalinti, iš tiesų, beveik atrodo, kad jis maitina save.

Tai visiškai kitokia struktūra ir riebalų mechanizmas, lyginant su stagnacija ar kaupimu kitose kūno dalyse ir gali kelti pavojų mūsų sveikatai : medžiagų apykaitos ligos, pvz., Diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos, yra glaudžiai susijusios su pirmiau aprašytais procesais.

Tai reiškia, kad riebalų masės kontrolė ir kūno riebalų mažinimas yra ne tik estetinio pobūdžio argumentas, bet ir mūsų gerovės būklė.

Pilvo riebalai: kokios priemonės?

Atkreipiame dėmesį, kad mes neskatiname plokščios pilvo, raumeningų raumenų ir treniruoklių vėžlių, minkštas pilvas yra natūrali būklė ir neturi nieko bendro su pilvo ar visceraliniais riebalais, kurie gali būti patologijos pradžia.

Natūropatijoje mes visada ieškome priežasties ir pradedame nuo „žemės“ subalansavimo . Žemė, kuri, kaip mes sužinojome, yra uždegusi; nepaisant to, kad vartojamas terminas „deginti“ riebalus, šiame etape reikės skatinti uždegimo procesą, kad būtų vėl suaktyvinami endokrininiai procesai.

Sveika mityba nuo pilvo riebalų

Pirmas žingsnis, į kurį reikia atsižvelgti, yra mityba: kai kurios maistinės medžiagos, kurios generuoja acidozę, turi būti atsisakytos, kad būtų pradėtas šarminimo procesas, kuris padeda audiniams detoksikuoti .

Būtina pašalinti alkoholinius gėrimus, gėrimus, į kuriuos pridėta dujų, ir cukrų bei kavą. Raudonos mėsos suvartojimas turi būti kiek įmanoma mažesnis, o tam tikros rūšies baltos mėsos rūšys iš natūralių ūkių ir mėlynosios žuvies.

Makaronai ir duona, pagaminta su rafinuotais miltais, turi būti pakeisti miltais be miltų ir be glitimo . Sūriai ir pieno produktai apskritai turi būti sumažinti ir tam tikrais atvejais pašalinti tam tikrą laikotarpį.

Svarbu pristatyti žaliąsias daržoves, valgyti vaisius nuo valgio ir niekada nesusiję su angliavandeniais ar gyvūninių baltymų . Gerti daug natūralaus vandens per dieną, galbūt su citrina ir valgio metu suvartokite sumažintą kiekį, kad būtų lengviau virškinti.

Mes galime rasti konkrečias rūgštinančių ir šarminių maisto produktų lenteles, kad galėtume pasirinkti labiausiai norimus maisto produktus. Būtų visiškai prieštaringa „praleisti valgį“, priešingai, rekomenduojama apsvarstyti penkis iš jų, ypatingą dėmesį skiriant pusryčiams ir pietums, kuriame yra vaisių užkandis, užkandis visuomet su vaisiais ir kuklus baltymų vakarienė, siekiant paremti medžiagų apykaitą. ir neleisk jam „užmigti“.

Išvalytas kepenys nuo pilvo riebalų

Kepenų detoksikacijos procesas yra svarbus, nes pilvo riebalų įsiskverbimas skatina adipokinų ir riebalų rūgščių transportavimą į kepenis per porto veną.

Bet kuriuo atveju prieš kiekvieną mitybą reikia išvalyti kepenis, kad jos energijos regeneravimas būtų parama įsipareigojimui, kurį turėsime keisti keičiant mitybą ir įvedant fizinį judėjimą.

Kepenų regeneraciją galime suaktyvinti fitokompleksais, sukurtais ad hoc pagrindu pagal artišoką, kiaulpienę, pieno usną, fumariją: visas priemones, kurios rūpinasi kepenų funkcija, įskaitant tulžies pūslę.

Būtent tulžies sekrecija yra svarbi riebalų emulsijai.

Pratimai prieš pilvo riebalus

Tie, kurie turi pilvo „spurgą“ aplink pilvą, turi ypatingą dėmesį skirti fizinių pratimų praktikai. Mes vengiame didelių pastangų be mokymų, skirtų važiavimui, pilvo ir pogrupių, kurie gali būti priešingi.

Pasivaikščiojimas, pirmą kartą ribotas trukmės ir intensyvumo, tačiau vis daugiau ir daugiau didėja, turi tapti geru kasdieniu įpročiu, kurį reikia įvesti į gyvenimo būdą. Jis padeda sustiprinti kvėpavimą, stimuliuoja arterinę ir veninę kraujotaką, pirmiausia degina cukrus ir riebalus bei sumažina pilvo riebalus. Pradžioje nelaukime dramatiškų rezultatų, nes procesas bus lėtas, tačiau laipsniškas ir vidutinės trukmės laikotarpiu bus puikūs rezultatai.

Kitas veiksmingas pratimas, bet nenurodytas tiems, kurie yra arti nutukimo, yra lenta : tai statinis pratimas ant grindų, ant jo nugaros, rankos sulenktos 90 ° kampu. Visas kūnas yra ant alkūnių ir ant kojų tiesia linija, lygiagreti žemei. Pilvas ir sėdmenys turi likti susitraukę, nugaros tiesiai be juosmens ar kaklo arkos ir kojos kartu. Ši pozicija laikoma riebalų degikliu ir toniku; jis gali būti taikomas kasdien, pradedant laikyti jį kelias minutes, kol jis trunka ilgiau.

Termogeniniai vaistai nuo pilvo riebalų

Yra termogeninio poveikio priemonės, kurios stimuliuoja medžiagų apykaitą ir kurios gali būti susijusios su anksčiau aprašyta praktika. Vien tik be maisto įsipareigojimo, valymas ir pratimai nesukelia jokių rezultatų, o ne pasigirti ypatingais įgaliojimais, kurių nėra!

„Garcinia Cambogia“, „Moringa“ ir „Green Coffee“ yra trys sąjungininkai pilvo riebalų kontrolei, ir mes galime juos pristatyti į mūsų ateitį . Indikacijos ir dozavimas turi būti patvirtintos individualizuotoje programoje, kurioje atsižvelgiama į įvairius veiksnius, pvz., Kraujospūdį, cholesterolį, glikemijos indeksą ir inkstų funkciją, todėl juos turi planuoti specialistas.

Patarimai yra patarimai, kurie pradedami nuo objektyvaus problemos aprašymo, bet kurie turi būti subjektyviai patvirtinti, nes mes ne visi vienodi ir tai, ką mes skaitome, turi būti tik pradinis taškas tirti atitinkamuose forumuose ir aktyvuoti tinkamas apsaugos priemones,