Ar likti kompiuteryje? Koks klausimas! Žinoma, aš ten dirbu bent 8 valandas per dieną; tada aš blaškiuosi žaisti ar kalbėtis su išmaniuoju telefonu ar planšetiniu kompiuteriu arba žiūrėti televizorių.

Ar gyvenate užterštoje aplinkoje? Gyvenu mieste su rūku ir dūmu, kur kartais negalime vairuoti „ekologinio bloko“.

Ar serga alergija? Nesakykite man: žiedadulkių sezono metu aš išblaškau kaip balionas. Tada akys tampa raudonos ir ašaros.

Šildymas žiemą ir oro kondicionavimas vasarą? Žinoma, aš negalėjau jai padėti!

Akiniai arba kontaktiniai lęšiai? Dabar mes abu, aš daugiau nematau nuo artimų ar tolimų!

Jei atpažinsite save keliose ankstesnėse eilutėse, arba atlikite „aukštyn“ darbą, kad jį pateiktumėte su savo seneliu (esate specialistas, auksakalys, dirbate mikroskopu ...), vakare turėsite pavargę, pavargę, pavargę akys . Žinant priežastis padėsime nustatyti geriausias priemones pavargusioms akims.

Galimos pavargusių akių priežastys

Pavargusios akys yra tikras akių sutrikimas, paprastai dėl veiklos, kuriai reikalingas reikalingas regėjimas . Jie laikomi lengva klinikine problema, bet pavargusios akys sukelia labai erzina pojūtį.

Pavargęs akių sutrikimas paprastai yra susijęs su viena ar keliomis iš šių priežasčių :

• Ilgalaikis kompiuterio naudojimas (gautas akių sutrikimas buvo klasifikuojamas kaip „ kompiuterinio regėjimo sindromas “).
• Ilgalaikis elektroninių prietaisų naudojimas : tabletės ir išmanieji telefonai, vaizdo žaidimų pultai, televizorius.
• Intensyvus ir nepertraukiamas skaitymas daug valandų.
• Netinkamų kontaktinių lęšių naudojimas arba per ilgą laiką.
• Vairuoti transporto priemonę daugelį valandų iš eilės.
• Ilgalaikis šviesių arba apakinamų šviesų poveikis.
• Žvilgsnis silpnai apšviestoje aplinkoje.
• Nepakankamas naktinis miegas .
• Bendras nuovargis .
• Paprastai atliekami veiksmai, kuriems reikalingas intensyvus akių fokusavimas ilgą laiką.
• Akių patologijų buvimas: hipermetropija, astigmatizmas, trumparegystė, strabizmas, ambliopija, blefaritas arba lėtinis konjunktyvitas, sausos akies sindromas, konvergencijos nepakankamumas, makulopatijos arba degeneracinės retinopatijos.
• Dieta: jei sumažėja vandens suvartojimas, rizikuojate dehidratuoti, dėl to išdžius ir pavargę akys; vitaminų trūkumas, pvz., vitaminas B12, vitaminas D ir vitaminas K, gali sukelti akių sausumą ar nuovargį
• Cigarečių dūmai.
• Aplinkos tarša.
• Alergijos.
• Sausi aplinka.
• Oro kondicionierius.

Pavargusios akys: elgsenos gynimo priemonės

Mes galime padėti mūsų pavargusioms akims su lengvai keičiamomis veiklomis ar nuostatomis, žemiau pagrindinių:

- Dirbdami su kompiuteriu, skaitykite ar mokykitės, reguliariai ieškokite tolimo taško ir žiūrėkite į dešinę ir kairę pusę.

- Darbo paviršiaus apšvietimas turi būti didesnis nei likusioje patalpoje.

- Kas 2 valandas suteikite savo akims mažą pertrauką, kad galėtumėte atjungti akis ir leisti jiems atsipalaiduoti.

- Stebėkite monitorių : jis turi būti naujausios kartos, plokščias, be mirgėjimo, vidutinio ir didelio matmenų (geriau 19 colių ar daugiau), kad būtų laikomas maždaug 60/70 cm atstumu.

- Kai kurie rekomenduojami pratimai: ilsisi alkūnės ant stalo, rankas ant skruostų ir nykščių ant šventyklų, uždarius akis atsipalaiduokite ir įsivaizduokite malonų panoramą, lėtai ir giliai kvėpuodami. Sėdėkite prie nugaros tiesiai, uždenkite vieną akį, po to, kai ranką ištempsite į priekį, nykščio, atitinkančio atidarytą akį, nuleiskite ją į šoną ir žemyn. Pakartokite šiuos judesius 6 kartus be pertraukos, tada pakeiskite akis.

- Pakeiskite artimo teksto skaitymą tolimu, palaipsniui keičiant objekto atstumą (nuo 50 iki 20 cm) vieną minutę.

- Pabandykite pailsėti ir miegoti daugiau.

>> 5 naudingi patarimai, kaip gerai miegoti

Gamtos gynimo priemonės pavargusioms akims, kurias pasirinkti

Be sveikų elgesio pratybų ir normų, yra keletas natūralių priemonių, kurias lengva padaryti, kad būtų lengviau pavargti akis. čia yra keletas:

- Vienkartinės dirbtinės ašaros .

- subalansuota ir valanti mityba, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, neskaldyti grūdai, daug maistinių medžiagų turinčių aliejų, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus. Naudojimas šafrano skoniui apsaugoti, apsaugantis tinklainę, apsaugo nuo senėjimo sukeltos žalos, valgyti daug mėlynių, kurios pagerina mikrocirkuliaciją akių lygyje ir naktinį matymą, dažnai vartoja morkas, kurios dėl beta-karotino, kuris virsta vitaminu A, yra esminiai tinklainės sveikatai.

- Išbandykite ir specialius maisto papildus, tokius kaip: kalio papildas, liuteinas, magnis.

- Tiesiogiai suspauskite uždarytas akis, infuzuodami raganos lazdyno ar rožių žiedlapius, arba naudodami juodos arbatos maišelius, šiltus ar šaltus.

- Pakuotės su karštu rankšluosčiu arba agurkų griežinėliais.

Bet kokiu atveju niekada nepamirškite savo akių : jūs galite juos rimtai pažeisti. Dėl kitų simptomų ar abejonių kreipkitės į gydytoją.