Atsibunda ryte su jausmu, kad jam buvo nustatytas nuovargis, norėdamas toliau miegoti, tarsi miego valandos būtų nepakankamos.
Pažiūrėkime, kaip mes galime lydėti save Morpėjaus rankose ieškodami regeneruojančios miego, su paprastais gudrybėmis.
1) Nustatykite nuolatinį miego ir prabudimo ritmą
Pabandykite miegoti ir visada pabusti tuo pačiu metu . Mūsų kūnas reaguoja į cirkadinį ciklą, todėl svarbu „nustatyti“ mūsų biologinį laikrodį, kad jis būtų pasirengęs fazei „ išjungti “, kad miegas galėtų pailsėti ir atkurti.
2) Miegas aplinkoje, švarioje elektromagnetinėje taršoje:
Televizija, kompiuteris, mobilusis telefonas gali sutrikdyti poilsį ir trukdyti smegenų tipiškoms smegenų bangoms.
3) Miego su švariu minčių, rūpesčių ir planų protu
Lengva pasakyti, bet ne tuoj pat. Norint pasiekti šią nirvanos formą, reikia pasinaudoti: mantros deklamavimas sieja protą, širdį, kvėpavimą.
Net malda, tikintiesiems, yra veiksminga praktika, halo marija yra mantra. Netgi populiarus pasisakymas apie avių skaičiavimą yra jo reikšmė: pasitraukimas atgal, užimdamas protą šiame pratime, gali padėti apsaugoti save nuo sudėtingų minčių, kurios trukdytų poilsiui.
4) Rūpinkitės vakaro maitinimu
Virškinimas apima didžiulės energijos švaistymą. Mūsų kūnas pavargsta virškinimo fazėje: dažnai atsitinka nuo mieguistumo po prandialinio gydymo ir tuo metu, kai įpratęs miegoti, yra klaida.
Lengva vakarienė, virškinimo žolelių arbata ir pėsčiomis sekti naudinga skatinti virškinimą ir leisti jums artėti prie prieš miegą, įvykdžius šį svarbų alcheminį ciklą.
Ar žinote, kad ryžiai padeda kovoti su nemiga?
5) Nuvalykite ir detoksikuokite mūsų kūną karšta vonia arba dušu
Per dieną mes užteršiami 360 laipsnių. Mūsų protas, mūsų rankos, plaučiai, mūsų oda sąveikauja su pasauliu, sugeria ir pašalina toksinus.
Vanduo yra vidinio ir fizinio valymo elementas: išvalo mus nuo dienos, nuo jos svorio, atsipalaiduoja ir atpalaiduoja raumenis, gerai nuleidžia poilsį.
6) Miego patogioje padėtyje
Miego patogiai remia poilsį: gerą nugaros atramą, natūralius ir hipoalerginius audinius, vėsesnę kambario temperatūrą, nei šilta, leidžia ramiai, nuolat ir atkurti miego.
Žaliosios priemonės poilsio skatinimui
Kodėl gi ne gydyti save žolelių arbata prieš miegą? Yra daug vaistažolių, skatinančių atsipalaidavimą veikiant centrinei nervų sistemai .
Infuzijos ar nuovirai, galbūt saldinti su šaukšteliu ekologiško medaus, gali sukelti psicho-fizinę atsipalaidavimą, kuris skatina tinkamą poilsį. Kai kurie iš geriausiai žinomų:
- passiflora: ramina protą, lopšių mintis, atpalaiduoja kūną.
- Valerijonas: kontrastuoja nemiga, nerimas ir susijaudinimas.
- Escolzia: veikia centrinę nervų sistemą, yra raminanti ir skausminga.
Šios trys priemonės, kurių imamasi atskirai, pakaitomis administruojant, yra galiojanti pagalba poilsiui miego metu ir pabusti ryte, atgaivinta ir pasirengusi naujai dienai.
