Ten sako vienas (kaip ir mes, antrasis žmogus) gongas, jis neturi nieko bendro su gongu, kuris daro harmoningą garsą, bet su gongu kaip darbu.
Qi yra energija, tai kvėpavimas, kuris gyvena ir persmelkia mus. Qi gongas yra darbas su qi, kūno energija, gyvenimo kvėpavimas pagal tradicinę kinų mediciną.
Yra statinis ir dinamiškas „ Qi gong“, dažnai įtrauktas į sveikatingumo programas, apimančias taoistinius pratimus ir savęs masažus, praktiką gerinti vidinį kvėpavimą ir stiprinti energiją.
Qi gongas yra Qi kultivavimo menas, jo didinimas, stiprinimas ir rafinavimas per išorinius ir dvasinius metodus: laikysena ir judėjimas, psichinė koncentracija ir meditacija.
Čia yra keletas pagrindinių pratimų Kinijos energijos gimnastikoje, kad susipažintumėte su kūnu ir jaustumėtės iš vidaus, kad ji būtų sąmoningai gyvena.
Pradžia pradedantiesiems „ Qi gong“
Kaip pasirengti pirmajam požiūriui į Qi gongo pratimus ? Būtina daryti prielaidą: mūsų protas yra labai galingas . Qi gongas, kaip ir meditacija, turi galią tapti ašmenimis, tobulinti.
Šiuo metodu, kaip ir daugelyje kitų, jei ne visi, tai labai svarbu tai, kas perteikia mokymą. Mes patariame jums prieš improvizuotus žmones . Pasitikėkite savo jausmu ir praktikos metais, kuriuos mokytojas turi už jus. Tai reikalauja atkaklumo, didelio pastovumo . Dovana, kurią palaipsniui vystysite kantrybėje.
Pirmiausia jums reikės rasti laiko . Atminkite, kad laikas nėra tarp įsipareigojimų. Laikas yra visada prieinamas. Idealus yra sutaupyti valandą ryte arba vieną vakarą.
Pradėkite kiek įmanoma be jokių konkrečių lūkesčių . Turėkite kantrybę sau. Jūs įeinate į lauką, kuris išgydo, lopšiai, maitina, plečia jūsų sąmonę.
Qi gong pratimai absoliutiems pradedantiesiems
Kiek įmanoma, pabandykime palikti tris pagrindines įvadines pratybas „ Qi gong“. Straipsnis yra ribotas įrankis, jame dalyvauja mokytojas arba mokytojas, tačiau jis vis tiek gali būti naudingas.
1) Įsišakniję kaip medžiai (ZHAN ZHUANG GONG)
Pastovioje padėtyje kojos lygiagrečios pečių plotiui, minkštos kelio. Dubens retroversas neturėtų būti perdėtas (kaip ir kai kuriose mokyklose, kuriose mokoma).
Galvos viršūnė linkusi į viršų, liežuvio galas atsispindi gomuryje. Rankos turi būti išdėstytos į priekį, išlenktos taip, tarsi norėtų priimti didelį medį, delnų, nukreiptų į t'an t'ien sritį (kūno centras vadinamas CHENG BAO SHI) .
Tada nuleiskite rankas į pilvo lygį (TI BAO SHI) ir pagaliau pasilenkite žemiau t'an t'ien (po bambu, BAO T'AN T'IEN) .
Kiek likti šioje pozicijoje? Tuo tarpu pradėkite stengtis išlaikyti savo dėmesį į kvėpavimą. Jūs pamatysite, kad protas išnyks. Turėkite kantrybę, būkite nešališkas. Būkite budrūs ir mylintys.
2) Pažvelkite (tai yra kaip bosas)
Pradėkite nuo Wu chi, nuolatinės stoties, kuri yra pagrindinė padėtis ( Wu chi taip pat sako, kas simboliškai reiškia prieš Tao, juodos ir baltos spalvos formavimosi).
Paspauskite žemę, tada pakelkite rankas virš galvos. Nuleiskite rankas prie pečių, delnų į priekį. Stumkite į priekį tempdami rankas. Pakartokite. Kiek kartų? Ascoltatevi. Be skubėjimo.
3) kvėpuokite sąmoningai, įkvėpkite kūną
Chen Pinsan rašo: „Tikras kvėpavimas, pradedant nuo kojų, cirkuliuoja valdymo ir funkcijų kanaluose kaip ratas; galūnės turi kalnų stabilumą, mintys sustoja, dangaus mechanizmas juda savo iniciatyva “.
Nežinau, ar yra daugiau galiojančių paaiškinimų. Būkite vertikalūs, nesuvokkite, nesiraskite jokio pojūčio. Būkite kvėpavę.
