Kaklas yra slankstelių, raiščių, raumenų, nervų ir liaukų (skydliaukės) koncentratas su apsvaiginimo funkcijomis ir interaktyvumu.
Kieto kaklo skausmo kilmė gali atsirasti dėl šoninio kaklo raumenų susitraukimo, nuo paprasto raumenų spazmo po aušinimo ar artrozės (sąnarių ir slankstelių aplinkinių sluoksnių).
Netinkama laikysena arba nepakankamai įvertintas gimdos kaklelio išvarža gali perkrauti artikuliaciją ir labai pakeisti fiziologiją.
Pratimai, kuriuos siūlome sugadinti standųjį kaklą, reiškia sąlygas:
- pastovumas .
- lankymas per dieną, bent du kartus per dieną .
- jausmas, kurį reikia ieškoti savarankiškai: būtina padėti sau su savo rankomis ir kvėpuoti, jausti, kad žmogus ne tik juda, bet ir veikia visą sistemą.
Sėdėti , nugaros tiesiai, rankas ant kelio .
Dėl kaklo sutrikimų pabandykite refleksologiją
Pirmasis pratimas: rotacija
Kvėpuokite giliai. Uždarykite akis, centruokite save. Palenkite galvą lėtai ir į dešinę. Nenaudokite smakro, laikykite idealią liniją, kuri yra statmena grindims.
Antrasis pratimas: lenkimas
Tikslas yra, kad dešinė ausis būtų nukreipta į atitinkamą petį ir tada pakartokite į kairę. Čia būtina naudoti didelį klausymą. Atminkite, kad kvėpavimas lydosi ir išgydo.
Trečias pratimas: pratęsimas
Smakras žiūri į krūtinkaulį ir keletą sekundžių laikosi pozicijos. Jūs niekada nedarote atvirkštinės, jūs negrįžtumėte, kai pakaušis ieško užpakalinio taško.
Ketvirtasis pratimas: vertimas
Galva išlieka fiksuota ir jūs palenkate smakro pirmyn ir atgal. Jūs galite įsivaizduoti, kad tai yra geras mimas, kuris dirba suskaidydamas pagrindinį judėjimą pirmyn ir atgal.
Patarimai, kaip išvengti standaus kaklo
Neišimkite skara, net jei jaučiate pirmuosius šaltinius saulės spindulius.
Mokymasis atsipalaiduoti yra būtinas darbas tiems, kurie kenčia nuo šio sutrikimo; būtina, kad ilgalaikėje perspektyvoje būtų daugybė privalumų. Dėl to gali būti naudinga vadovautis Qi gong pamokomis, kurias surengė ekspertų mokytojai, kurie žino, kaip vadovauti vaizduotei, kad perduotų kvėpavimą ir dėmesį tarp skirtingų kūno dalių.
Rekomenduojame tokią praktiką kaip plaukimas ar joga (atliekami vadovaujant kompetentingam profesionalui, o ne asmeniui, kuris jus supažindins su jums netinkančiomis pozicijomis).
Masažai dekontroliuojant gali būti veiksmingi , galbūt naudojant rozmarino aliejų, kuris valo ir atleidžia skausmą, arba arnikos montana aliejus .
