Laisvas kūno mokymas yra daugelio fizinių užsiėmimų, pvz., Meno gimnastikos, aerobikos, pilatų, šokio, minkštos gimnastikos, jogos ir visų tų meninių ir ne meninių sporto šakų, kurios atliekamos be mašinų, dalis.
Tai yra viena iš pilniausių fizinių užsiėmimų, kuriuos galima praktikuoti, pratimų metu daug dėmesio ir koncentracijos, ir šis veiksnys puikiai tinka didinant fizinį sąmoningumą, pusiausvyrą ir žinias apie savo dorybes bei ribas.
Mokymas paprastai prasideda nuo paprastų pratimų, skirtų sušilti raumenis, po to seka ilgai trunkanti sesija, kad padidėtų kūno lankstumas. Tada mes toliau stipriname, kur, lenkdami, lenkdami, traukdami ir tt, raumenys sustiprėja, kad judesiai būtų labiau kontroliuojami.
Sudėtingesnėse veiklose, tokiose kaip meninė gimnastika, aerobika ir kt. pratimai yra paskutinė mokymo dalis, kurioje sportininkai pagal discipliną atlieka koordinuotų judesių seką, kad atliktų akrobatiką, šokius ar paprastus pratimus.
Nemokamo kūno mokymo nauda
Šis fizinis aktyvumas apima daug koordinavimo ir elastingumo, ir tai duoda daug fizinės naudos.
Visi fiziniai užsiėmimai, pagrįsti vien tik ir išimtinai savo kūno jėga ir judrumu, yra tikras sausgyslių, sąnarių, raumenų, viso širdies kraujotakos ir kvėpavimo sistemos gydymas .
Šioje veikloje, daugiau ar mažiau sudėtingų pratybų metu, kiekviena kūno dalis veikia, kad sukurtų tai, ką sportininkai vadina „sprogia jėga“ . Norint sukurti šią energiją, kiekvienas veiksmas, kurį jis atlieka, kūnas didina kūno temperatūrą. Tai sukuria išskirtines fizines sąlygas limfinei sistemai, kuri, vykdydama šią veiklą, atlieka tikrą fizinį valymą.
Taip pat kvėpavimo sistema atlieka savo darbą. Kiekvieno judėjimo „sprogimo jėga“ reikalauja, kad sportininkas kvėpuotų tik tam tikrais momentais pratybų metu, todėl, kai jis turi galimybę tai padaryti, kvėpavimas yra stiprus ir gilus, Šis mechanizmas leidžia plaučiams išsiplėsti daug toksinų su kiekvienu sportininko kvėpavimu.
Laisvas kūnas, kaip jūs praktikuojate
Šioje disciplinoje stiprumas ir judrumas yra subalansuoti, kad pratimai būtų atliekami geriausiu būdu. Judėjimai turi būti sklandūs ir dinamiški, kad išnaudotų gravitacinę jėgą. Jei judesiai yra geriausi, elegancija yra lengva pasekmė.
Šalutinis poveikis
Tačiau šios sveikos dorybės, jei mokymas atliekamas neteisingai, yra lengva, kad jie sukelia priešingus rezultatus visai fizinei struktūrai.
Jei tempimas atliekamas su šaltais raumenimis, raumenų audinys yra labiau tikėtinas, kad gauna mikroįspūdžius. Jei stiprumo treniruotės neturi laipsniško kelio, gali būti paveikta sąnariuose esanti kremzlė. Tas pats su sausgyslėmis.
Kaip ir daugelis fizinių veiklų, laisvasis kūnas, jei jis atliekamas su mažais kriterijais, gali nešioti fizinės struktūros, o ne ją valyti . Kiekvienas maršrutas turi būti vykdomas saikingai, skiriant kiekvienam etapui reikalingą laiką.
