Tempimas yra fizinis aktyvumas, kuriuo siekiama tempti raumenis . Tai praktikuojama lėtai, kantriai ir labai atsargiai. Tai galima padaryti kaip tikra meditacija, tai gali būti paprasta atpalaiduojanti veikla arba neatsiejama bet kokios rūšies sporto dalis .
Fizinėje veikloje gerai, kad praktiškai dirbate sušilę raumenis mažais, paprastais ir pasikartojančiais judesiais . Kai raumenų ryšuliai įgyja gerą temperatūrą, jie turi didesnį elastingumą, todėl yra lankstesni ir elastingesni ir saugiau ištempti.
Kodėl tempimas svarbus?
Raumenų viduje, per veną ir kapiliarus, kraujas, būtinas skystis per visą mūsų fizinės struktūros audinį.
Kraujas atstovauja mūsų gyvybei ir tai, jei ji neveikia sklandžiai, gali sukelti įvairių fizinių komplikacijų. Norint, kad kraujas tekėtų teisingai mūsų kūno viduje, venos neturi gauti jokio spaudimo iš raumenų .
Taip pat erdvės tarp kaulų, sąnarių ar sąnarių priklauso nuo tinkamo raumenų įtempimo. Jei tai pernelyg įtempta arba standi, kaulai suspausti vienas kitą, tokiu būdu greitai suvartoja kremzlių audinius, kurie yra tarp kaulų, ir taip pablogėja jų natūralus regeneracijos laikas .
Todėl tempimas yra būtinas norint tinkamai veikti mūsų skeleto struktūrą ir mūsų kraujotaką, bet ne tik. Ši veikla yra viena didžiausių atsargumo priemonių prieš kiekvieną raumenų sužalojimą : ašaras, štamai, kontraktūros, uždegimai ir kt.
Jei praktikuojate nuosekliai net tik 30 minučių per dieną, tai sukuria puikų lengvumo ir saugumo jausmą, atliekant bet kokį judėjimą, kuris yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis.
Visas kūnas turi didesnį deguonį, todėl pastebimas fizinių pojūčių padidėjimas, jautresnis savo kūno suvokimui.
Tempimas, kontraindikacijos
Tačiau yra fizinių sąlygų, kai tempimas gali būti neigiamas.
Kai esate apsvaigęs nuo bet kokio vaisto ar nuodų, pvz., Nikotino, kofeino ir kt., gali būti susidėvėję. Tai būtų tarsi bandymas suteikti vandeniui audinio elastingumą.
Todėl patartina gerai išplauti iš natūralių medžiagų ir be rafinuotų ir apdorotų cukrų . Gerą rezultatą galima pasiekti tik tuo atveju, jei mūsų vidiniai audiniai turi gerą ir subalansuotą vandens ir mineralų kiekį.
