Kiekvienas (visi?) Nori stebuklo: toliau valgykite ir geriuokite be fizinio aktyvumo, tada paimkite piliulę ar magišką gėrimą, kuris leidžia jums liesą ir atspalvį be nuovargio .
Mes taip pat dažnai patyrėme. Bendrovių rinkodara tai žino ir naudoja ją parduoti įvairių rūšių tabletes ir mišinius . Vietoj to, tai vyksta didelio streso ar intensyvaus laimės laikotarpiu, ir voila, svarai išeina savaime nesuvokdami.
Ką tai reiškia? Kad prarasti svorio, reikia pakeisti visą savo gyvenimo būdą . Jums reikia susijaudinti apie mažus dalykus ir didelius. Turime iš naujo atrasti tas aistras, kurios verčia mus skristi laiku. Reikia judėti daug ir dažnai, bet su malonumu. Turime geriau valgyti, galbūt ne „mažiau“, bet „geriau“.
Pažvelkime keletą naudingų patarimų, kaip numesti svorio .
1. patarimas numesti svorio: pjaustytuvai
Negalima nusipirkti magiškų tablečių, nesukelkite skrandžio chissacché. Norint padidinti sotumo jausmą, yra paprastų, pigių ir natūralių triukų.
Pabandykite tai: dešimt minučių prieš valgį (pietūs ir vakarienė) valgykite šviežių vaisių, geriau, jei organinis obuolys su žievelėmis, ir gerti stiklinę vandens .
Obuolių pluoštai kartu su vandeniu didina sotumo suvokimą, nes skrandžio sienelės išsiplečia. Be to, pluoštai padės sulėtinti maisto, kurį valgysite, absorbciją .
Tada, prieš kramtydami du lazanos patiekalus (arba gnocchi su gorgonzola, arba troškintą jautieną), atidarykite valgį su žaliavinių daržovių salotomis, pagardintomis arbatiniu šaukšteliu aliejaus arba, geriau, su garstyčiomis: padidinsite Jūsų sotumo jausmas, mineralų, vitaminų ir pluošto dalis, taigi jums nereikės alkanas „pagrindiniam kurui“ ir jums reikės tik vienos porcijos.
Visada naudokite mažas plokšteles bufetuose, bet taip pat ir namuose: jie užpildomi mažomis porcijomis, ir jūs, atrodo, valgote daugiau.
Sužinokite, kaip naudoti prieskonius : jūsų maistas bus skanesnis ir galite sumažinti prieskonių dozes.
Atraskite tinkamą pusryčių svorį
2. Taryba numesti svorio: maistas ir dozės
Pirmenybė teikiama maisto produktams jų pilnoje versijoje (duona, makaronai, grūdai, kepti desertai) : jie turi mažiau kalorijų ir yra geresni sveikatai.
Nepamirškite gerti: tik tokiu būdu pluoštai praeis per jūsų žarnyną be nemalonių sustojimų. Gerkite bent 1, 5-2 litrus vandens per dieną. Ne saldžių ir gazuotų gėrimų.
Turėkite omenyje Vienos taisyklę : vieną porciją angliavandenių vienam valgymui . Taigi, duona ar makaronai, ryžiai arba bulvės arba nedidelis pyragas, kaip ir jūsų uždarytas kumštis (ne sukčiavimas).
Baltymai: geresnės daržovės (ankštiniai augalai, sojos, lubinai ir šeima), jie yra naudingi sveikatai ir nešiojami su gyvūnais pagamintų baltymų baltymų rinkiniu. Kiek atviro delno.
Pusryčių grūdai : geresnis ir nesaldintas, kiek yra plastikiniame puodelyje (tradiciniai balti).
Trečioji taryba numesti svorio: emocijos
Ar kada nors tai pastebėjote? Kai vaikai ketina žaisti, jie nenori sustoti. Mes patys, panardinę į malonų pokalbį ar mėgstamą hobį, nesuvokiame, kad laikas praeina ir kad laikas vakarienei.
Dabar mokslas turi viską paaiškinti: mūsų smegenyse malonumo centras yra sotumo centras, jie yra „kaimynai“. Visada supaprastinus, galime pasakyti, kad tai, kas mums suteikia malonumą, verčia mus jaustis mažiau alkanas . Tai tikra magijos formulė: daugiau malonumo, mažiau dietos!
Tuomet iš naujo atraskime savo aistras, mėgstamus kvepalus, žmones, kurie mus verčia juoktis, knygas, kurias mes visi skaitome vienu metu: kiekvienas iš jų suranda savo malonią veiklą ir bent 5-10 minučių per dieną jai skiria.
Tokiu būdu jūs sukursite malonumo jausmą ir ieškosite mažiau komforto ir pasilepinimo maiste .
